Ann an 80%, tha fàs daonna air a dhearbhadh le adhbharan ginteil, ach tha an 20% a tha air fhàgail mar a bhios sinn ag ithe agus na tha sinn a 'dèanamh. Is e sin, le 1/5 bidh ar fàs an urra riinn!
Ciamar a nì thu eacarsaichean a thaghadh?
Tha eacarsaichean sònraichte ann gus fàs a mheudachadh, leis an urrainn dhut "fàs" le 5-10 cm ann an dà mhìos. Tha an leithid de thrèanadh a 'brosnachadh an raon fàis ann an cnàmhan tubular agus feadan-tìre, a tha a' cuideachadh le bhith a 'leudachadh a' chnàimh.
Ach, a 'leudachadh do spine, cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh fèithean a tha a' fàs a thoirt dha. Mura bi an suidheachadh eacarsaichean airson fàs a leudachadh a 'leasachadh corset fèithe, tòisichidh na fèithean a' cur dàil air fàs cnàmhan.
Tha e gu sònraichte cudromach aire a thoirt don fhactar seo nuair a thig e gu eacarsaichean gus fàs pàiste a mheudachadh. Cho fad 's a bhios an leanabh a' fàs (agus gu bheil na balaich air a chrìochnachadh le aois 17), chan urrainn dhut cuideaman troma a thogail, bidh e ga dhèanamh luath agus geàrr. Is e an eisimpleir as fheàrr balaich na dùthcha.
Tha eacarsaichean fiosaigeach cudthromach gus fàs a mheudachadh a 'togail leumadairean àrda agus a' gluasad air a 'bhàr. Bidh an dà eacarsaich a 'sìneadh, leudaich an cnàimhneach, a bharrachd, a' toirt lòch agus air na fèithean.
Tha an t-inneal-tionndaidh a 'leigeil leinn faighinn thairis air an trom-thomhas domhainn, is e sin an adhbhar dìreach gu bheil sinn nas ìsle na a dh'fhaodadh a bhith. An dèidh cadal oidhche, tha àirde duine 2-3 cm nas àirde, aig deireadh an latha tha sinn nas ìsle. Cuidichidh an tionndadh-taice thu gus na 3 cm seo a chumail.
Tha a bhith a 'sìneadh mar eacarsaich airson fàs neach àrdachadh cuideachd fìor èifeachdach, ach an uairsin feumaidh tu a dhol an sàs ann am fàs muscle fa leth le cuideachadh bho eacarsaichean eile.
Eacarsaichean
Nì sinn yoga gus fàs a mheudachadh. Ged a tha an saoghal saidheansail a 'meas aois 25 bliadhna gus stad a chur air fàs, tha maighstirean Yoga misneachail, bidh am fear a' fàs fad a bheatha. Is e a 'phrìomh rud dha nach cuir seo bacadh air seo.
Gus na h-eacarsaichean buannachd fhaighinn, feumaidh tu na droch chleachdaidhean a dh 'fhàg na pròiseasan fàis a thrèigsinn agus stad a chur air cuideaman a thogail. Coimhead air do dhreuchd, cuir barrachd phròtain anns a 'bhiadh agad. Tha àite sònraichte airson fàs air a chluich le cadal làn-chuideachail, oir tha fios gu bheil hormon fàis air a dhèanamh a-mhàin ann am bruadar. Cuimhnich aislingean le tuiteam bho àirde, a 'comharrachadh gu bheil thu a' fàs? Is dòcha, taing dha na h-eacarsaichean, tadhail iad thu a-rithist.
- Bidh sinn a 'faighinn air a h-uile ceithir, gu làidir bidh sinn a' lùbadh a 'chùl ìseal gus am bi na lannan gualainn a' dol chun nam pelvis. Tha an ceann dìreach, tha a 'chiste a' togail air adhart. Bidh sinn a 'toirt anail dhomhainn, bidh sinn timcheall air a' chùl air a 'chladhach, a' suidheachadh an àite. Aig a 'bhrosnachadh bidh sinn a' giùlan feline. A 'dol timcheall, bidh sinn a' cur an stamag air ais dhan spine, bidh sinn ga tharraing a-steach.
- Leig sinn sìos ann an suidheachadh a 'phàiste, a' sìneadh a ghàirdeanan air beulaibh a 'chinn, a' leagail agus a 'leigeil a' chuirp air a ghlùinean. Faodar gèinean a cheangal no sgapadh a-mach gu leud na pelvis.
- Bhon seo bidh sinn a 'gluasad gu suidheachadh an cù. Bidh am pelvis a 'sìneadh suas, tha a' chùl a 'lùbadh, na glùinean a' lùbadh beagan, leis na sàil a tharraing sinn sìos. Gu mall bidh sinn a 'tarraing sinn fhèin gu na casan le ar làmhan, a' crochadh beagan, a 'ceangal ar cinn-làimhe. Bidh sinn a 'cur às do chùis gu mall.
- Bidh sinn a 'cur fois air na lusan air an làr, cuiridh sinn an corp air adhart, lùb sìos glùin a' chas aghaidh, àrdaich a 'chas cùil air ais air ais. Bidh sinn a 'lùghdachadh is a' fàs mar bhoghadair. Tha an cas dìreach, tha e a 'crochadh air an toe. Tha cuideam a 'chuirp air a' chas aghaidh (chan eil a 'ghlùine a' dol seachad air a 'chnoc, tha e air a lùbadh aig ceàrn 90 °) agus na làmhan. Bidh sinn a 'toirt a-mach na làmhan bhon ùrlar, cuiridh sinn iad air a' chòmhnard, dìreach ar cùl. Bidh sinn a 'tilleadh chun na FE - bidh sinn a' lùghdachadh ar làmhan chun an làr, a 'togail a' chas dhuilleig, ga thilleadh chun a 'chas aghaidh agus atharraichidh iad iad. Bidh sinn a 'toirt ceum domhainn air ais leis an dàrna chas agus bidh sinn a' fàs mar bhoghadair, ag ath-aithris a 'chonnaidh gu lèir.
- IP - bhon t-suidheachadh a th 'againn roimhe, tillidh sinn chun raic air an dà chas le cuideam air na làmhan. Cha bhith làmh bhon làr a 'briseadh, a' lùbadh cùl, a 'chiste a' sìor fhàs air adhart. Nuair a bhios sinn a 'giùlan timcheall air a' chùl, air an spreagadh a bhios sinn a 'lùbadh.
- Goirid ag èirigh chun a 'mhullaich.