Is e biadh daithead an dòigh as fheàrr air cuideam a chall. Air adhbhar air choreigin, tha mòran a 'creidsinn gu bheil daithead gu cinnteach na chuingealachadh, gu dearbh, faodaidh e a bhith dìreach daithead cothromach cothromach .
Riaghailtean mu bheathachadh bìdh
Gus an urrainn dhut daithead làitheil a dhèanamh suas gu ceart, thathas a 'moladh gun lean thu riaghailtean:
- Feumaidh, a h-uile latha, feumaidh tu a 'chiad fhear as fheàrr fhaighinn, mas e brot glasraich a th' ann. Airson cleachdadh còcaireachd: carrran, spionag, uinneanan, podain, peas, tomato, ginger, peirsil, broccoli.
- Na dì-chuimhnich mu shlatan glasraich, a tha freagarrach airson bracaist agus dìnnear. Mar aodaich, cleachd ola ollaidh, sùgh lemonan, iogart le geir ìseal no uachdar.
- Cuir a-steach carbohydrates anns a 'chlàr-obrach làitheil, mar eisimpleir, aran agus pasta bho chruithneachd durum. Ullaich sauce de thomata agus de dhuilleag airson blas a bharrachd a chur ri pasta.
- Tha biadh fiadhaich, biadhach, a 'ciallachadh gu bheil diùltadh làn, frasach agus saillte. Tha e cuideachd toirmeasg a bhith ag òl deoch làidir.
- A thaobh na milis, bu chòir a mheudachadh a lùghdachadh, agus chan eil ann ach sa mhadainn.
- Thathar a 'moladh gun ithear às deidh 6f.
Clàr-bìdh agus reasabaidhean de bheathachadh diadhaidh airson call cuideam
Gu h-ìosal tha na reasabaidhean air an dealbhadh gu sònraichte airson beathachadh bìdh.
Rolls Chicken
Ingredients:
- leileag cearc - 500 g;
- uighean - 5 pcs.;
- salann, piobar, ola glasraich, cnothan, uainean.
Ullachadh
- Bu chòir an fhilet a bhith air a mhilleadh gu ìre beag, air a ghearradh ann an stiallan mu 10 cm a leud, salainn agus piobar.
- Bho uighean bidh iad a 'còcaireachd uighean agus ga ghearradh, cho math ri fileidean.
- Air a 'chlàr-fuine, cuir am foil, air a ghiùlan le ola glasraich, cuir am fèile air, cuir na h-uighean friogaid air a' mhullach.
- Cuir crìoch air na greens agus cuir na cnòthan sìos. Cuir iad gu sgiobalta iad gu spàin de uighean friobhte.
- Gluais gach rolla agus cuir a-steach e le dotag. Ann an àmhainn a chaidh a theasachadh gu 250 ceum, cuir am biadh airson 40 mionaid.
Briosgaidean neo-àbhaisteach
Gus an daithead biathach a bhith eadar-dhealaichte, faodar am biadh seo a chleachdadh mar mhodag no mar aran.
Ingredients:
- Flùr cruithneachd - 500 g;
- Flùr làn gràn - 100 g;
- pùdar bèicearachd - 1 teaspoon;
- garlic -1 fiacail;
- blàthaich - 1 l;
- ola - 250 g;
- salainn, siùcair, saighear tioram.
Ullachadh
- Anns a 'mhin bu chòir a bhith air a chur salainn, pùdar fuine, siùcar, garlic, saighead agus blàthach. Measg gach nì gu math.
- Feumaidh an ola a bhith air a ghearradh ann am pìosan beaga agus air a chur ris an taois.
- Air a 'bhòrd, òl beagan flùr a-mach agus tòisichidh air an taois a ghlanadh. Foirm bhuaithe "isbean" mu 2 cm a thighead, agus roinn e na pìosan. Bu chòir dhut mu 12 briosgaid fhaighinn.
- Teas an àmhainn gu 200 ceum agus cuir briosgaidean air. Ùine còcaireachd mu 20 mionaid.
Pizza pizza
Ingredients:
- pùdar bèicearachd - 1 sachet;
- uighean - 2 pìosan;
- iogart le geir ìosal - 200 g;
- flùr gràn làn - 2 nithean;
- greim tomato - 200 g;
- mar lìonadh a 'cleachdadh stuthan bìdh sam bith.
Ullachadh
- Measg na stuthan taise gu lèir, bu chòir dha a bhith tioram.
- Cuir a 'phrangan air a' bhile-bhèicearachd agus cuiridh tu an taois air.
- Ann an uinneag le 180 ceum ro-leantailte, bruich an taois airson 20 mionaid.
- Às dèidh sin, cuir am paste, pasta agus càise air a 'bhonn. Cuiridh Pizza a-rithist e airson 20 mionaid. san àmhainn.
Broth le omelette
Ingredients:
- ham chicken - 1 pc.;
- uighean - 3 pìosan;
- bainne - 150 ml;
- tomato tioram - 6 pcs.;
- peirsil, ìm, piobar, salann.
Ullachadh
- Aig an t-ham cuir an craiceann air falbh, cuir e ann an siospan, dòrtaidh e le uisge e agus bruich airson mu 45 mionaid. Airson 15 mionaidean. gus am bi e deiseil airson salann a chur.
- Feumaidh uighean agus bainne a bhith air an glacadh.
- Bu chòir tomatoes agus peirsil a ghearradh gu breagha agus a chur ris na h-uighean.
- Air a 'phras-fhrithealaidh ro-sheasta roimhe seo air a thilgeil le ola, feumar an omelet a dhòrtadh agus a chòcaireachd air teine beag airson 8 mionaidean.
- Gearr an omelet a-steach gu pìosan beaga agus frithealadh leis a 'ham.