Glè thric, tha am pròiseas a bhith a 'call cuideam iom-fhillte mar thoradh air cleachdaidhean ithe mì-laghail agus stamag sìnte. Chan eil àrdachadh ann an tomhas na buidhne seo neo-fhiosraichte, ach gu sìmplidh - mar thoradh air an t-siostam eagalach, tha ithe gu math tearc, ach mòran, air sgàth cuibhreannan mòra, mòran deochan (gu h-àraidh aig àm bìdh). Beachdaich air mar a lùghdaicheas tu an stamag sìnte.
Diet, a leigeas leotha an stamag a lùghdachadh
An toiseach, feumaidh tu falbh bhon chleachdadh ithe 2 tursan san latha agus mòran, ach an àite sin a dhol don bhiadh bloighteach a tha na dotairean a 'brosnachadh. Is e clàr-taice an latha:
- Brecaist - 150 gram de ghràn (aon), leth cupa tì.
- Tha an dàrna bracaist na salad bho aon ubhal agus 2-3 spàin de iogart.
- Lòn - 200 g brot le buntàta maisichte.
- Snack - iogart no kefir (tha teaspoon ann!).
- Dinnear - taobh glasraich agus biadh (150 g) de chearc, feòil-mhara no iasg.
- 1.5 uair ron àm na leabaidh - glainne de kefir .
Feumaidh tu biadh a chur ann am plèanaichean beaga, agus tha a h-uile dad ann nach urrainn a bhith na bhroinn-teasairginn. Tlachdmhor a h-uile h-uile, blasnaich e, cuimseachadh air. Bu chòir cuid den mhias ithe 15-20 mionaid co-dhiù. Chan fhaod uisge deoch a bhith eadar biadh ach aon uair ron uair no uair a thìde às dèidh sin, an-còmhnaidh ann an criomagan beaga, gu slaodach.
Ciamar a lùghdaicheas tu an stamag agus a 'call cuideam?
A 'cleachdadh beathachadh bunaiteach mar thoradh air an daithead a tha air a mhìneachadh gu h-àrd, chan e am prìomh rud a bhith a' briseadh sìos gu ìre mhòr de bhiadh, gus nach tig thu air ais. Faodaidh tu cuideachd eacarsaichean a chleachdadh a bhios a 'coileanadh gus do stamag a chaolachadh mus tèid thu air daithead.
Beachdaich air aon de na h-eacarsaichean sin: luidh air do dhruim, lùb do ghlùinean. Breathaich a-steach, fhad 'sa tha thu a' tarraing an stamag aig ìre nan aibhnichean, far a bheil an plexus grèine. Tha na h-aibhnichean follaiseach. Fuirich anns an t-suidheachadh seo, socair. Dèan ath-aithris 5 uair. Cuidichidh eacarsaich cunbhalach den leithid seo de dh 'eacarsaich le bhith a' lùghdachadh an àireamh den stamag.