Còmhla ri sùlas, a tha gu gnìomhach air a sguabadh às le obair corporra, chaill sinn chan ann a-mhàin na stuthan lobhaidh, ach cuideachd bidh mèinnearan agus salainn feumail anns a 'phlasma fala. Feumaidh na cailltean sin a bhith air an ath-nuadhachadh le uisge, agus ged a tha freagarrachd a chaitheamh na stereotype a chaidh a thoirt a-steach nar cinn, a-nis feuchaidh sinn ri innse dhut chan e na buannachdan a th 'ann, ach an riatanas deatamach a tha uisge a' briseadh.
Am faod mi ...?
Bidh gach neach-trèanaidh ag iarraidh air fhèin, an ceisteachan agus an lìonra air feadh an t-saoghail ceist dhoirbh - aon deoch às deidh dhaibh a bhith ag obair gu h-àbhaisteach, agus nach urrainn, alas, an-còmhnaidh freagairt fhreagarrach fhaighinn.
An toiseach, tuigidh gum feum thu òl, chan ann a-mhàin às dèidh trèanadh, ach cuideachd ann an tìde.
Bidh an ìre de bhith a 'cleachdadh uisge tro chlasaichean a' meudachadh ar comas obrach , agus ma bhios tu a 'deoch fuasgladh charbohydrad, bidh thu cuideachd a' dìon thu fhèin an aghaidh glùc-eòlas fuil, agus, mar sin, àrdachadh geur.
Tart
Tha e coltach nach e tart dìreach an comharra ceart air ar feum airson uisge. Ged a tha sinn ga fhaicinn (agus dè a chanas sinn, uaireannan nach eil sinn dìreach mothachail air an fhaireachdainn seo), tha a 'bhuidheann air caochladh uisge a chall mu thràth. Mar sin, thathar a 'moladh uisge a òl ge bith dè an tart, aig amannan co-ionann. Goirid, gheibh thu cleachdte ris an mothachadh seo de uisge anns an stamag.
Dè a dh 'òl deoch?
Ma tha an smaoininn daonnan a 'giùlan botal uisge còmhla riut mu thràth, bruidhnidh sinn mu na dh' òl thu ron deidh agus an dèidh trèanadh.
Tha Comann Nàiseanta Luchd-trèanaidh Spòrs a 'moladh 3 cupan uisge ithe (timcheall air 700 ml) 2-3 uair ron trèanadh, agus 20-30 mionaidean mus tòisich an seisean, deoch cupan eile.
Rè nan leasan, tha e nas fheàrr uisge uisge glan no 7% de ghualan carbon a òl. A thaobh na tha nas fheàrr air deoch an dèidh trèanadh, an seo tha roghainn nas fharsainge agad agus bu chòir a bhith air a stiùireadh le adhbhar do chuid ionnsachaidh.
- Nuair a tha cuideam ga chall, tha e nas fheàrr uisge a òl, oir chan eil calories ann agus chan àbhaist e ach cothromachadh uisge.
- Ma chuireas cuideam ort, bidh sùgh mheasan freagarrach dhut. Faodaidh iad cuideachd a bhith air an deoch mus eacarsaich,
an àite grèim bidhe. - Tha na tha agad ri òl às dèidh dà uair an dèidh trèanadh na chùis fa leth. Tha eòlaichean saidheans Ameireaganach a 'moladh a bhith a' lìonadh cothromachadh gualaisg agus protainnean le bhith ag òl cocoa. Cuideachd, faodar bainne a chur na àite le bainne.
Mura cuir thu gu leòr de shiostam do bhodhaig, tha thu an cunnart a bhith "ag iomain" bho swelling. Nuair a tha rudeigin air chall sa chorp, bidh e a 'tòiseachadh a' cur dheth "ann an tèarmann". Mar sin, bidh uisge a 'cruinneachadh anns na h-innealan agad fon chraiceann, a tha a' coimhead gu math mì-tharraingeach.