Gu math tric nuair a thèid cuideam a chall air an t-slighe, tha diofar cnapan-starra ann, leis gu bheil mòran a 'briseadh sìos. Gus seo a sheachnadh tha e riatanach, ionnsachadh mar a gheibh thu buaidh orra.
Hungar
Tha e doirbh gu leòr a bhith a 'trèigsinn an daithead àbhaisteach, agus mar as trice bidh am biadh a' faireachdainn gu bheil sràidean ag ithe.
Anns a 'chùis seo, tha dà phrìomh adhbhar ann:
- Tha thu air lùghdachadh mòr a dhèanamh air a 'chlàr-latha làitheil, mar eisimpleir, cho-dhùin e aon-bhiadh no an leithid a chleachdadh. Ach chan eil seo ceart, oir chan e a-mhàin gum bi a 'bhuidheann a' faighinn na mèinnirean is na vitamain riatanach gu lèir, bheir an ùine a bhith a 'call cuideam ùine mhòr. Leis gu bheil ìre nan pròiseasan metabolach agus losgadh barrachd geir a 'tuiteam gu mòr, bidh e slaodach.
- Gu math tric, faodar a bhith eadar-dhealaichte leis an acras leis a 'mhiann air rudeigin a thoirmeasg, leithid cèic.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Obraich a-mach dhut fhèin an àireamh riatanach de chalaraidhean. Faodaidh tu a 'chuibhreann seo a chleachdadh: airson 1 cileagram de chuideam corp, feumar 1 kcal gach uair a thìde. Is e sin, ma tha cuideam 70 kg a dhìth ort, feumaidh tu 1x24x70 = 1680 kcal gach latha. Ma tha thu airson cuideam a chall, chan fheum thu an àireamh as lugha de chalaraidhean a ghearradh, agus tòiseachadh dìreach airson an caitheamh nas luaithe. Tha a bhith a 'dèanamh spòrs math airson seo.
Fuachd
Glè thric aig toiseach daithead, faodaidh tu fuachd fhaighinn, mar gu bheil teòthachd na cuirp air tuiteam gu mòr.
Adhbhar a dh'fhaodadh a bhith ann:
Tha e air a dhearbhadh gu bheil teòthachd na cuirp a 'meudachadh aig 1 ° C an dèidh pailteas biadh, agus nuair a thòisicheas tu a' cuingealachadh fhèin ann am biadh, agus a 'lughdachadh susbaint calorie làitheil bìdh, chan eil an teas a' seasamh a-mach agus, mar sin, tha thu a 'faireachdainn fuar.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Anns a 'chùis seo, faodaidh eodach blàth, spòrs cuideachadh, faodaidh tu aon no grunn eacarsaichean a chuingealachadh, agus, gu dearbh, cupa tì te no cofaidh.
Crìonadh nan Feachdan
Aig toiseach call cuideam, chan eil thu ach air a dhearbhadh ri toradh dearbhach, tha neart gu leòr agad, ach às dèidh dhà no dhà bidh atharrachaidhean air fad. Tha thu a 'faireachdainn sgìth , duilich, nach eil thu ag iarraidh rud sam bith, agus cuideam a chall, am measg rudan eile.
A 'choire air fad airson nan adhbharan a leanas:
- Airson mòran dhaoine, is e biadh a chanas sinn ris a 'bhiadh, a tha a' toirt deagh thlachd agus neart. Am measg nan stuthan sin tha seoclaid agus cofaidh làidir. Ma dh'fhàgas tu iad gu mòr, caillidh an siostam neònach brosnachaidhean, agus bidh thu a 'faireachdainn sgìth.
- Rùn eile - biadh neo-riaghailteach. Ann an call cuideam, faodaidh cuid de bhoireannaich briogadh no dìnnear a dhiùltadh, oir tha iad den bheachd gun tèid notaichean a bharrachd air falbh nas luaithe. Mura faigh am buidheann biadh, a tha riatanach airson lùth, bidh thu cinnteach gu bheil thu sgìth.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Feuch ri fois a dhèanamh nas fhaide agus cadal ùine gu leòr. An ceann beagan làithean, ath-thogail a 'chuirp agus bidh thu a' faireachdainn tòrr nas fheàrr. Ionnsaich ithe beagan, nas fheàrr 5 tursan san latha agus an uairsin bidh lùth gu leòr agad.
Boredom
Rè a 'bhiadh, thug thu seachad diofar bhuaidhean, na gabh cuairt, tadhail agus, mar thoradh air sin, dh'fhàs beatha gu math tarraingeach agus gu leòr. Anns a 'chùis seo, is e an t-adhbhar:
Tha thu a 'smaoineachadh gum bi sin cinnteach gu bhith aig gach coinneamhan agus pàrtaidh, ach mura h-urrainn dhut rud sam bith ithe, carson a tha thu a' dol ann.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Ionnsaich smachd a chumail air na tha thu ag iarraidh ann an cafaidhean is taighean-bìdh is urrainn dhut làraichean biadh a òrdachadh, agus gu dearbh, ann an coinneamhan le caraidean, a 'phrìomh chonaltradh, chan e biadh. Gus a dhèanamh nas fhasa dhut, cleachd na molaidhean a leanas:
- Aig toiseach na h-oidhche, lìonaibh an lann agad le glasraich, measan agus bathar bìdh eile gus nach bi ùidh aig luchd-aoigheachd na h-oidhche rudeigin àrd-calor a thoirt dhut.
- Anns an taigh-bìdh lorgar air a 'chlàr-bìdh a tha air a ghoid, air a bhiadhadh san àmhainn no air a' chliath, coimhead air an riochdachadh agus òrdaich iad gu cruaidh.
Mus tèid thu a-mach, ithe aig an taigh gus smachd a chumail air do bhiadh.