Tha cùisean ann nuair a tha feum air cuidhteas cus cuideam a chuir ann an ùine ghoirid, mar eisimpleir, mus tig fois no gnìomh cunntachail. Sin as coireach gu bheil a 'chuspair an-dràsta - an urrainn dhut cuideam a chall ann an seachdain, gus nach cuir thu cron air a' bhodhaig agus gum faigh thu deagh thoraidhean. Tha riaghailtean bunaiteach bìdh ann a leigeas leat tòiseachadh air a 'phròiseas a bhith a' call cuideam gun chron slàinte.
A bheil e comasach coltas a chall ann an seachdain?
An-diugh, faodaidh tu faighinn a-mach àireamh mhòr de bhiastan fìor-fhillte, a tha a 'gabhail a-steach biadh a dhiùltadh gu ìre no gu tur. Tha ùidh aig mòran ann an uiread as urrainn dhut cuideam a chall ma tha thu tinn airson seachdain. Faodaidh an ùine seo a dhol bho trì gu còig kilogram, ach tha seo ag adhbhrachadh dhuilgheadasan slàinte, mar eisimpleir, a 'toirt meòrachadh air metabolism, togail, laigse air a faireachdainn, msaa. Tha seo air sgàth gu bheil am buidheann a 'stad a' faighinn na vitamain riatanach, mèinnirean agus stuthan eile. A thuilleadh air an sin, nuair a thòisicheas duine ag ithe a-rithist, tha na cileagraman air an toirt air ais agus mar as trice bidh iad air an dùblachadh.
Is fheàrr a bhith a 'toirt seachad fàilte air beathachadh ceart, a' dearbhadh dè a dh'fheumas tu ri ithe gus cuideam a chall ann an seachdain. Tron àm seo, faodaidh tu co-dhiù aon cileagram a thilgeil, oir tha sin uile an crochadh air a 'chiad cuideam. A bharrachd air sin, faodar an toradh a mheudachadh ma chluich thu spòrs. Tha grunn riaghailtean ann a bu chòir beachdachadh nuair a bhios an clàr-bìdh airson seachdain air a chruthachadh:
- Thoir seachad na stuthan milis, geir, bocte, smocadh agus eile mì-fhallain.
- Tòisich do mhadainn le glainne uisge, a thòisicheas an metabolism . Thathar a 'moladh uisge a òl agus leth uair a thìde ro bhiadh.
- Thoir roghainn do bhiadh bloighteach. Is fheàrr ithe còig tursan san latha, agus bu chòir cuid a bhith beag. Is e bracaist am biadh as cudromaiche.
- Biadh ithe le bhith a 'fuine, a' losgadh, a 'còcaireachd no a' smùideadh.