Tha Pumpkin na toradh feumail a dh'fhaodar a chleachdadh gus cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt cuidhteas, agus gu h-uile taing don cho-chruinneachadh ceimigeach saidhbhir aice. Bidh cùp beag binneagach soilleir na bhunait mhòr airson biadh biadh, a bu chòir a bhith air a thoirt a-steach don chlàr-taice agad.
Tha daithead pumpkin math agus dona
Tha co-dhèanamh na glasraich orains a 'toirt a-steach vitamain, mèinnirean, snàithleach agus stuthan eile a tha ag adhbhrachadh gu bheil feartan feumail ann. Is fhiach a bhith mothachail gu bheilear a 'moladh an dà chuid feòil agus sìol a tha a' gabhail a-steach aigéid shaillte. Le bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach, faodaidh tu gnìomhan dìon na buidhne a neartachadh agus piseach a thoirt air coileanadh nam buidhnean is na siostaman a-staigh.
- Mòran taing airson potassium, tha an siostam cardiovascular air a neartachadh, agus tha an co-mheasgachadh le magnesium a 'cuideachadh le bhith a' cur às do chorp a tha nas fhaide.
- Tha an t-òran a 'gabhail a-steach tòrr iarann, agus mar sin tha e feumail ithe le anemia.
- Leis gu bheil sinne ann, is urrainn dhuinn bruidhinn mu na buannachdan bhon t-siostam cnàimh, agus airson duine tha am mèinneadh seo cudromach airson comasachd.
- Tha e anns a 'phìob-beòthail A, a tha a' leasachadh lèirsinn agus a tha a 'bacadh aillse.
- Ann am meudan mòra, tha an toradh antioxidant cumhachdach - vitimín E, a tha an urra ri elasticity a 'chraicinn.
- Air a ghabhail a-steach anns a 'phectin, lùghdaich ìre cholesterol san fhuil.
Faodaidh biathadh air a 'phumpkin toirt agus cron, mura toir thu a-steach na cunnartan a th' ann mar-thà. Chan urrainn dhut a chleachdadh airson tinneas an t-siùcair, duilgheadasan le cothromachadh alkaline acid agus gastritis le droch ghoireasachd. Toradh mì-chinnteach le ulcer peptic agus duilgheadasan anns an t-siostam cladhach. Gu math tric, ach tha eadhorachdachd fa leth comasach.
Feartan pumpkin airson call cuideam
Gus dèiligeadh ri duilgheadas cus cuideam, thathar a 'moladh dhut an daithead agad a lìonadh le biadh calorie ìosal, a tha a' toirt a-steach pucgain, agus chan eil ach 100 g anns a bheil 25 kcal ann, agus gu h-iomlan air sgàth gu bheil 90% dheth ann an uisge. Tha cleachdadh pumpkin airson call cuideam mar thoradh air an fhìrinn bhìdh, a 'leasachadh obair a' chonnachaidh. Tha an t-òran a 'gabhail a-steach vitam T, a tha a' brosnachadh luathachadh phròiseasan metabolach, a 'lùghdachadh an cunnart gun tèid saill a leagail agus a bhith a' cur às do tocsain. A 'coimhead ris na togalaichean sin, cha bu chòir dad sam bith a bhith aig neach sam bith a bheil e comasach pucgain ithe agus cuideam a chall.
Diet airson call cuideam air pumpkin
Ma tha miann ann gum bi an àireamh nas slaodaiche le sochairean slàinte, bidh an dòigh-obrach a tha air a thaisbeanadh freagarrach airson an adhbhair seo, cho math 'sa ghabhas. Tha mòran bhiadhan eadar-dhealaichte ann, a bheir cothrom do gach neach roghainn iomchaidh a thaghadh. Gus am buannachd tagraidh fhaighinn agus cuideam a chall, tha an daithead pinncinn airson call cuideam a 'ciallachadh gu bheil gèilleadh ann ri cuid de riaghailtean.
- Ceannaich caochlaidhean milis le feòil bhuidhe aotrom, chan e orains soilleir.
- Thathas a 'moladh gun leig e salann is siùcar a thrèigsinn.
- Tha daithead pumpkin a 'ciallachadh gum bi mòran de liùl, 2 litr aig a' char as lugha air a chleachdadh.
