Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh air dè cho doirbh is a tha ar corp. Am measg nan diofar phròiseasan a tha a 'tachairt ann am bodhaig an duine, cha bu chòir dhuinn dearmad a dhèanamh air a leithid de mheitabolism, a chionn' s gu bheil taing dha na daoine beò, a 'toirt a-steach an duine, na gnìomhan cudromach aca a chumail suas - anail, ath-riochdachadh agus feadhainn eile. Gu math tric bidh staid choitcheann slàinte agus cuideam duine an crochadh air an metabolism.
Dè an metabolism anns a 'chorp daonna?
Gus tuigsinn dè an metabolism a th 'anns a' bhodhaig, feumaidh tu a bhith air a thuigsinn. Is e metabolism an teirm saidheansail airson metabolism . Is e seo measgachadh de phròiseasan ceimigeach, tron bheil am biadh a tha air a thionndadh a 'tionndadh a-steach don uiread de lùth a dh'fheumas beathach beò a bhith a' cumail suas deatamach. Tha am pròiseas seo a 'tachairt le com-pàirteachadh einnseanan sònraichte a bhrosnaicheas crìonadh agus co-chothromachadh de gheir, carbohydrates agus protein. Do dhaoine, tha àite deatamach aige, seach gu bheil e a 'gabhail pàirt ann am pròiseasan fàis, anailachaidh, ath-chruthachadh, ath-nuadhachadh stuthan.
Metabolism agus catabolism
Gu math tric, gus slàinte a chumail suas agus gun a bhith draghail mun duilgheadas a tha cus cuideam , tha e cudromach anns a 'phròiseas de ghnìomhachd chudromach a bhith a' cumail sùil air a 'chothromachadh eadar lusan agus lùth. Bho thaobh saidheansail, tha seo air a mhìneachadh leis gu bheil pròiseasan meitabileach a 'gabhail a-steach dà ìre:
- Anabolism , nuair a bhios susbaint stuthan ann an structaran nas toinnte, a dh 'fheumas cosgaisean lùtha sònraichte.
- Catabolism , anns a bheil, na tha an aghaidh, na stuthan iom-fhillte a 'dol an sàs ann an eileamaidean sìmplidh agus thèid an lùth riatanach a leigeil ma sgaoil.
Tha an dà phròiseas gu h-àrd ceangailte gu dlùth ri chèile. Ann an catabolism, thèid lùth a leigeil ma sgaoil, rud as urrainnear a bhith air a stiùireadh gu obair phròiseasan anabolic nas fhaide air adhart, a bheir gu buil na stuthan agus na h-eileamaidean riatanach. A rèir na chaidh a sgrìobhadh, faodar a cho-dhùnadh gu bheil aon bhun-bheachd fo bheachdachadh a 'leantainn bhon dàrna fear.
Eas-aonta metabolaig - comharraidhean
Gu tric bidh e nas luaithe, no, air an taobh eile, metabolism slaodach, a bhith na adhbhar cuid de dh'atharrachaidhean ann an obair a 'chuirp. Gus casg a chur air leithid de shuidheachadh, tha e cudromach a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain , a' toirt seachad droch chleachdaidhean agus ag èisteachd ri do bhodhaig fhèin. Faodaidh metabolism mall no luath a nochdadh mar na comharraidhean a leanas:
- coltas falt agus tairn dhorcha, lobhadh fiacail, duilgheadasan craicinn;
- briseadh air a 'chùis gastrointestinal, an giorrachadh, na stòl sgaoilte;
- àrdachadh geur no lùghdachadh ann an cuideam;
- bidh baidhsagal mìosail aig boireannaich;
- Faireachdainn neo-riaghlaidh air tart no acras.
Dh'fhaodadh soidhnichean leithid seo, a bharrachd air atharrachaidhean ann am pròiseasan metabolach, droch dhuilgheadasan slàinte a chomharrachadh. Mar sin, tha e cudromach comhairle iarraidh bho dotair ann an ùine. Is dòcha gum bi feum air deuchainnean agus deuchainnean a bharrachd gus dearbhadh dè an dearbh-bhreithneachadh ceart agus an làimhseachadh ceart.
