Tha teasachadh na phàirt chudromach de dh 'obair beò. Bidh mòran dhiubh a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn agus a' dèanamh mearachd mhòr, seach gu bheil e a 'toirt cothrom dhut an siostam cairt-bheusach agus neònach a dheasachadh airson eacarsaich, agus cuideachd a' blàthachadh fèithean agus tendons.
Ciamar a nì thu blàths?
Bu chòir ullachadh ann an trèanadh a bhith a 'maireachdainn co-dhiù 10 agus 15 mionaid aig a' char as àirde. Aig a 'cheann thall, bu chòir do dhuine am teas a bhith anns na fèithean, agus bidh an corp a' nochdadh fulangas. Tha ùidh aig mòran dhaoine anns na pàirtean den chorp a dh'fheumas iad a 'bhlàthachadh a thòiseachadh, oir anns a' phròiseas seo tha e cudromach leantainn sreath sònraichte. Mar sin, tha e ceart tòiseachadh bhon amhaich agus gluais sìos sìos gu na casan.
Dè na h-eacarsaichean a tha anns a 'bhlàths cheart:
- Airson an amhaich, thathas a 'meas gu bheil eacarsaichean iongantach a' gluasad cruinn an ceann san dà thaobh. Faodaidh tu cuideachd seansan a dhèanamh air adhart, air ais, clì agus deas. Gus cùl nam fèithean a shìneadh, feumaidh tu lùbadh air do cheann gu mall agus cuir a-steach do bhroilleach, a 'fuireach san àite sin airson beagan dhiog.
- Thathar a 'dèanamh suas de na guailnean le cuideachadh bho ghluasadan cuairteil a' phàirt seo den chorp, agus feumaidh na làmhan a bhith air an lùghdachadh agus a 'bruthadh chun a' chuirp air na taobhan. Faodaidh tu cuideachd do làmhan a chur air do ghuailnean agus cuideachd gluaisidhean rotational air an dà thaobh.
- Gus na h-uilllean a bhlàthachadh, bu chòir na làmhan a bhith air an sgaradh air falbh agus a 'gluasad nan lòchran ris an làimh chlì, agus an uair sin, air an làimh dheis.
- Gus na làmhan a shìneadh, feumaidh tu am briseadh a-steach do dhorn agus gluaisidhean gluasadach a dhèanamh.
- Gus blàthachadh nam fèithean cùil, bu chòir dhut diofar adhbharan agus tionndadh a dhèanamh. Faodaidh tu dìreach crochadh airson greis air a 'bhàr, a' dèanamh ghluasadan cuairteachaidh.
- A-nis feumaidh sinn cunntas a thoirt a-mach ciamar a chuireas sinn crìoch air a ' bhlàthachadh , agus dè na h-eacarsaichean a tha freagarrach airson nan casan. Faodaidh tu leum air an ròp no ruith air an spot. Sgàitichean sàr-mhath, ionnsaighean agus mahi.
Chan e seo ach liosta bheag de dh 'eacarsaichean a tha freagarrach airson gach pàirt den chorp a bhlàthachadh.