- Is fheàrr a bhith a 'cumail ri daithead bloighteach agus tha eòlaichean a' moladh gun lean thu an rèim-ghnàth le bhith ag ithe aig an aon àm.
Diet le pigeag agus cearc
Tha glasraich nan toraidhean feumail airson an fhigear agus an slàinte, ach airson obair àbhaisteach a 'chuirp, tha pròtain cudromach gus taic a chumail ri fèithean, a' cur casg air an sgrios. Is e am fuasgladh as fheàrr a bhith a 'cur cuideam air call cuideam le feòil pumpkin agus cearc, a tha na bhiadh. Tha fèileadh nas fheàrr san chlàr-bìdh nas fheàrr, a tha comasach air a chur a-mach, a chòcaireachd, a chòcaireachd agus a chòcaireachd airson càraid. Tha e riatanach cumail ris a leithid de dhaithead airson 3 latha, ach ma tha thu ag iarraidh agus an fheachd a tha ri fhaotainn, faodar an teirm a mheudachadh gu seachdain. Is e an clàr-taice airson an àm seo:
- bracaist : purkin pumpkin agus salad le bhith a 'cur ris a' ghlasraich seo;
- lòn : brot glasraich le pumpkin agus pìos fillte;
- dinnear : feòil air a bhiadhadh le toradh tioram no 1 làr. cùram fuar ìseal.
Diet air pucgain agus iogart
Tha an dòigh seo a 'ceangal glasraich agus toradh bainne searbh a chuidicheas le cuideam a chall. Tha buaidh dheimhinneach aig Kefir air an t-siostam cladhach agus metabolism. Tha pumpkin le fògradh airson call cuideam na dheagh roghainn airson latha fastachd, mar eisimpleir, air beulaibh tachartas no fois cunntachail. Airson latha air a 'bhiadh seo, faodaidh tu 500 gram de phucan-craisgte le bruich no bruich ithe agus 1.5 litr de dh' fhirfir saill ìseal a dhìteadh. Bu chòir an suim shònraichte a roinn ann an grunn earrannan. Gus daithead puccain eadhon nas èifeachdaiche, thathar a 'moladh gach madainn gus 1 fichead deoch a òl. uisge.
A 'biathadh air pumpkin amh
Bidh na glasraich ùra a 'cuimseachadh air a' bhuannachd as motha airson na cuirp. Ged nach eil an pumpkin a 'caoidh mòran thaighean eadhon an dèidh làimhseachadh teas, tha e nas fheàrr ithe ann an cruth amh airson toradh nas fheàrr bhon bhiadh pincain. Tha am modh seo stèidhichte air a 'phrionnsapal 4x4, is e sin, an aon latha de dhìol is briseadh. Bidh bucan craoibhe airson call cuideim na chur-ris gu math sàr-mhath ri mòran shlatan. Faodaidh tu cumail ris an daithead airson suas ri dà mhìos.
Pumpkin - còcaireachd reasabaidhean airson call cuideam
Ma nì thu sgrùdadh am measg dhaoine àbhaisteach, dè na h-innealan a tha iad eòlach bhon ghlasraich seo, chan fhaigh a 'chuid as motha cuimhne ach brot agus brochan, ach gu dearbh tha iomadh reas ann. Air an daithead, faodaidh tu diofar chùrsaichean eile ithe, mar eisimpleir, ragout, casseroles agus pancakes. A thuilleadh air an sin, tha reasabaidhean bhon phumpkin airson cuideam cuideam a thoirt do dhaoine a tha dèidheil air càil. Faodaidh na glasraich sin a bhith air an ainmeachadh uile-choitcheann, oir tha e freagarrach airson diofar mhòran agus eadhon deochan.
Smoothies pumpkin airson call cuideam
Deochan as fheàrr le daoine a bhios a 'coimhead am biadh - rèiteagan. Chan urrainn dhut an còcaireachd bho dhiofar ghlasraich agus pumpkin a dhèanamh. Tha clàr-bìdh pumpkins airson luchd-dietachaidh a 'call cuideam gus cuir ri rèiteagan, anns a bheil fiber, a chuidicheas le bhith a' glanadh corp stuthan meatabol. Is fhiach a bhith mothachail air sìmplidh còcaireachd, oir feumaidh tu dìreach na h-innealan a bhleith anns a 'choidseadair. Dhaibhsan aig a bheil ùidh ann a bhith a 'dèanamh pumpkin airson call cuideam, thathar a' moladh reasabaidh airson rèiteagan, a tha freagarrach airson biadh sam bith agus eadhon mar bhiadh.