Seòrsaichean de mheatabolism
Chan eil e gu leòr fios a bhith agad dè na pròiseasan metabolaigeach a th 'ann, tha e cudromach tuigsinn a seòrsaichean:
- Tha an seòrsa pròtain air a chomharrachadh le siostam neònach a tha air a ràdh gu soilleir, a bharrachd air daingneachadh luath. Tha duine le meatabol coltach ris an seo gu math tric, chan eil e a 'cur fàilte air biadh teann, tha e daonnan a' faireachdainn acrach, is dòcha gu bheil e neònach agus tapaidh. A dh 'aindeoin lùth bhon taobh a-muigh, tha e sgìth, no eadhon eadhon. Ann an leithid de shuidheachaidhean, faodar daithead pròtain a mholadh, ach chan eil e an-còmhnaidh deònach a bhith a 'cur às dha carbohydrates, seach gu bheil iad nan stòras glùcois;
- Tha metabolism gualain , air a 'chaochladh, air a chomharrachadh le siostam neònach co-fhaireachdainn agus daingneachadh slaodach. Ann an leithid de shuidheachaidhean, chan eil daoine an urra ri bhith ag ithe milis, tha iad deònach lag agus cofaidh coltach riutha. Gu tric bidh iad eadar-dhealaichte ann an seòrsa cumadh A den fhigear. Mar riaghailt, ann an leithid de shuidheachaidhean, tha daithead carbohydrate òrdaichte, ach fo chumha smachd aig an dotair. Tha seo air sgàth gu bheil biadh mar sin comasach air cuideam a bhrosnachadh agus droch bhuaidh a thoirt air slàinte dhaoine;
- Tha seòrsa measgaichte air a chomharrachadh le comharran a 'chiad agus an dara seòrsa, ach le feartan nach eil cho follaiseach. Gu tric bidh daoine sgìth, is dòcha gum bi iad mothachail. Tha iad a 'còrdadh ris na h-aoibhneas, ach chan eil iad an-còmhnaidh a' dèiligeadh ris an duilgheadas a tha cus cuideim.
Ciamar a sgaoilear am metabolism?
Tha beachd ann gur ann nas luaithe a tha an metabolism, na duilgheadasan nas lugha a 'nochdadh le cuideam corp. Ciamar a chuireas tu an metabolism air adhart airson call cuideam? Tha grunn dhòighean ann - diofar bhiastagan, luibhean luibhean, iomadach vitamain agus cungaidhean-leigheis, ach chan eil iad daonnan earbsach, oir tha cuideam duine a 'crochadh chan ann a-mhàin air metabolism. Na dì-chuimhnich mu fheartan a 'chuirp agus gnìomhachd chorporra. Tha e cudromach cuimhneachadh gum faod metabolism nas luaithe a bhith na chomharra de dhuilgheadasan slàinte.
Toraidhean a luathaicheas metabolism
A 'smaoineachadh mu bhith ag àrdachadh metabolism, tha mòran dhaoine a' taghadh cuid de bhiadh airson an daithead. Uaireannan thathar a 'moladh ithe ann an cuibhreannan beaga grunn thursan san latha agus na dì-chuimhnich mu bhith ag òl uisge. Gu math tric tha am clàr-taice seo a '
- stuthan gràin làn;
- feòil throm;
- stuthan bainne;
- ùbhlan agus toraidhean citrus;
- iasg;
- tì uaine agus cofaidh.
Dòighean gus metabolism a luathachadh
Uaireannan faodaidh luadachadh metabolism adhbhrachadh deoch làidir àraidh. A bharrachd air daithead liùlach, cha bu chòir dha cuimhneachadh air beathachadh iomchaidh agus obair chorporra meadhanach. Mar dheoch-làidir tha e air a mholadh:
- uisge - às deidh cadal a 'leasachadh metabolism;
- tì uaine - air sgàth susbaint kakhetin, tha am pròiseas losgadh saill air tòiseachadh;
- Bainne - a 'toirt taing don chalcium anns an riochdachadh, thathas a' brosnachadh metabolism;
- cofaidh - tha caffein a 'cur cuideam air an fhaireachdainn a tha ann an acras agus a' toirt seachad a 'phròiseas meitabileach.
Vitamain airson metabolism agus losgadh geir
Is e a 'cheist mar a chuireas tu an metabolism air adhart sa chorp, tha e nas fheàrr a bhith ag iarraidh air an dotair. Tha seo air sgàth gu bheil droch bhuaidh aig droch bhuaidh sam bith air corp an duine. An dèidh an deuchainne agus a bhith a 'stèidheachadh breithneachadh ceart, faodaidh daithead a bhith air a thoirt seachad agus gabhadairean a bharrachd a ghabhail, mar:
- ola èisg - a 'lùghdachadh ìre cholesterol san fhuil, agus mar sin ag ath-nuadhachadh metabolism;
- Asal fòlach - a 'cuideachadh le neartachadh an t-siostam dìon, a' toirt a-mach pròiseas meatabolaigeach àbhaisteach;
- bidh vitamain B, C, D, A - a 'leantainn gu luathachadh metabolism 10%, air sgàth gnàthachadh ìrean insulin.
