Is e stòiridh faireachdainnean àicheil a th 'ann an duilgheadas a tha a' tachairt an aghaidh cùl-fhiosrachadh de dhuilgheadasan, ghalaran, iomadachadh neònach agus corporra. Tha droch bhuaidh aig briseadh air slàinte inntinn neach agus faodaidh seo adhbhrachadh gu trom-inntinn, neuroses. Mar sin, tha e glè chudromach ionnsachadh mar a dhèiligeas tu le cuideam ort fhèin.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gus dèiligeadh ri cuideam?
Mus ionnsaich thu na dòighean air dèiligeadh ri cuideam, bu chòir a thoirt fa-near nach eil an stàit seo daonnan negatach. Tha cuideam geàrr-ùine agus nach eil ro làidir, a 'toirt air falbh neach bhon raon com-pàirteachaidh, ga bhrosnachadh gu bhith ag atharrachadh beatha, fèin-leasachadh, msaa. Mar eiseimpleir, faodaidh crògan obrach aig an àm a bhith a 'putadh neach gus àite nas fheàrr fhaighinn.
- Is e modhan uisge aon de na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ri cuideam. Tha fuasgladh no snàmh blàth flùrrach air droch bhuaidh a thoirt air strì agus bidh e a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh sìos, a 'faighinn cuidhteas air faireachdainnean àicheil agus a' faireachdainn nas fheàrr. Ma ghabhas e dèanamh - snàmh ann an lòn nàdarra, cuidichidh e le bhith a 'toirt sgìth agus dragh air falbh leis an eagal. Gheibh thu sìth inntinn gun a bhith a 'sileadh - cùm sùil air cùrsa na h-aibhne, èist ri cluinntinn sruthain, fuaim an uisge no tonnan mara (faodaidh na daoine a tha a' fuireach fada bhon chladach diosg a cheannach le comasan airson fois a ghabhail).
- Is e dòigh mhath air dèiligeadh ri cuideam ort fhèin a bhith a 'dèanamh leigheas ealain . Tha tàlantan agus comasan eadar-dhealaichte don a h-uile duine, ach a 'dol an sàs ann an cruthachalachd sam bith a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh cuideam agus a' faighinn cuidhteas de dhuilgheadasan. Dèan an rud as fheàrr leat - a 'tarraing, a' cruthachadh, a 'losgadh, a' gràbhaladh, a 'dèanamh fighe, a' dealbhadh. Tha sàr-mhath a 'cur cuideam air a bhith a' cluich ionnsramaid ciùil (no dìreach ag èisteachd ri ceòl), faodaidh tu na faireachdainnean agad a thilgeil air pàipear le bhith a 'sgrìobhadh dàn no sgeulachd.
- Bidh conaltradh le nàdur agus beathaichean a ' cuideachadh ann a bhith a' faighinn sìth. Le bhith a 'coiseachd tron choille no pàirc a' toirt mothachadh air toileachas, a 'toirt beò-beò air ais, a' cur fàilte air aimhreit neònach, a 'leasachadh dìonachd agus a bhith a' strì ri strì. Bidh e gu h-iongantach a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri cuideam agus beathaichean. Is e cait, coin is eich a th 'anns na healers as fheàrr, ach san fharsaingeachd faodaidh neach-slàinte a bhith nan neach-slàinte sam bith a tha ga mheas leis an sealbhadair. Bidh conaltradh le beathaichean a 'cuideachadh le insomnia, iomagain, agus eagal mì-reusanta.
- Tha cuid de na stuthan cuideachd an aghaidh strus: measan agus glasraich de dhearg, buidhe agus orains, seoclaid, marmalade, mil. Bidh na stuthan sin a 'brosnachadh cruthachadh serotonin agus cuideachadh gus fois a ghabhail agus teannachadh a lùghdachadh.
Gus dèiligeadh ris an t-strì làidir, cuidichidh modhan maiseachaidh , gu h-àraidh tinneas. Bidh na fèithean a 'glùrachadh, a tha daonnan air an cuideam nuair a tha iad ag adhbhrachadh cuideam, a' socrachadh gu corporra agus gu faireachdail, a 'neartachadh an t-siostam neònach agus dìon.
- A 'cur às dha cuideam agus spòrs . Tha na fir feumail airson ealain armachd, luadh, bogsaidh, boireannaich - yoga, dannsa, ruith, sgitheadh no sgeadachadh. Bidh làraichean corporra ag àrdachadh an leigeil a-mach gu fuil nan endorphins, mar thoradh air a bheil duine a 'faireachdainn nas toilichte agus nas misneachail ann fhèin.
- Bidh eòlaichean-inntinn a 'comhairleachadh a bhith a' dèiligeadh le cuideam le cuideachadh bho leigheas solais . Faodaidh tu lampaichean sònraichte a cheannach airson seo, ach tha e nas fheàrr ma bhios tu a 'coiseachd nas fhaide a-muigh ann an solas nàdarra, agus aig an taigh a' stàladh barrachd stòrasan aotrom.
An dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri cuideam agus gun a leigeil leat do bheatha
Gus cuideam a sheachnadh:
- planadh do bheatha - cuidichidh seo le bhith a 'seachnadh iomadh iongnadh, duilgheadasan agus cuideam ùine mì-thlachdmhor;
- Measadh gu h-iomchaidh air an fhìrinn - cuir a-mach air do shon gnìomhan comasach a shàbhaileas tu bho mhearachdan agus dearmad;
- stiùireadh dòigh-beatha fhallain - beathachadh ceart, eacarsaich, cur às do smocadh agus deoch làidir neartachadh a 'chuirp, neartachadh strì a mheudachadh agus comas obrach;
- pamper thu fhèin - bidh turas mìorbhaileach air an t-siostam neònach a 'dol don taigh-dhealbh, coinneamh le caraidean, turas beag;
- Na cuir stad air mearachdan - gabh iad mar eòlas agus a bhith beò an-diugh gun cuideam!