Ingredients:
- pumpkin - 420 g;
- lemon - 1 pìos;
- grapefruit - 0,5 pìosan;
- cinnamon - 4 g;
- mil - 10 g.
Ullachadh:
- Gus a bhith a 'faireachdainn feum a' phumpag airson call cuideim, ullaich rèiteagan, agus feumaidh tu an glasraich ullachadh ro-làimh, ga ghoid anns an àmhainn no microwave gus am bi e bog, rud a chuireas air adhart a 'phròiseas bleith.
- Bidh measan a 'crochadh agus a' gearradh a-mach an fheòil.
- Cuir a h-uile rud a th 'ann chun a' bhobhsa a mhaidseadh agus a 'bleith gus an tèid e rèidh.
Slatan Pumpkin Slimming
Tha mòran reasabaidhean anns a 'chumadh anns a bheil an glasraich orains seo an làthair, agus a h-uile h-uile taing airson a blas uile-choitcheann. Faodar biadh den t-seòrsa sin bhon phasgain airson call cuideam a bhruich bho ghlasraich ùr agus bruich, mar eisimpleir, tha e gu math blasta ann an cruth bog. Gus blas an salad a leasachadh, thathar a 'moladh gun tèid tigheas tùsail ullachadh, rud a bheir blas fìor mhath don mhias. Tha an stuth caloric den mhios deiseil mu 55 kcal, a tha freagarrach airson daithead.
Ingredients:
- pumpkin - 320 g;
- ùbhlan - 2 pìosan;
- carranan agus camain - 1 pc.;
- mil - 20 g;
- cnothan-cnòthan - 2 fhàrdain. spàinean.
Ullachadh:
- Brùth an sùgh a-mach às a 'lemon, agus cuiridh tu an t-slat air a' ghrunnd. Cuir mil air an sùgh gus ath-rèiteachadh fhaighinn.
- Bidh pumpkin agus curran glan agus a 'bleith air grater mòr. Cuir ruaig air agus ùbhlan, a tha air an crathadh le sùgh lemon, gus nach bi iad dorcha.
- Mionnaich glasraich, gruagagan, ùbhlan, cuir aodaich agus cuir cromagan le cnothan briste.
Brot pumpkin airson call cuideam
As t-fhoghar, faodar glasraich orains a cheannach ann an iomadh àite, nas cudromaiche, tagh diofar seòrsa milis a tha freagarrach airson a 'chiad chùrsa. Faodar pumpkin a chleachdadh mar a 'phrìomh thomhas agus cuiridh e an aon rud ri glasraich eile. Tha reasabaidhean annasach ann cuideachd, mar eisimpleir, le bhith a 'cur ri measan no fìon. Faodar biadh den t-seòrsa pinckin airson call cuideam a dheasachadh ann an dòigh clasaigeach, agus le taing airson inneal-bogsa, faodaidh tu pur-brot a dhèanamh.
Ingredients:
- pumpkin - 250 g;
- carrots - 2 pìosan;
- oinnsean - 1 pìos;
- greens - 25 g;
- uisge - 500 ml;
- ola - 10 g;
- salann, piobar, asal litrichte agus larach.
Ullachadh:
- Bidh glasraich glan, nigh agus gearradh ann an ciùban beaga.
- Cuir an saucepan air plàigh agus cuir beagan salainn ris.
- Nuair a bhios an t-uisge a 'fàgail, cuir am pucgain airson a ghoil, agus cuir na h-uinneanan agus na cararan air ais gus am bi iad air an teasachadh airson grunn mhionaidean.
- Bidh glasraich ullaichte air an cur gu pumpkin agus cuir iad an sin na gorman gearraichte. Beagan mhionaidean ro dheireadh a 'chòcaireachd, cuir laurel, piobar agus searbhag citrat gu blas.