Am measg nan ullachaidhean a bheir lùth-chleasaichean, is e pròtain as cumanta. Tha e uile-choitcheann, faodaidh e cuideachadh ann an diofar spòrs agus a 'cur ri coileanadh amasan eadar-dhealaichte. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu carson a tha feum agad air pròtain .
Is e protein an aon phròtain a tha na phàirt riatanach de bhiadh còmhla ri geir agus carbohydrates. Tha e gu math ann am feòil bheathaichean, eòin agus iasg, a bharrachd air aodach agus stuth bainne (gu h-àraidh ann an gruth). Ann am pròtain beathachaidh spòrs tha e air a thoirt seachad anns a 'chruth fhìor-ghlan - às aonais geir is carbohydrates, a leigeas leat buaidh fàs fèith a choileanadh gun a bhith a' cur saill corp.
Carson a tha pròtain deoch air
Is e lùth-chleasaichean a tha dìreach air tòiseachadh a 'tuigsinn saidheans a bhith a' cruthachadh corp brèagha aon den chiad fheadhainn a tha ag aithneachadh pròtain. Faodaidh tu a chleachdadh ann an diofar dhòighean:
- Airson seata de mhòr-chnàimh . Le trèanadh dian, a tha air a thoirt còmhla ri cleachdadh pròtain, bidh na fèithean a 'faighinn air ais gu luath agus a' meudachadh ann an tomhas, a 'toirt cruth àlainn don chorp.
- Airson cuideam a chall . Tha an ìre daingne air a 'chorp daonna air a chruthachadh mar thoradh air geir agus carbohydrate, a tha pailt ann an daithead duine an latha an-diugh. Is e am prìomh adhbhar carson a dh'fheumas tu a 'phròtain a ghabhail sa chùis seo - mar sin, gus an àireamh sa cheud de charbohydrates anns an daithead a lùghdachadh, agus cuideachd na fèithean a neartachadh, a tha a' cur ri cosgaisean lùtha nas motha agus call cuideam nas luaithe.
Sin as coireach gu bheilear den bheachd gu bheil prothaid na leasachadh coitcheann a chuidicheas ann a bhith a 'coileanadh amasan as eadar-mheasgte neach spòrs.
Carson a tha próitéin deoch an dèidh eacarsaich
Rè an trèanaidh, thèid na fèithean a mhilleadh, ach anns a 'mhilleadh seo tha comas mòr ann airson am fàs. Ma thèid 15 mionaidean an dèidh don spòrs a bhith air a thoirt le pròtain cuibhleach (luath), bheir e ùine ghoirid dha na fèithean na aminoideagan riatanach, air sgàth dè an t-ath-bheothachadh agus am fàs a bhios a 'tachairt nas luaithe.