Bidh a h-uile duine a 'taghadh a dhòigh air cuideam a chall - airson cuideigin tha e na bhiadh, airson cuideigin - spòrs. Is e an roghainn as fheàrr a bhith còmhla ris an dà chuid. Aig aois 30, an dèidh a bhith a 'call cuideam air daithead, bidh an corp gu math a' tighinn gu gnàthach, ach as dèidh seo tha an metabolism a 'slaodadh sìos, agus uaireannan tha e gu math duilich foirmean brèagha a thilleadh gun spòrs. Ma dhiùltas tu na clubaichean fallaineachd airson adhbhar air choireigin, faodaidh tu dannsa a chaitheamh airson cuideam a chall aig an taigh.
Dè na dannsan a tha a 'cur ri call cuideim?
Ma tha thu a 'smaoineachadh dè na dannsaichean as fheàrr airson call cuideam, an toiseach smaoinich air nàdar an dannsa. Gu dearbh, chan eil ann ach gluasadan ruitheamach a leigeas leotha calaraidhean a chleachdadh. Mar as motha a ghluaiseas tu, nas làidire bidh thu a 'call cuideam. Seo an fhreagairt dhut - tha dannsaichean èifeachdach, ach na dannsaichean as fheàrr airson call cuideam a tha a 'cleachdadh na gluasadan as luaithe agus as giorra. An dòigh as fhasa gus leasan bhideo freagarrach fhaighinn air an eadar-lìon. Na caill an obair-obrach!
Beachdaich air an neach a tha dèidheil air daoine. Na tagh an dannsa as èifeachdaiche airson call cuideam a-mhàin stèidhichte air a bhith a 'losgadh chalaraidhean - tagh dè tha thu a' còrdadh, co dhiubh a tha e dannsa strìopach, dannsa dian, dannsaichean sòlasach, salsa no bachata beòthail agus mar sin air adhart. Is e dìreach ma bhios na leasanan dannsa airson call cuideim toilichte, chan urrainn dhut an fàgail às deidh an ath leasan, ach lean ort fad na h-ùine.
Bidh mòran a 'feuchainn ri dannsaichean a lorg airson sliabh no bolg a bhualadh, ach feumaidh tu tuigsinn gu bheil ar corp air a rèiteachadh a rèir laghan eile. Nuair a chuireas tu cuideam air cuideam, chan fhaigh thu saill ciamar a tha thu ag iarraidh, ach mar a tha do ghineachd air a chluinntinn. Duilleagan saill san aon òrdugh nach eil an urra riut fhèin. Agus tha losgadh saill ionadail (dìreach ann an aon àite) gu tur do-dhèanta. A 'taghadh dannsa airson call cuideam luath, anns a bheil mòran ghluasadan de na cromagan no na làmhan, cha neartaich thu ach an t-fèith fèithe anns an raon seo, agus bidh thu a' fàs tana anns an òrdugh a tha sònraichte dhut bho nàdar.
Dannsa airson Luchd-tòiseachaidh
An toiseach, feumaidh tu cuimhneachadh air fìrinn shìmplidh: bidh dannsaichean èifeachdach airson call cuideim dannsan cunbhalach. Tagh pàipear-taice: an dara cuid 3 tursan san t-seachdain airson 40-60 mionaid, no 5-6 tursan san t-seachdain airson 20-30 mionaid.
Faodaidh tu trèanadh a dhèanamh an dà chuid sa mhadainn agus san fheasgar, am prìomh rud aig an aon àm - chan ann dìreach an dèidh ithe. Bhon àm a th 'ann de bhith a' toirt biadh, bu chòir dhut mu uair a thìde mus tòisich an trèanadh. Às dèidh dannsa, tha e cuideachd riatanach stad a chur air carbohydrate agus biadh sailleil co-dhiù 1-1.5 uair a thìde, agus air an latha an-diugh gus fòcas a thoirt air glasraich agus biadh pròtain (bainne agus stuthan bainne, uighean, feòil, cearcan, iasg). Agus ma dh 'ollas tu cupan cofaidh mus dèan thu dannsa gun uachdar is siùcair, bidh an dreuchd eadhon nas èifeachdaiche.