Tha e duilich lorg boireannach a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall agus nach eil e airson a dhèanamh ann an ùine ghoirid. Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh a bheil e comasach cuideam a chall le 7 cileagram ann an dà sheachdain gun a bhith a' dèanamh cron air slàinte. Gu dearbh, faodaidh tu an toradh seo a choileanadh ma leanas tu riaghailtean daithead-beatha, ach gu ìre mhòr bidh e an crochadh air na ciad mheudan cuideam agus na notaichean a bharrachd, nas fhasa a bhith e airson toraidhean a choileanadh.
Ciamar a chailleadh cuideam 7 kg?
Gus toraidhean a choileanadh, feumaidh tu beathachadh ceart agus eacarsaich cunbhalach a cheangal ri chèile. A thuilleadh air an sin, chan urrainn dhuinn sinn fhèin a chuingealachadh gu call cuideam dà sheachdain, oir bidh na kilograman a tha air chall gu cinnteach a 'tilleadh air ais, agus eadhon ann an tomhas dùbailte. Ma tha thu airson cuideam a chall aig 7 cg airson 14 latha tha e air a thoirmeasg bho bhith a 'fulang le galar, oir faodaidh seo droch dhroch shlàinte adhbhrachadh. Tha e cudromach an daithead atharrachadh, a 'toirt air falbh biadh a tha beairteach ann an saill, a bharrachd air carbohydrates sìmplidh. Fo bhriseadh tha spìosraidhean agus sàsaichean a tha ag adhbhrachadh biadh. Chan urrainn dhut milsearan is pastaichean ithe.
Bu chòir clàr-amais a bhith air a leasachadh, a 'cuimseachadh air na toraidhean a tha ceadaichte, a' gabhail a-steach feòil throm agus iasg le saill ìseal, bu chòir dhaibh a bhith air am biadhadh no air an steamed. Faodaidh tu stuthan bainne bainne ithe, mar eisimpleir, càise taigh-bìdh, kefir , iogart, msaa. Tha cead aca biadh a dhèanamh eadar-dhealaichte, mar eisimpleir casseroles. Bithear a 'call cuideam le 7 cileagram, a' ciallachadh gun cleachdar glasraich ùra agus bruidh, ach a-mhàin buntàta. Feumar ithe rè an latha ann am bloighean beaga agus ann an earrannan beaga. Tha e nas fheàrr mura bheil luach calorific làitheil nas àirde na 1000 kcal. Tha e cudromach gun dìochuimhneachadh deoch co-dhiù dà liotair uisge gach latha.
Tha e cudromach eacarsaich gu cunbhalach. Trì tursan san t-seachdain, is fhiach a bhith a 'toirt seachad a' chumhachd cumhachd, mar eisimpleir, a 'cleachdadh san talla. Air làithean eile faodaidh tu ruith no snàmh. Is e an co-mheasadh de chardas agus de chumhachd cumhachd a bheir deagh thoraidhean.