Bi nas fèin-mhisneachail, cuir cuidhteas agus casg air duilgheadasan "boireann" a nochdadh, agus gheibh thu mothachadh ùra ann an gnè , a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh gàirdeachas. Tha e a 'gabhail a-steach eacarsaichean a bhrosnaicheas leasachadh fèithean dlùth, agus tha e comasach dhaibh cluich aig an taigh.
Dè a tha ann an togail ceart agus ciamar a tha iad a 'dèanamh?
Sreath de eacarsaichean gus na fèithean falaigeach, ris an canar vumbildingom, a neartachadh. Nochd an gluasad seo o chionn fhada, agus chaidh geishas a leasachadh agus a dhèiligeadh riutha gu gnìomhach, a thug eòlas air sàcramaidean a 'ghràidh. A thaobh an teirm, tha "VUM" a 'seasamh airson fèithean fo smachd a chaidh a thoirt gu falach. Tha liosta deimhinnte ann air carson a tha eacarsaichean vumbuilding feumail dhut:
- Airson toileachas . Leudaich e gu faiceallach na fèithean dlùth gus cuideachadh le neartachadh agus iomadachadh nan mothachadh rè gnè. A bharrachd air an sin, bidh cothrom aig boireannach mothachadh iongantach a thoirt do dhuine.
- Airson slàinte . Bidh trèanadh cunbhalach a 'leasachadh cuairteachadh fala, a' gnàthachadh ìre hormona agus a 'toirt buaidh mhath air microflora.
- Airson lìbhrigeadh furasta . Taing do na fèithean falamh air an deagh leasachadh, tha e comasach breith a thoirt do leanabh nas luaithe agus gun duilgheadasan mòra.
- Airson figear brèagha . Tha e duilich a bhith a 'smaoineachadh gu bheil eacarsaichean vumbildinga a' toirt a-steach fèithean nan cnapan, cromagan agus bolg.
An dòigh togail togail
Mus tòisich an trèanadh, bu chòir dhut eòlas fhaighinn air riaghailtean bunaiteach agus feartan an raoin seo. Faodaidh trèanadh vumbildingom a bhith aig an taigh, ach tha cùrsaichean sònraichte ann do luchd-tòiseachaidh. Na riaghailtean bunaiteach trèanaidh: bu chòir anail a bhith rèidh, agus thathar a 'moladh gum bi na fèithean air an socrachadh agus a shàrachadh gu slaodach. Tòisich a 'trèanadh leis na h-eacarsaichean as sìmplidh agus uaireannan bidh iad gam fhuasgladh. Tha fad nan ciad clasaichean 20-30 mionaid, ach mean air mhean bu chòir an t-àm a thoirt gu 45 mionaid.
A 'gluasad - Cleachdaidhean
Bidh eòlaichean a 'moladh gun ullaich thu mus dèan thu na h-eacarsaichean. Fhad 'sa tha thu a' dèanamh trèanadh aig an taigh, cuimhnich gum bu chòir dhut an comas an neach a tharraing air adhart gun a bhith a 'toirt a-steach fèithean an abdomain agus cnapan-slaodaidh gus bacadh a chur air cuideam ro-bhoilg. Às deidh seo, tha e cudromach ionnsachadh ciamar a chuireas tu do thuigse fhèin san eanchainn rè an trèanaidh. An toiseach, tagh eacarsaichean sìmplidh dìreach èifeachdach aig an taigh airson trèanadh:
- Tòisich le anailachadh. Suidh air do dhruim, socair agus tòisich anail, ach a-mhàin le do stamag. Às dèidh sin, ath-aithris cuideachd, ach mar-thà na sheasamh. Is fhiach a thoirt fa-near gum faodadh seo a bhith troimh-chèile nuair a tha e mì-chleachdte ris a 'cheann agus thathas den bheachd gu bheil e cumanta.
- Tha a 'phrìomh eacarsaich ann an dìomhaireachd a' gabhail a-steach teannachadh agus fois air fèithean na vagina.
- Air an làimh eile, tarraing aire air a 'chlitoris, a bu chòir a tharraing a-steach agus a leigeil ma sgaoil, an uairsin air an anus, ag ath-aithris nan gnìomhan ceudna. Canar "blinking" ris an eacarsaich seo.
