Bho thaobh ceimigeachd, is e aminoideach a th 'ann am carnitine, bidh e a' tighinn a-steach dhan bhodhaig nuair a bhios e ag ithe, agus faodar cuideachd a cheangal ris na h-adha agus na ceallan dubhaig. Tha am carnitine as beairtiche a 'toirt a-steach biadh anns a bheil tòrr pròtain, is e sin, feòil, bainne, iasg. A 'dol a-steach don chorp, bidh carnitine a' dol a-steach do na fèithean. Is e am prìomh dhleastanas a bhith a 'stiùireadh ghatan ann an cruth aigéid shaor an-asgaidh ann an mitochondria ceallan gus an tionndadh gu lùth. Mura h-eil carnitine ann, chan urrainn dhan bhodhaig geir a losgadh idir. Faodaidh tu fhèin a dhèanamh ort fhèin le obair corporra gnìomhach, ach às aonais an aminoideach seo anns a 'bhodhaig, cha tachair losgadh saill. A bharrachd air buaidh dìreach losgadh geir, tha am amadan seo a 'cuideachadh gus pròtain a chumail sa chorp.
Tha buaidh mhath aig an L-carnitine a tha a 'losgadh saill air mar a tha an siostam cardiovascular air a bhith ag obair, oir is e prìomh stòras lùth airson a' chridhe aigéid shaillte saor an-asgaidh, agus tha an giollachd aca ann an lùth dìreach a rèir an aminoidid seo. Tha Carnitine, a bharrachd air sin, eadhon a 'riaghladh obair an t-siostam neònach. Thathar a 'creidsinn gun urrainn dha slaodach a dhèanamh air a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine san eanchainn Mar sin, a 'toirt geàrr-chunntas air gnìomhan uile carnitine, is urrainn dhuinn dearbhadh gu bheil na gnìomhan a tha ag iarraidh biadh bìdh fa leth a' gabhail a-steach:
- buaidh losgadh geir;
- anabolic - cumail suas fèithean ann an tonus air daithead, a 'toirt taing do phròtain.
Gu mì-fhortanach, chan eil an àireamh carnitine againn, a bheir dhuinn am biadh àbhaisteach. Tha an dòs làitheil airson duine cuibheasach mu 300 mg, tha an sùim seo ann an 500 g de dh'fheòil amh. Agus an dèidh don leigheas teirmeach air an aminoidid seo san toradh fàs nas lugha na 2 uair nas lugha. Ie. tha e coltach gu bheil e airson ath-shuidheachadh nàdarra de chùl-stòr carnitine, feumaidh eadhon an neach cuibheasach ithe mu 1 cileag de dh'fheòil bruich a h-uile latha.
Mar a ghabhas carnitine a thoirt gu ceart?
Anns a 'cheist mu mar a ghabhas L-carnitine a thoirt gu ceart, is e an roghainn as fheàrr cùrsaichean a ghabhail. Faodaidh ùine cùrsa inntrigidh leantainneach a bhith gu cunbhalach bho 4 gu 8 seachdainean. Às deidh sin, feumaidh tu briseadh 2-seachdainean a dhèanamh agus an uairsin ath-thòiseachadh a 'toirt an supplement. Gu ruige seo, tha gnìomhachas beathachaidh spòrs a 'toirt seachad an raon as fharsainge de dhiofar seòrsaichean de carnitine. Is iad seo clàran sìmplidh, capsail gealain, deochan spòrs, cuimseachadh agus eadhon seoclaid spòrs. Ann an leithid de mheasgachadh, tha e duilich co-dhùnadh dè an l-carnitine nas fheàrr. Tha e sàbhailte a ràdh gu bheil l-carnitine lùth air a ghabhail a-steach nas luaithe, ach mar riaghailt, bidh diofar dhuilleagan, milsearan agus stuthan cronail eile gan cur ri deochan deiseil. A thuilleadh air an sin, mar as trice tha prìs an toraidh seo nas àirde. Mar sin, tha e nas fheàrr tablets de carnitine a cheannach agus nuair a tha iad a 'ceannach aire a thoirt don chumadh, far nach bu chòir barrachd a bharrachd a bhith ann.
Dosage de L-carnitine
Gu cuibheasach, feumaidh an lùth-chleasaiche toirt bho 500 gu 3000 mg gach latha a rèir cuideam corp. Ann an dòsan nas àirde, chan eil feum ann, ged a chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh a dhearbhaich nach eil an glacadh fada de dhàran àrd de suas ri 15 gram gach latha a 'toirt buaidh air buaidhean. Air a 'bhocsa no anns a' bhanca leis an druga tha iad a 'sgrìobhadh mar a ghabhas iad feuchainn le carnitine. Thathar a 'moladh a bhith ga òl gach latha ann an dà dhòigh roinn (maidne agus feasgar), mus trèanadh thu. Chan eilear a 'moladh carnitine a thoirt air stamag falamh, tk. is e aminoideatach a th 'ann, agus faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air an microflora intestinal.
Agus cuimhnich nach eil carnitine a 'cuideachadh le cuideam a chall ma dh'itheas tu gu leòr agus gun gluais thu beagan. Tha seo na chuideachadh math air trèanadh is daithead, rud a bheir gu mòr an dòigh-obrach a thaobh an amas, ach nach urrainn dha dòigh-beatha fhallain a thoirt na àite.