Ma tha tachartas deatamach air thoiseach oirnn, agus nach eil dreas ùr fhathast freagarrach air an fhigear, faodaidh tu daithead a chleachdadh gus cuideam a chall ann an 10 latha. Mì -daithead cruaidh , a bharrachd air fastadh, chan eil sinn a 'moladh, oir faodaidh iad buaidh àicheil a thoirt air staid a' chuirp. Is fheàrr a bhith a 'toirt roghainn do PP, a gheibh cuidhteas notaichean a bharrachd le sochairean slàinte.
Am faod mi cuideam a chall ann an 10 latha?
Tha riaghailtean ann mu bhiadh-leigheis, far am faigh thu cuidhteas de grunn kilograman:
- Sa chiad dol a-mach, giùlain ath-sgrùdadh air an fhrigeradair agus cuir às dha toraidhean cronail, tha seo milis, geir agus bog. Chan urrainn dhut ithe fasgach agus saillte.
- Bun-stèidh an daithead - glasraich agus measan ùra, a bharrachd air stuthan pròtain. Sa mhadainn, thathar a 'moladh gum bi biadh gràineil làn de ghualaisgean iom-fhillte.
- Bu chòir ithe biadh a roinn, is e sin, co-dhiù còig tursan san latha. Mòran taing dha seo, bidh e comasach cumail suas metabolism, cho math ri bhith a 'faireachdainn an acras. Gus faighinn gu leòr, bidh e gu leòr airson pàirt bheag ithe.
- Is e am biadh as cudromaiche am bracaist, a bu chòir a bhith riaraichte, rud a leigeas leotha nas lugha rè an latha. Bu chòir dinnear a bhith furasta agus tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt preas air salad glas no càise. Mar bhiaran-bidhe, cleachd measan no cnothan.
- Tha e air a mholadh sa mhadainn air stamag falamh, agus cuideachd leth uair a thìde ro bhiadh airson deoch uisge a òl. Is fheàrr a bhith a 'toirt seachad roghainn air uisge tearc no uisge mèinnearach gun gas.
- Bu chòir biadh còcaireachd a bhith air a steamadh, air a gràladh, agus cuideachd air a mholadh airson stew, bruich agus còcaireachd.
A-nis mun rud as cudromaiche - dè as urrainn dhut cuideam a chall ann an 10 latha, mar sin airson an àm seo, a rèir nan comharran tùsail air na sgàilean, faodaidh neach faighinn cuidhteas co-dhiù 1-2 kg. Ma leanas thu chan ann a-mhàin riaghailtean beathachaidh, ach cuideachd a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach, faodaidh an toradh a bhith air a leasachadh gu mòr.