- Suidh air do dhruim, socair agus cuir do chasan chun an làr. Cùm do làmhan aig na sgoltagan, agus do chasan - aig leud do ghualainn, gan cur ann an uchd. Tarraing am pelvis far an làr, agus an uairsin sìos e. Gus an t-eacarsaich iom-fhillte, nuair a bhios tu a 'togail, bu chòir dhut an sìthearleach agus am bana-bhàn a cho-èigneachadh, agus fois a ghabhail fhad' sa tha thu a 'leigeil sìos an pelvis.
- Seas, cuir do chasan aig ìre na gualainn. Clamp agus socair na fèithean pelvic, a 'gluasad suas is a-steach. Às dèidh sin, suidhich sìos air an làr, cuir cuideam air do ghlùinean, agus cuir do cheann air na làmhan pillte a tha fois an aghaidh an làr leis na h-uilllean agad. Dèan na h-aon ghluasadan mar a bha thu a 'seasamh.
Samhla-togail inneal-togail
Tha diofar sheòladairean ann a dh'fhaodar a chleachdadh airson toraidhean a neartachadh.
- Laser . Cleachd an trèanadair seo daoine a tha cinnteach gu bheil iad a 'coileanadh nan eacarsaichean gu ceart. A 'cleachdadh dìomhaireachd aig an taigh, le cuideachadh bhon t-samhlaiche seo, faodaidh tu sùil a chumail air èifeachdas nan eacarsaichean, le comharran laser.
- Tubaist . Bidh an samhlaiche seo a 'sgrùdadh na bìdh bhàn air sgàth àrdachadh ann an cuideam taobh a-staigh a' bhoird. Cleachdar e air a mholadh dìreach fo stiùir speisealaiche. Tha mothachail aig modailean ùra agus sgrion gluasadach airson na toraidhean a lorg.
Bùird airson togail togail
Faodaidh tu a leithid de neach-simulaidh a lorg ann an stòr dàta pearsanta no òrdaich e air an eadar-lìn. Tha bàlaichean eadar-dhealaichte, eadar-dhealaichte ann an cuideam agus trast-thomhas, agus tha e soilleir gum feum thu tòiseachadh leis a 'char as lugha. Mus feum iad a chleachdadh, feumaidh tu a bhith a 'cur inneal a-steach an-còmhnaidh. Tha Exercise vumbildinga le bàlaichean air a dhèanamh mar seo:
- Tha e riatanach na bàlaichean anns a 'bhàn-mhionnainn a bhith a' dol air adhart. Bu chòir dhan chrann fuireach a-muigh.
- Gabh an suidheachadh aig an marcaiche, a 'cur a chasan air leud nan guailnean, a' toirt a-mach na casan a-staigh, agus a 'cumail nan glùinean ann an suidheachadh a tha leth-lùbte. Bu chòir gum biodh an cùl dìreach.
- Is e an obair na fèithean a bhualadh agus a shàrachadh. Tha e cudromach nach tuit na bàlaichean a-mach. Fad - grunn mhionaidean.
A 'gluasad le carguan
Uidheam sàr-mhath airson trèanadh - uighean jade, a chaidh an cleachdadh le geisha anns na seann linntean. Tha buannachd an stuth seo làn nàdarra. Bidh na toraidhean airson vumbildingu a 'toirt buannachd nas fheàrr do chleachdadh bathair, ach feumar dìreach eacarsaichean mar sin a dhèanamh le ullachadh. Tòisich le bhith a 'cleachdadh ugh mòr agus dìreach an dèidh ùine nuair a bhios na fèithean air an ullachadh, faodaidh tu an trast-thomhas a lùghdachadh. Faodar an t-inneal a chuir a-steach don bhàn-bhìdh, air a ghiùlan le antiseptic , agus air a chosg tron latha, no na h-eacarsaichean a tha air an taisbeanadh gu h-àrd a choileanadh.
Vumbilding agus orgasm
Bidh mòran bhoireannach a 'cleachdadh eacarsaich gus am faireachdainnean adhartachadh rè ghnè agus a' toirt toileachas don chom-pàirtiche. Tha seo air a mhìneachadh leis gu bheil fèithean trèanaidh nas fheàrr a 'faicinn gu bheil gluasadan a' tachairt taobh a-staigh na bìdhina, agus bidh sònaichean erogenous nas susceptible. Le bhith a 'trèanadh fèithean de fhèithean dlùth, a rèir sgrùdaidhean bho bhoireannaich a tha a' cleasachd, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn orgasm le gach tachartas gnèitheasach agus eadhon barrachd air aon uair. A thuilleadh air an sin, faodaidh tu smachd a chumail air mothachadh agus mothachadh an com-pàirtiche.
