Tha raon farsaing de sheòrsachan beathachaidh spòrs ann, agus tha lùth-chleasaiche a tha air a bhith a 'gabhail brath air rudeigin daonnan a' toirt a-steach a 'cheist mu dè a thaghas tu. Mar eisimpleir, ma tha feum agad air mathas fèith, bu chòir dhut aire a thoirt do phròtain (aka pròtain) no amino-aigéid - na stuthan a tha an corp a 'dèanamh bho phròtain agus a' toirt a-steach e ann a bhith a 'togail inneal fèithean. Thoir sùil air dè a tha feum air acidsim-amino airson lùth-chleasaichean agus lùth-chleasaichean.
Carson a tha feum againn air amino-acids?
Tha amino-chuidean nan coimeasgaidhean organach bhon bheil an corp a 'togail inneal fèith. Tha feum air, chan e a-mhàin dha fir airson faochadh: tha corp duine sam bith, a tha a 'gabhail a-steach fèithean gu h-àraid, agus chan eil e na bhroinn, a' coimhead gu dlùth agus caol. A thuilleadh air an sin, na fèithean as motha anns a 'bhodhaig agad, nas motha a dh'fheumas a' chuirp calories airson beatha, rud a tha a 'ciallachadh gun caill cuideam nas luaithe. A thuilleadh air an sin, cha bhi feum air cuingealachaidhean ro làidir airson biadh.
Carson a tha feum againn air amino-acids ann an togail corp?
Dhaibhsan a tha daonnan a 'dol an sàs ann an spòrs, tha comas aminoáidean gus fèithean ath-bheothachadh gu luath an dèidh trèanadh nas cudromaiche. Le bhith a 'faighinn na maoine seo, leigidh leinn an t-inneal àrdachadh nas luaithe, nas fhasa a bhith a' dèiligeadh ri pianta fèithe agus a 'togail mòr-fhiodha aig astar luath.
A bheil feum agad air amino-chuidean, no am bu chòir dhut pròtain a thaghadh?
Tha amino-chuidean nan stuthan a bhios an corp a 'tarraing às a' phròtain biadh fhèin gus pròtain sònraichte a chruthachadh airson structar a 'chlàir-oideachaidh. Is e sin, gu dearbh, gu bheil fàilteachadh a 'phròin agus fàilteadh amino-ácids a' toirt an aon phròiseas air adhart, ach a-mhàin chan urrainn dha na h-aminoigéid tòiseachadh bhon ath ìre.
An-dràsta, tha eòlaichean fhathast ag argamaid mu na tha as fheàrr. Bidh cuid a 'seasamh air taobh a' phròtain, oir tha e nas nàdarra na bhith ga dhèanamh, agus tha amino-chuidean air an ceangal gu ceimigeach, a tha a 'cur bacadh air a' mhilleadh. Tha cuid eile a 'cumail a-mach gu bheil aminoacidean nas fheàrr, oir tha fàilteachadh an stuth crìochnaichte a' cuideachadh obair a 'chuirp. Is e an roghainn leatsa, ach cuimhnich nach bu chòir dhut a bhith a 'sàbhaladh beathachadh spòrs: a' ceannach ach bathar a chaidh a dhèanamh le luchd-dèanaimh ainmeil, agus, gu dearbh, ann an ionadan sònraichte.
Is fheàrr co-chomhairle a chumail ris an trèanaidh ro làimh, a 'faighneachd gu mionaideach carson a tha feum air na h - amino-aigéid BCAA agus feadhainn eile. Is ann às dèidh comhairle speisealaiche a tha e comasach an leithid de mhaoineachadh fhaighinn, ach chan eil e idir gu bheil e neo-iongantach.