Dèan silhouette caol, brèagha mar a h-uile boireannach. Gus an t-amas agad a choileanadh, a dhol faisg air na h-uidheaman meadhanach, cuideam a chall, no, air an làimh eile, airson milleadh fèithean a thogail, cuidichidh e luchdan cumhachd. Ach, cha bhi e a 'dol gu na h-àiteachan-fuirich freagarrach do gach neach. Chan eil aon dhiubh gu leòr airson an ùine shaor seo, feadhainn eile - dòighean ionmhasail. Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh san t-suidheachadh seo? Bu chòir dhut simladair a cheannach airson do dhachaigh. An-diugh, gheibh thu innealan èifeachdach agus saor airson trèanadh.
Tha seo na dheagh roghainn, oir chan eil na h-aonadan spòrs sin a 'gabhail a-steach mòran rùm, agus faodaidh tu trèanadh gun a bhith a' fàgail an rùm agad fhèin. Gu dearbh, tha na buannachdan a tha iad gan cleachdadh tòrr: faodaidh grunnan a bhith aig an aon àm rè an latha gus modhan-obrach a dhèanamh, a bhith an sàs nuair a tha e freagarrach gus smachd a chumail air dè cho tric 'sa tha na h-innealan. Ach mus dèan thu a-mach dè an uidheamachd a th 'ann airson trèanadh, feumar faighinn a-mach dè na seòrsaichean de dhealbhadairean dachaigh a th' ann, dè an diofar bunaiteach aca. Cuideachd, feumar co-dhùnadh dè dìreach a tha an clàr-reic air a cheannach airson - an corp a thogail, cuideam a chall no fèithean a thogail, agus, a rèir nan gnìomhan a chaidh a shònrachadh, roghainn a dhèanamh a bhith a 'fàgail neach-similte sònraichte.
Spòrs simladairean call cuideam
Tha clàr dachaigh spòrs air a 'mhargaidh ann an raon farsaing. Tha iarrtas mòr airson boireannaich a 'cleachdadh simuladairean call cuideam. Faodar na modalan air fad a tha air am moladh a roinn ann an dà sheòrsa: trèanadh luchd-trèanaidh agus uidheamachd cardiovascular. Leig leinn a bhith a 'fuireach ann an dòigh nas mionaidiche. Tha iad airson daoine aig a bheil reamhrachd. Bidh clasaichean air na h-aonadan sin a 'fàs nas fheàrr, a' toirt seachad trèanadh de bhuidhean analach agus gnìomhachd cridhe. A bharrachd air an sin, bidh iad gu tur a 'losgadh thasgaidean geir.
Thoir sùil air na seòrsaichean de na h-uidheamachd cardiovascular spòrs as fheàrr a th 'ann:
- Beic-eacarsaich . Thathas den bheachd gu bheil am modail seo uile-choitcheann, oir le bhith ga cuideachadh tha e furasta agus a 'toirt taic dha na fèithean ann an tonus, agus a' coileanadh call cuideim. Bidh e a 'daingneachadh fèithean nan casan agus na masalan.
- Stepper . Is e an t-aonad seo am bonn air a bheil dà pheadalan. Tha e a 'toirt cothrom dhut smaoineachadh air coiseachd air staidhre.
- Treadmill . Thathar den bheachd gu bheil an ceart air aon de na simladairean as èifeachdaiche. Cha bhith clasaichean air a 'chall a' caoidh cuideam ach a 'leasachadh corp an duine.
- Trèana eòlaiche . Bidh e a 'beachdachadh air gnìomhan nan trì aonadan a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd. Le cuideachadh, faodaidh tu a h-uile buidheann fèithe a chleachdadh.
Gus luchd-aithris spòrs airson an dachaigh, a 'brosnachadh call cuideam anns an sgìre bhoilg a' toirt iomradh air hulauchup . Is e crann-sòn sònraichte a tha seo, agus faodaidh diofar mheudan agus cuideaman a bhith ann. Tha cuid de mhodailean air an uidheamachadh le mothachadh sònraichte, a tha comasach clàran a chumail de chalaraidhean loisgte. Cuideachd ris na h-uidheaman taigheadais spòrs bheag, beag agus èifeachdach a tha a 'giùlan fitball agus an diosg a tha air a mheas airson gluasad.
Luchd-trèanaidh cumhachd spòrs airson an dachaigh
Gu clàr-amais spòrs leithid seo tha bàraichean còmhnard, stèiseanan cumhachd, bàraichean, dumbbells. Tha na tourniquets stèidhichte air obrachadh le cuideam fhèin. Bidh iad a 'neartachadh na pàipearan agus na fèithean aig a' chùl. Le cuideachadh bho chrann còmhnard chan urrainn dhut a-mhàin a bhith a 'tarraing suas an sgàil-dhealbh, ach cuideachd cuir cuidhteas scoliosis. Thathas a 'dealbhadh slatan agus dumbbells airson an dà chuid cuideam a thaobh cuideam agus call mòr. An seo bidh a h-uile càil an urra ri dian agus fad an trèanaidh. Tha cumhachd aig stèiseanan cumhachd agad a bhith ag obair air a h-uile buidheann fèithe. A dh'aindeoin cho dlùth 'sa tha iad, tha iad ioma-fheumail.
Atharraichean spòrs airson neartachadh na meadhanan
- Bòrd airson na meadhanan. Tha am modail as cumanta còmhnard. Is e an tè as motha ceàrn lùbte an aonaid, an tuilleadh oidhirp a bheir e gus na h-eacarsaichean a dhèanamh.
- Roladair lùth-chleasachd. Is e togail a th 'ann le dà làmha agus cuibhle sa mheadhan. A 'toirt tòrr uabhasach air fèithean nan làmhan agus na meadhanan.
- An dios ùr.
- Fitball.
- Iomraidhean