Is e pròtain "slaodach" a chanar ris a ' phròtain casein gu tric, oir tha e a' briseadh sìos airson ùine mhòr agus chan eil e a 'dol a-steach don fhuil sa bhad. Faodar a chleachdadh airson an dà chuid mathas muscle agus slimming. Thoir beachd air cuin agus ciamar a dh 'òl tu pròtain cùisin gu ceart.
Ciamar a bheir thu pròtain cùisin airson mòr?
Tha eòlaichean ag ràdh nach urrainn do chùis-lagha a dhol a-steach ann an cruth ath-leasaichte ris an t-seumar eadar-dhealaichte nuair a tha thu a 'teip màs fèith. Mus tèid agus an dèidh trèanadh, feumaidh an corp ath-chuairteachadh gu luath, agus chan urrainn dha deoch cùis a bhith a 'dèiligeadh ri seo.
Gus a bhith a 'faighinn mòr-fhàs, tha pròtain cùisein air an deoch air an oidhche, le bhith a' slaodadh ath-bheachdan catabolic agus sgrios fèithean rè cadal. Anns an t-suidheachadh àbhaisteach, bidh do bhodhaig a 'cosg barrachd air 8 uairean gun bhiadh, bidh am pròiseas anabolic a' lùghdachadh, agus faodaidh casg casg a chur air seo. Gabh e 35-40 g mus tig an leabaidh.
Is e susbaint calorie 360 calraidhean airson gach 100 g de thoraidhean, agus mar thoradh air nach eil cus beathachaidh ann, chan urrainn dha àrdachadh ann an saill corp.
Pròtain cùisin airson call cuideam
Nuair a thèid cuideam a chall, thèid cùis-lagha a ghabhail gus na fèithean a chumail, agus gus fàs nas motha a dhèanamh air a 'mhilleadh saill. Anns a 'chùis seo, tha cuibhreann beag air a chleachdadh, dìreach 15-20 g.
Mura h-eil an cothrom agad biadh ithe, faodaidh 33-40 g de chùis a ghabhail an àite a 'bhiadh àbhaisteach agad, agus thèid stad a chur air stailc an acras gun cron sam bith air na fèithean.
Le losgadh gnìomhach saille, thèid pròtain cùisein a ghabhail gus cur às dhan acras . Thathar a 'creidsinn gu bheil a h-uile protain ann, is e seo an aon rud a tha a' seachnadh a 'chuid as motha dheth.
Gabhail ris a 'chùis seo, tha e 2-4 uair sa latha: sa mhadainn, mus trèanadh thu, ann am briseadh eadar biadh bunaiteach agus aig àm cadail.
Tha Casein na neach-cuideachaidh uile-choitcheann dhaibhsan aig a bheil ath-bhualadh aillse air uighean agus pròtain serum. Faodar an dàta deireannach a thomhas ach a 'gabhail a-steach gach dòigh eile a bheir thu.