A-nis, nuair a b 'e hula-crann a chanar ris an t-seann chrann a bh' ann, air a sholarachadh le eileamaidean massage no cuideam, chaidh a 'cheist mu mar a chaill cuideam a-rithist cuide ris a' chuideachadh bho chearcall. Gu traidiseanta, tha e air a chleachdadh gus an lèine atharrachadh, na taobhan agus an stamag a thoirt air falbh, ach an urrainn dhut am figear atharrachadh nas motha?
A bheil an cearcall a 'cuideachadh le cuideam a chall?
Nuair a thionndaidheas tu a 'chearcall, bheir thu an t-inneal aerobic dhan chorp a tha a' leantainn gu losgadh chalaraidhean gu gnìomhach, agus, nas truime na crann-sgaoilidh agad, bidh e nas làidire! Ge-tà, coltach ri luchd carboic sam bith, anns a 'chiad 20 mionaid, chan eil a' chearcall a 'cleachdadh ach na calraidhean sin a thug biadh dhaibh. Mar sin, faodaidh tu cuideam a chall le crann, dìreach ma tha thu ga thionndadh airson co-dhiù 30-40 mionaidean.
A-nis gu bheil sinn air faighinn a-mach dè a th 'ann airson an cearcall a thionndadh gus cuideam a chall, tha e cothromach a ràdh, airson ceartachadh sìmplidh a' chinn a chumail le crann-ola, nach eil feum air ùine. Fhuair na saidheansan a-mach, ma chuireas tu an crann-hola a-mhàin airson 5-10 mionaidean gach latha, agus an dèidh dà sheachdain lùghdaichidh do lùth ann an tomhas le 1 ceudameatair, agus ann am pàirtean eile den chorp caillidh thu mu leth dhen kilogram gu h-iomlan. Is e sin, eadhon ma chuireas tu an crann thairis air beagan, faodaidh tu cuideam a chall, ach gu slaodach.
Bidh fonsa a 'cuideachadh le cuideam a chall: buannachd a bharrachd
An dèidh dèiligeadh ris a 'cheist a bheil e comasach meáchan a chall, a bhith a' toirt casg air a 'chearcall, beachdaich air buannachdan eile a bhith ag ionnsachadh le hula-slat, seach nach eil iad cuingealaichte ris a' bhuaidh seo:
- Trèanadh aig an aon àm dà shiostam: anail analach agus cairt-ghluasadach. Ma tha thu ag iarraidh anail nuair a dhìreas tu an staidhre, is e an roghainn an roghainn agad! Coltach ris an obair eacarsaich sam bith, neartaichidh e do anail agus do chridhe, a tha a 'ciallachadh gum bi thu tòrr nas seasmhaiche.
- Coltach ri luchd-obrach aerobic sam bith, bidh torsion a 'chearcall a' leigeil le calories a losgadh. Ma tha an cearcall a th 'agad trom agus gu bheil thu ga thionndadh aig astar luath, faodaidh an àireamh seo 50 no eadhon 100 aonad a ruighinn ann an 10 mionaidean!
- Trèanadh air an uidheam dealbhaidh. Ma tha duilgheadas agad le mothachadh air cothromachadh, faodaidh cuibhreann den chearcall cuideachadh gus a leasachadh beagan.
An uirsgeul a tha a 'chearcall a' bruthadh air organnan a-staigh anns a 'chuan bhoilg agus eadhon ag adhbhrachadh gu bheil an t-àiteachadh aca gu farsaing. Ach, mar a chaidh ainmeachadh mar-thà, is e dìreach uirsgeul a tha seo. Fiù ged a thionndaidh tu an crann trom, ach tòisichidh, mar a tha an stiùireadh ag ràdh, bho 1-3 mionaidean agus ag adhartachadh mean air mhean corset na fèithean, cha bhi dad eagallach dhut.
Ciamar a thionndaidh tu an crann gus cuideam a chall?
Tha mòran den bheachd gum feum beagan gliocas a bhith ann a thaobh mar a chleachdas tu crann-hula. Tha gliocas, san fharsaingeachd, nach eil air a ghairm, ach tha grunn mholaidhean feumail ann fhathast:
- Is e fòrpais leudaichte leathann a tha a 'toirt 3 cileagram as èifeachdaiche. Air an dàrna àite tha diofar roghainnean turais, dìreach air an treas àite - crann-sìde àbhaisteach. Mura h-eil trèanadh fiosaigeach agad, feumaidh tu tòiseachadh leis an roghainn clasaigeach, oir is dòcha gum bi feadhainn eile ro throm, fàg brògan agus dì-bhrosnachadh.
- Tha am prìomh rud ann a bhith a 'call cuideam le cearcall cunbhalach! Gus cearcall a thionndadh tha e riatanach a h-uile latha, bhon mhadainn airson 30 mionaid ron bhracaist no san fheasgar an dèidh 2 uair a thìde às dèidh suipeir. Ma bhios thu a 'tional grunn thursan tron latha - bu chòir na h-amannan sin a bhith air am faicinn cuideachd.
- Tòisich le beagan mhionaidean airson trì modhan-obrach le àite anail fada, agus an uairsin a 'dol air adhart gu sreap fras fada. Faodar roghainnean solais agus massage a thoirt air ais co-dhiù uair a thìde ann an sreath, ach tha an crann cuingealaichte nas fheàrr a chleachdadh nach fhada, gu h-àraid mura bheil thu cho fada air falbh.
Na dì-chuimhnich gum feum thu an cearcall a thionndadh, ag atharrachadh gach 5 mionaid de ghluasad gu deiseil agus an taobh a-staigh - a 'teagasg do bhodhaig gus dèiligeadh ri stiùireadh sam bith!