An-diugh, tha a 'chuid as motha de lùth-chleasaichean buailteach a bhith a' coileanadh toraidhean nas luaithe, a 'toirt air adhart seòrsa eadar-dhealaichte de bheathachadh spòrs. Aig an aon àm, chan eil mòran de dhaoine air ceistean soilleir a dhèanamh, mar eisimpleir, carson a tha iad ag òl geyner agus dè tha e gu tur.
Buannachdan an Gainer
Gus a bhith a 'tuigsinn dè tha feumail airson geyner , is fhiach tionndadh gu bhith ga dhèanamh. Gu dearbh, is e measgachadh pròtain carboihiod a th 'ann, agus tha mòran a bharrachd gaolach ann. Sin as coireach gu bheil an sealladh gu bheil an geyner agus a 'phròtain nan stuthan coltach ri chèile ceart. Tha plana gu tur eadar-dhealaichte aig Gainer.
Thathar a 'gabhail ris a' bhus seo gus an lùth a mheudachadh agus, mar thoradh air sin, fàs màs fèith. Tha lùth-chleasaichean a bhios ga cleachdadh mus trèanadh iad, a 'sealltainn barrachd toradh beothail agus adhartas anns na sgrùdaidhean aca nas luaithe. Aig an aon àm, mar as trice bidh measgachadh de leithid de mheasgachadh amino aigéid a chuidicheas na fèithean gus faighinn air ais nas luaithe an dèidh trèanadh. Mar sin, a 'faighneachd a bheil feum agad air geyner, feumaidh tu an toiseach measadh a dhèanamh air na h-amasan a tha agad.
A bheil e feumail dhaibhsan a tha airson cuideam a chall?
Is e stuth a th 'ann an Gainer a chuidicheas le lùth-chleasaichean trom a bhith a' coileanadh nan toraidhean as fheàrr. Tha e mar thoradh air gum faod thu mòr-chnàimh a leasachadh, gun eagal a bhith a 'faighinn tasgaidhean geir.
A 'faighinn a-mach carson a tha feum air heiner, cha dèan thu mearachd uamhasach agus cha bhith thu ga òl nuair a bhios cuideam ga chall. Tha susbaint mòr calorie aig a 'mheasgachadh seo agus ma tha do amas, sa chiad dol a-mach, cuir rid de shaill, tha e nas fheàrr roghainnean eile a chleachdadh.
Carson a dh 'òl deoch làidir?
A 'toirt geàrr-iomradh air na tha air a ràdh roimhe, is urrainn dhuinn grunn cho-dhùnaidhean a tharraing mu dheidhinn carson a tha feum air geyner:
- Thèid a thoirt mus trèanadh e, gus an tèarmann lùth a mheudachadh agus barrachd dhòighean-obrach a chur an gnìomh.
- Tha e air a ghabhail airson fàs mòr air fèithean an aghaidh cùl-raon an trèanaidh.
- S an Iar- Tha e air a ghabhail gus barrachd susbaint calorie den daithead a mheudachadh.
- Tha e air a chleachdadh mar àite airson biadh àbhaisteach, ma dh'itheas tu biadh àbhaisteach chan eil ùine no cothrom ann.
Mar sin, tha an geyner na inneal sgoinneil dhaibhsan a fhuair cuidhteas de stòrasan geir mar-thà agus tha iad a 'feuchainn ris a' mhèith fhàs aca a mheudachadh.
A bheil feum agam air nighean geyner a ghabhail?
Gu tric, bidh an gnè cothromach a 'tighinn chun an talla spòrs gus cuideam a chall, an àite a bhith a' faighinn mòr-fhàs. Chan fheum iad an taic seo a ghabhail - an toiseach, tha e nas fheàrr aire a thoirt do dhiofar losgadh geir. Ge-tà, ma tha an amas agad gu dìreach mar thoradh air fèithean, bidh an geyner anns a ' bheathachd spòrs agad a' gabhail àite math.