A 'gèilleadh nuair a tha thu trom
Mar ullachadh airson breith pàiste, tha mòran bhoireannaich an sàs, a 'coileanadh agus a' dèanamh eacarsaich airson na fèithean falamh. Tha e cudromach gach nì a dhèanamh gu faiceallach agus trèanadh a-mhàin le cead an dotair, agus ma tha cunnart trioblaidean air an dùnadh a-mach. Tha lughdachadh airson boireannaich a tha trom le leanabh a 'leasachadh cearcall fuil anns an sgìre pelvic, a' lùghdachadh cunnart hemorrhoids agus a 'meudachadh elasticity a' chanàil bhreith. Thathar a 'moladh eacarsaich a dhèanamh gu ceart agus gu leth-chridheach, bho nach eil àrdachadh ann an cuideam taobh a-staigh a' bhinn mì-fhreagarrach. Chan urrainn do mhnathan a tha trom a bhith a 'cleachdadh samhlaidhean de dhìolaidhean.
A 'gèilleadh às deidh breith-breith
Tha mòran dhotairean a 'moladh gu bheil boireannaich, mar phrògram ath-nuadhachail, a' dèanamh trèanadh gus fèithean dlùth a leasachadh. Is e a-mhàin a tha an suidheachadh le duilgheadasan mòra an dèidh breith chloinne. Is e a 'bhuannachd a th' ann a bhith a 'togail air falbh na fèithean lobhta pelvic a tha air an sìneadh, agus na pàipearan, a neartachadh gus am faiceas iad am bànagna, agus gus cur an gnìomh a' ghalair is an t-sruth. A thuilleadh air an sin, bidh trèanadh anns an ùine as dèidh sin a 'luathachadh pròiseas ath-nuadhachadh nan innealan nuair a bhios iad a' briseadh, agus a h-uile h-uile a 'toirt buaidh air an fhrith-shruth a tha na fuil air na h-organan pelvic.
Vumbilding - cunnartan
Tha mi toilichte gu bheil uiread de dhuilgheadasan aig an trèanadh sin, ach tha iad ann. Chan urrainn dhut dèiligeadh ri galaran an t-siostaim dhùthchasach anns an ìre gruamach agus an t-sèididh còmhla ri fiabhras. Dreuchdan vumbildingom a 'dol an aghaidh nan boireannaich a tha trom le leanabh ann an amannan nas fhaide, le myomas , cysts agus san ùine às deidh lannsaireachd agus droch ghalaran.
Leabhraichean air vumbudgingu
Ma tha ùidh agad anns a 'chuspair seo, tha eòlaichean a' moladh aire a phàigheadh do na leabhraichean a leanas:
- " Lùth-chleasachd do bhoireannaich " E. Smirnova. Is e dotair a th 'anns an ùghdar a tha na eòlaiche ann an lùth-chleasachd dlùth. Tha an leabhar a 'toirt tuairisgeul air an dòigh anns a bheil daoine a' gluasad le dealbhan airson tuigse nas fheàrr fhaighinn air na h-eacarsaichean.
- "An Art of Control Muster Intimate Muscles " le E. Frolova. Tha an t-ùghdar ag innse mu eachdraidh leasachadh cleachdaidhean dlùth, ag innse mu eacarsaichean dìomhair agus a 'toirt comhairle fheumail.
- " Fèithean dlùth. Vumbilding » Muranivsky. Is e neach-saidheans an t-ùghdar a rinn an teòiridh air neartachadh fèithean dlùth boireannaich an toiseach. Thug Muranivsky sreath de leabhraichean gu lèir air a 'chuspair seo.
- " An siostam Vagiton " Yu. Kornev. Anns an leabhar seo, tha cànan ruigsinneach air a mhìneachadh mu dheidhinn anatomy agus eòlas-eòlas boireannaich. Bho na duilleagan faodaidh tu faighinn a-mach dè a tha ann an togail vumb, mar a nì e eacarsaich gu ceart agus cuiridh e samhlaidhean an gnìomh .