An toiseach, b 'e beathachadh spòrs, agus gu dearbh spòrs, an tòrr dhaoine, agus tha an sgeulachd seo fhathast a' faireachdainn fhèin. Fiù 's a-nis, tha e doirbh lorg beatha sònraichte speisealta do bhoireannaich, agus mar as trice tha na roghainnean àbhaisteach a' sealltainn an dàimh a th 'ann a bhith a' toirt ach dha na fir. Ach, chan urrainn dha fear a leigeil seachad a-mach gu bheil na h-organairean boireann a 'toirt buaidh air na stuthan sin eadar-dhealaichte bhon fhir.
Mothachadh spòrs do bhoireannaich: feartan
A thaobh a h-uile seòrsa de bhoireannaich, tha an seòrsa seo de bheathachadh spòrs, mar an losgadh saill , gu tric ag iarraidh ùidh. Chan eil e iongantach: bidh an corp bhoireann a 'cruinneachadh gu luath de thasgaidean fiadhaich agus a' dèanamh deònach pàirt riutha. Faodaidh an corp a bhith furasta a bhith ann an cadal meitabileach, ach nuair a thig àm an cuideam, thèid a h-uile stuth a ghabhail a-steach le lùth ath-nuadhaichte. Sin as coireach nach toir daoine a tha co-cheangailte ri mothachadh air acras mar riaghailt, deagh thoraidhean.
Tha e air sgàth nam feartan sin a dh'fheumas tu a dhol air adhart le bhith a 'taghadh dè am beathachadh spòrs as fheàrr, as freagarraiche ann an suidheachadh sònraichte.
Mothachadh spòrs: mar a dh'itheas tu gu ceart airson call cuideam?
An toiseach, feumaidh tu an ìre calorie a lùghdachadh beagan, cuir losgadairean saill agus, gu dearbh, gnìomhachd corporra dian. Air sgàth call mòr caloric, feumaidh am buidheann briseadh sìos an geir subcutaneous. Ach, air sgàth feartan a 'bhuidhinn boireann, bidh seo air a cheangal an toiseach ri droch staid slàinte agus mothachadh a tha a' sìor fhàs air acras. Is ann aig an àm seo a thig am beathachadh spòrs ceart airson call cuideam gus do shàbhaladh!
Faodaidh caileagan a bhith a 'losgadh fatar, amino-acids - mas e an amas a th' ann chan ann a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd gus fèithean àlainn fhaighinn. Cha bu chòir do chaileagan geyners no creatine sam bith a ghabhail - tha na stuthan sin nas freagarraiche dha fir.
Mothachadh spòrs airson sgàin
Anns a 'chùis seo, faodaidh tu taghadh bho mheasgachadh de amino-aigéid agus coileagan pròtain, a bhios, còmhla ris an luchd-cumhachd, a' cuideachadh le bhith a 'lorg corp làidir, sgaoilte.
Mothachadh spòrs: na buannachdan agus na cunntasan
Tha beathachadh spòrs gad chuideachadh gus mairsinn ann an àm èiginneach agus a 'cuideachadh le bhith a' lìonadh nam beàrnan sin anns an daithead agad a tha a 'cur casg air do bhodhaig fèithean teann a chruthachadh. Is e seo am buannachd gun teagamh. Air an làimh eile, tha e fhathast ceimigeachd, agus ma tha duilgheadasan agad leis an abhainn, na h-àragan no an stamag, faodaidh an leithid de luchd a bhith cus cus.