An-diugh, tha beathachadh spòrs glè chumanta anns na bodybuilders agus dìreach nigheanan a tha dèidheil air spòrs. Bidh iad deònach a bhith a 'faighinn a h-uile seòrsa losgadh geir agus protainnean gus faighinn cuidhteas de thasglannan geir agus a' togail màs fèith gu h-èifeachdach. Ge-tà, uaireannan tha e ciallach gum bi amino-chuidean agad ri daithead an lùth-chleasaiche, mar eisimpleir, beta-alanine.
Maitheas spòrs: beta alanine
Tha Beta-alanine, a tha cuideachd a 'sgrìobhadh beta-alanine no β-Alanine, na aminoid nàdarrach a tha na phàirt de phrotainnean nàdarra, agus tha e cuideachd na phàirt de dh'euslaint B5. Ann an spòrs, tha e air a chleachdadh gus stamina àrdachadh.
Ma tha sinn a 'beachdachadh air a' phròiseas nas doimhne, an uair sin gabhaidh an droga seo gus àrdachadh mòr a dhèanamh air an ìre de carnosine anns na fèithean. Is e seòrsa de mharthar fèitheach fèitheach a th 'ann an Carnosine, nach eil a' leigeil leis an àrainneachd a bhith searbhach, rè eacarsaich as dian, mar sin, mar sin chan eil tinneas fiodha ann. Lorg an rannsachadh cuideachd gu bheil a 'bh beta-alanine a' meudachadh comas nam fèithean gu cùmhnant, a leigeas leis an lùth-chleasaiche barrachd ghnìomhan a choileanadh.
Le bhith a 'toirt beta-alanine, faodaidh tu faisg air 10% ath-aithris agus dòighean-obrach a dhèanamh, oir tha an stairsnich sgìth air a thoirt air falbh gu mòr. Leigidh seo leat an ìre as àirde a ruighinn anns gach obair agus faigh thu na toraidhean co-fhreagarrach. A thuilleadh air an sin, nuair a tha thu a 'gabhail leithid de amidaid, thèid pian anns na fèithean às deidh trèanadh a chuir às, agus tha an corp nas dualtaiche faighinn air ais bho leòntan.
Tha am foirmle beta-alanine a 'leigeil leis an aminoideach seo a bhith na dhìon dìonach sàr-mhath agus bufair cumhachdach, a tha ga dhèanamh comasach air an stuth a chleachdadh le tòrr anaerobic làidir. Gu sònraichte tha e a 'còrdadh ri beta-alanine am measg luchd-togail corp - às dèidh a h-uile càil, bidh an stuth a leigeas le bhith a' meudachadh dian trèanaidh, a 'cur ri fàs nas luaithe den oideachadh.
Ach, chan eil beta-alanine freagarrach airson a h-uile duine: ma bheir thu an t- uidheam aerobic (mar eisimpleir, ruith, aerobics, msaa.), Chan eil an stuth seo luachmhor dhut, bhon a tha an gnìomh air a stiùireadh gu sònraichte aig na fèithean.
Beta-alanine: fo-bhuaidhean
Thathar a 'creidsinn nach eil buaidh mhòr aig an aminoidid seo idir. Mar as trice, bidh notaichean lùth-chleasaichean a 'bualadh air na bilean no anns na fèithean agus le barrachd mothachadh air teas na cuirp. Ma tha gin de seo ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd dhut, thathas a 'moladh an diog a lùghdachadh.
Bha e aithnichte gu h-oifigeil gu bheil an stuth seo sàbhailte airson slàinte dhaoine.
Ciamar a bheir thu beta-alanine?
Ann an stòran beathachaidh spòrs, gheibhear beta-alanine ann an dà fhoirm - ann an capsail agus ann am fuasgladh. A bharrachd air an sin, tha raon farsaing de bhunaitean anns a bheil an stuth seo mar aon de na pàirtean. Gu tric beta-alanine agus creatine còmhla - tha e air a dhearbhadh gu bheil am measgachadh seo nas èifeachdaiche na bhith a 'cleachdadh nan stuthan sin air leth.
Faodaidh tu aon de na h-àrdachaidhean a tha measail le beta-alanine a thaghadh, an dèidh bruidhinn ris an trèan agad. Gun teagamh gheibh thu rudeigin bhon liosta seo:
- USPlabs Jack3d;
- CM2 Alpha bho SAN;
- Shotgun VPX NO;
- Spòrs dùbailte THA NO Beta;
- mC2 bho MAXimum Power;
- Sgilean Riaghlaidh White Flood;
- Spòrs Riaghlaidh Purple Wraath.
Gabh a-steach beta-alanine air a mholadh aig dosage de 400-800 mg dha fir, a tha a 'ciallachadh mu 300-700 do bhoireannaich. Thathar a 'creidsinn gu bheil e gu leòr airson 4-5 gram a ghabhail gach latha gus deagh thoraidhean a choileanadh. Bu chòir gum biodh leasachaidhean inntrigidh gu cruaidh an dèidh ùine shònraichte - 8 uairean a thìde, le ìre as ìsle de 4-5 seachdainean. Faodar an ùine seo a leudachadh gu 8-12 seachdainean - chan eil tuilleadh.