Tha an t-iarrtas airson corp caol brèagha a bhith aig a h-uile duine a tha gu mì-fhortanach nach eil. Tha, agus tha na modhan a tha ag amas air cuideam a chall gu mòr. Ach ciamar as an "dùnadh" seo de mholaidhean agus chomhairle gus taghadh dìreach a tha ceart dhut fhèin? Is e aon de na dòighean coitcheann a tha a 'leantainn gu corp fallain gun notaichean a bharrachd an siostam anailachaidh airson call cuideam.
Ciamar a bheir thu anail gu ceart airson cuideam a chall?
Ann am beatha chumanta, far a bheil ìre de ghnìomhachd chorporra beag no neo-fhreagarrach, bidh sinn uile a 'toirt anail air a' chuid shuas den chiste. Mar sin, chan eil ach leth de na sgamhain gnìomhach, agus oxygen, mar as trice, chan fhaigh a 'bhuidheann ach leth de na ghabhas e. Tha an co-dhùnadh a 'moladh fhèin, nach e?
Bidh sinn a 'call cuideam le bhith a' gabhail anail anns an tachartas gu bheil sinn a 'toirt anail gu làn. Carson a tha seo a 'tachairt? Mar as motha a gheibh sinn am fuil, bidh na ceallan as saille air an losgadh - tha sin uile! Agus tha na h-eacarsaichean a tha a 'teagasg dhut an anail an ceart airson call cuideam gu math sìmplidh.
- Bu chòir dhut faighinn chun a 'bhalla, lannan gualainn, guailnean, cnapan-slaodaidh agus sàilean air an cur an aghaidh a' bhalla, a 'toirt anail domhainn dhomhain, aig a bheil a' bhroilleach ag èirigh agus an t-aon ghàirdeachas slaodach. An uairsin gabhaidh anail dhomhainn, aig a bheil caochladh a 'bhoilg air a bhrùthadh agus foillseachadh fad ùine, far a bheil na fèithean bhoilg a' faighinn cùmhnant.
- Às dèidh sin, gluais air falbh bhon bhalla, cuir do chasan gu leud do ghualainn, agus a 'togail do làmhan dìreach suas, gabh anail a-steach domhainn leis a' bhroilleach agad, agus a 'leigeil sìos do làmhan sìos - bidh thu a' fàs suas.
Dèan eacarsaichean a h-uile latha, agus bheir e aon eacarsaich 1-2 mionaid.
Cuideachd is fhiach iomradh a bhith air a bhith a 'dèanamh anailis rè eacarsaich Ma cho-dhùin thu a bhith ag ionnsachadh mar a chailleas cuideam, chan ann a-mhàin ciamar a thèid anail a dhèanamh gu ceart, ach cuideachd gus dèiligeadh gu dlùth ris an t-slàinte agus an coltas agad, bu chòir dhut cuimhneachadh mun anail ceart nuair a bhios tu a 'trèanadh. Ma cho-dhùineas tu a dhol air falbh no a 'snàmh, bu chòir an anail a bhith eadhon agus ruitheamach. Faodaidh tu cunntas a thoirt air a 'bhuille rè an eacarsaich, mar eisimpleir, a h-uile ceum - inhale, a h-uile ceum - fàgail.
Ann am pròiseas luchdan-cumhachd, mar eisimpleir, a 'sgoltadh no a' dèanamh eacarsaichean air na pàipearan, aig àm a 'ghluasaid fèithe as motha, exhale, aig an luchd-inhale as ìsle.
Bidh sinn a 'call cuideam tro anail
Leis nach eil ach a bhith a 'dèanamh anail gu ceart agus a' dèanamh rud sam bith eile gu leòr airson a bhith a 'call cuideam, na dì-chuimhnich mu bheathachadh cothromach làn-chothromach agus gèilleadh ris an riaghailt. Fiù mura h-eil thu ag eacarsaich, ach na bi deònach, agus anail agus ithe gu ceart, bidh thu gu cinnteach a 'call cuideam. Daoine a thòisich a 'toirt deagh bhuaidh air an anail, a' leasachadh an cuid slàinte, air an toirt a-mach à mòran ghalaran agus, gu dearbh, chaill iad cuideam.
Gu tric tha leithid de cheist ann - gus cuideam a chall nas luaithe, ciamar a bheir thu anail - le do shròn no do bheul?
Bu chòir dhut anail a dhèanamh le do shròn a-mhàin, no anail a thoirt a-steach leis an t-sròin agus an anail a-mach le do bheul. Agus chan eil dad eile.
Mu dheireadh, is e dìreach fios a bhith agad air ciamar a thèid anail a dhèanamh gus cuideam a chall dìreach - slighe do fhèin-leasachadh agus fèin-leasachadh. Agus tha a h-uile dad, mar a chanas iad, nad làmhan! " Math dha-rìribh!