Is e crios bòidheach còmhnard am bruadar aig a h-uile boireannach a rugadh leanabh o chionn ghoirid no a fhuair e air ais. Gu dearbh, is e seo a 'phàirt seo den chorp a tha a' toirt mòran trioblaidean do bhoireannaich - an co-cheangal ri eòlas-eòlas boireann, bidh an corp an-còmhnaidh a 'feuchainn ri saill a chuir air an stamag, gus am bi an leanabh air a dhìon gu h-earbsach leis an t-seòrsa seo de dhuais. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh nach urrainn dhut a bhith a' sabaid le tasgaidhean nas gann.
Mar a nì thu stamag rèidh: an cuidich na h-eacarsaichean?
Nuair a thig e gu stomach còmhnard ann an caileagan, mar as trice chan e an duilgheadas nach eil na fèithean ann am fonn, ach gu bheil an stamag air a chòmhdach le tasgaidhean saillte nas motha na tha riatanach. Pìn do bhroinn dìreach fon òbag agus dìreach air an làimh dheis no air a làimh chlì - ma tha am pìos nas motha na 1.5-2 ceudameatair, is e an duilgheadas agad an àireamh de geir a tha fo smachd.
Chan urrainn do eacarsaichean sìmplidh airson stomach còmhnard buaidh a thoirt air taisbeanaidhean frasach: tha an gnìomhachd air a stiùireadh air sin gus cnàimhneach a chruthachadh. Mura h-atharraicheas tu a-mhàin teacsa le bhith a 'cleachdadh eacarsaichean ùra airson stamag còmhnard, cha tèid an duilgheadas agad fhuasgladh, agus faodaidh e fàs nas miosa, oir bheir na fèithean pumpte fo shlat de gheir leabhraichean a bharrachd. Sin as coireach gun toir thu seachad a 'bheachd gur urrainn dhut na pàipearan a phumpadh gun a bhith a' toirt air falbh nan tasgaidhean saill. Bidh na h-innealan-cumhachd, a bhios a 'gabhail a-steach gach eacarsaich èifeachdach airson stamag còmhnard, a' tighinn gu cothromach nas fhaide air adhart, nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ris na h-innealan saill agus a' dèanamh preas brèagha.
Fallaineachd: bolg còmhnard
Agus fhathast, tha cìs ann airson stamag còmhnard. Fìor, chan eil e ann an eacarsaichean, ach ann an eacarsaich aerobic: tha ruith gu math foirfe, a 'leum ròp, a' cleachdadh cha mhòr seòrsa sam bith de aerobics. A bharrachd air an sin, tha lùth-chleasachd sàr-mhath airson stomag còmhnard a 'tighinn a-mach bho 20-30 mionaid gach latha den chearcall air gach taobh.
Tha am prìomh chumha airson èifeachdas a 'phrògraim agad airson stamag còmhnard cunbhalach. Chan eil e a 'ciallachadh gu bheil e a' ruith aon uair san t-seachdain. Gus faighinn a-mach brèagha a tha ag iarraidh, feumaidh tu obair 3-5 tursan san t-seachdain!
Faodaidh tu seòrsa sam bith de luchd-taghaidh a thaghadh. Ma tha uireasbhachd lag agad - ceannaich fo-sgrìobhadh dhan chlub fallaineachd. Mura h-eil thu cuingealaichte ann an dòigh - falbh air adhart a 'leum no a' leum ròpa. Am prìomh rud - cha bu chòir do obair-dachaigh no siubhal-làimhe a bhith ro ghoirid. Rè eacarsaich aerobic, bidh a 'bhuidheann a' cleachdadh an lùth a gheibh thu le biadh an toiseach, agus dìreach 20 mionaid an dèidh toiseach an trèanaidh, tha e a 'toirt iomradh air na geir a bha air do stòradh le do bhodhaig roimhe. Mar sin, feumar ruith no leum le ròpa airson co-dhiù 30-40 mionaid airson stamag còmhnard fhaighinn. Is ann dìreach air an dòigh seo a gheibh thu cuidhteas an crann saill, agus ann an ùine ghoirid.
Flat stomach aig an taigh: beathachadh
Airson call cuideam anns an sgìre bhoilg, 'se obair-obrach sa mhadainn as èifeachdaiche
Mura h-urrainn dhut a dhèanamh sa mhadainn, dèanaibh san fheasgar, ach na dì-chuimhnich gum feum co-dhiù 2 uair a thìde seachad mus dèanar spòrs air adhart, agus chan eilear a 'moladh 1,5-2 uair a thìde às deidh sin a dhèanamh. Is e an dòigh-obrach seo a chuidicheas a 'bhuidheann gus na gathan cruinne a roinn don ìre as àirde. Mas e, rudeigin ri ithe tron àm seo, nach toir a 'bhuidheann lùth bho thasglannan geir, ach dìreach le bhith ga thoirt bho bhiadh.
Anns a 'chùis seo, gus do stamag a dhèanamh a' call cuideam nas èifeachdaiche, thoir seachad biadh milis, biadh friogais, biadh luath agus gach deoch milis. Leigidh leithid de shiostam beathachaidh airson stamag còmhnard dhut toraidhean fhaicinn san àm ri teachd.