Ullachaidhean a tha a 'leasachadh metabolism
Uaireannan, nuair a bhios smuaintean ag èirigh a thaobh mar a leasaicheas iad metabolism agus a 'call cuideam, tha miann ann a bhith a' cleachdadh gach seòrsa dhrogaichean. Nam measg, tha am BADs bhon t-sreath "Turboslim" agus "Lida", aig a bheil grunn iomairtean, air fàs gu math tarraingeach:
- inlealachd fa leth de na pàirtean a tha a 'dèanamh suas an toradh;
- ùine de dhìol agus lachdachadh;
- galaran an t-siostaim cardiovascular;
Bu chòir do dhrogaichean sam bith a bhith air an toirt a-mhàin an dèidh co-chomhairle a chumail ri dotair agus a 'soilleireachadh an deuchainn. Faodaidh fàilteachadh mì-riaraichte de na maoine sin buaidh àicheil a thoirt air slàinte an euslaintich, agus bidh sgapadh metabolism fhathast na dhuilgheadas beag. Seach gu bheileas a 'cleachdadh òrdughan, brosnachaidh, anabolics agus drogaichean làidir eile, mar sin tha e cudromach beachdachadh air frith-bhuaidhean agus fo-bhuaidhean:
- driadachd anns a 'chuan bheòil;
- dragh cadail;
- vomiting;
- ath-bheothachadh aillse;
- tachycardia;
- briseadh air a 'chùrsa gastrointestinal.
Lusan airson luathachadh metabolism
Mar dhòigh air astar pròiseasan metabolach atharrachadh, bidh uaireannan a 'cleachdadh a h-uile seòrsa de bhiastagan luibheil agus sgeadachadh. Tha e cudromach a bhith a 'gabhail a-steach dìth ailearaidhean, trioblaidean slàinte agus feartan eile a' bhodhaig, a tha ag ràdh, mus cleachdar innealan luibheil, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair. Faodaidh luibhean a tha a 'luathachadh metabolism a bhith mar a leanas:
- Schisandra Sìneach;
- ginseng;
- Tha echinacea purpaidh;
- cromagan ròs;
- leantainneachd;
- duilleagan de bhratach dubh no sùbh-lusan.
Eacarsaichean airson lughdachadh metabolism
A bharrachd air beathachadh ceart agus iom-fhilltean vitamain, gus an metabolism a luathachadh uaireannan a 'moladh eacarsaichean spòrs. Ciamar a leasaicheas tu metabolism le eacarsaich? Bidh e feumail:
- A 'coiseachd aig astar meadhanach agus coiseachd san adhar - chan fheum iad trèanadh sònraichte agus a bhith a' frithealadh an talla spòrs.
- Is e eacarsaich eile a bhith ann an squats a ghabhas dèanamh aig an taigh.
- Uaireannan bidh sinn a 'moladh putan-suas bhon ùrlar, a' ruith an àite, a 'gluasad nam fèithean bho bhoil. Tha trèanadh eadar-amail a 'fàs a' còrdadh ri mòran, anns a bheil gnìomhachd chorporra a 'dol air adhart le bhith a' gabhail fois aig aon bhuidheann de eacarsaichean.
Ciamar a nì thu slaod air metabolism agus cuideam fhaighinn?
A 'smaoineachadh air mar a nì thu slaod air metabolism, tha e cudromach cuimhneachadh nach bi na gnìomhan sin an-còmhnaidh feumail airson slàinte dhaoine, eadhon ma tha feum air cuideam cuideam. Tha grunn mholaidhean ann, agus dh'fhaodadh a bhith a 'leigeil le cuid de lughdachadh ann an ìre phròiseasan metabolach, ach faodaidh dìth smachd meidigeach a bhith a' toirt droch bhuaidh orra:
- cadal fada, seach gu bheil mòran de na pròiseasan anns a 'bhodhaig anns a' bhruadar, a 'gabhail a-steach metabolism, air an slaodadh sìos;
- A 'cleachdadh nas lugha de chalaraidhean, a bheir an comharra comharra gus lùth a chruinneachadh;
- sgapadh cuid de bhiadh;
- an cleachdadh de àireamh mhòr de charbohydrates iom-fhillte - gràinnean, cuisreagan;
- a 'diùltadh cofaidh, tì uaine.
Tha e follaiseach gu bheil na molaidhean sin gu bun-lagha a 'dol an aghaidh nam prionnsabalan de bheathachadh ceart, agus mar sin faodaidh iad a bhith air an cleachdadh anns na cùisean as cruaidhe air moladh dotair. Na dì-chuimhnich mu fhactaran oighreachail a dh'fhaodas buaidh a thoirt air toradh a 'mheudaich cuideam an dèidh lùghdachadh ann an reat meatabol.
Bidh e feumail do dhuine sam bith faighinn a-mach dè an metabolism no metabolism a th 'ann, dè na feartan a th' ann agus dè a tha e an crochadh air. Tha pròiseasan bunaiteach riatanach ceangailte gu dìreach ris, agus mar sin, nuair a tha thu a 'coimhead air comharraidhean sam bith de dhuilgheadasan metabolail, tha e cudromach gun a bhith a' gabhail gnìomhan neo-eisimeileach gun a bhith a 'conaltradh ri dotair.