Tha e comasach dhuinn an-diugh a bhith air a choileanadh gu soirbheachail an-diugh mar thoradh air fantasdal nach gabh a chreidsinn. Chan eil e fìor, tha mòran aisling mu bhith a 'call cuideam, agus feumaidh tu a dhèanamh gu luath. A rèir coltais, faodar seo a dhèanamh, ged nach eil e a 'cur às dha fhèin leis an acras, ach, air an làimh eile, ag ithe rudeigin mus tèid e dhan leabaidh. Gu dearbh, chan eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn pìos de mhuc-fheòil saill agus pann de bhuntàta friogais.
Dè bu chòir dhomh ithe tron oidhche gus cuideam a chall?
Tha e coltach gu bheil mòran molaidhean an-diugh air a 'chuspair seo:
- Is e dòigh sàr-mhath cuideam a chall air an oidhche a bhith air a chleachdadh mus ithe thu salad mheasan ùbhlan agus toraidhean citrus, a bharrachd air watermelon, ge-tà, gu cùramach agus ann am beagan.
- Ma dh'fheumas tu cuideam a chall thairis air an oidhche gu prìobhaideach, faodaidh tu cuibhlean a chall le iogart . Tha an deagh bhuaidh aca air a 'bhodhaig air a sgrùdadh iomadh uair agus tha e air a dhaingneachadh le fìor thoraidhean. Bidh cuan-cuile a 'cuideachadh le soithichean agus gunnachan a ghlanadh, agus tha iogart a' ath-nuadhachadh am microflora fheumail agus a 'cuideachadh le gnàthachadh gnìomhachd a' chonnachaidh.
- Ma dh'fheumas tu dòighean a lorg gu luath airson cuideam a chall thar oidhche aig 2 cileagram, feumaidh tu a bhith deiseil airson cuideam mòr tron latha. Is iad sin: fallaineachd, ruith, trèanadh neart, a bharrachd air daithead teann tron latha a 'cleachdadh stuthan le GI ìseal agus susbaint caloric nas lugha. Aig an oidhche bidh iogart le geir bheag, salad glasraich, air a shlaodadh no air arbhar air a ghoil. Ach, bu chòir a thoirt fa-near gur urrainnear an leithid de luchd air a 'bhodhaig a chleachdadh aon uair, bho tha an siostam mar sin a' cur an corp an sàs ann an staid stàite.
- Is e aon de na molaidhean a tha a 'gealltainn toradh luath a bhith a' cleachdadh cocktail siùcair kefir a tha air a bhualadh ann an inneal-sèididh agus a tha a 'dèanamh 0.5 litr de gheibheadh 2.5% de dh'fhir agus aon ghlainne de shiùcair gheal. Bidh ùghdaran den rèit seo a 'gealltainn call cuideam thar oidhche aig 1 cg, ach cha deach a h-uile duine a dhearbhadh gu h-èifeachdach.
- Ma cho-dhùineas tu ciamar a chailleas cuideam tron oidhche, ithe mus leabaidh caviar glasraich bho courgettes no megplants le susbaint ola ìosal. Cuideachd, bidh saladan glasraich air an sgeadachadh le ola glasraich neo-chrìochnaichte no le beagan sùbailte le sùgh lemon a 'cuideachadh le bhith a' cur an aghaidh cus cileagram.