Nuair a bhios tu a 'co-dhùnadh cuideam a chall, na dì-chuimhnich mun rud as cudromaiche - mu shlàinte. Ach chan eil mòran bhoireannaich a 'smaoineachadh mu dheidhinn agus tha iad a' taghadh dhòighean cruaidh mu bhith a 'call cuideam, ag adhbhrachadh am milleadh slàinte. Gu mì-laghail bidh na h-adhbharan àicheil a tha aig diets a 'cuideachadh le bhith ag ithe mheasan tioram . Gu fiosrach tha iad mar aon de na pàirtean de dhòighean-leigheis le cuideam cus cuideim.
Sochairean agus cron air toradh tioram le cuideam a chall
Tha an cleachdadh de mheasan tioram airson an fheadhainn a tha a 'co-dhùnadh a bhith a' sabaid an aghaidh cus cuideam ro mhòr, mòr. Tha iad nan stòran luachmhor de bheathachadh, vitamain agus siùcar. Ma dh'itheas tu iad ann an suimean beaga, air an sguabadh sìos le uisge, chan urrainn dhut a bhith a 'neartachadh do bhodhaig leis na h-eileamaidean riatanach, ach airson ùine àraidh cuir às do mhiann ithe.
Tha measan tioram feumail airson a bhith a 'call cuideam oir tha fiber ann, a dh'fhaodas slaig a thoirt às a' bhodhaig. Tha an buaidh buannachdail aca math:
- an eanchainn a bhrosnachadh;
- Na seachain cuideam agus irioslachd, a tha gu math tric mar thoradh air beathaichean;
- àrdachadh ann an cunnart an ùghdair;
- miann dòigheil ri ithe.
Ach, a dh'aindeoin seo, le cus feum de na measan tioram as feumaiche airson call cuideam, leithid apricots tioram, prùrain, reasanan agus cinn-latha, faodaidh tu cron a chuir air a 'bhodhaig. Mar sin, faodaidh cus feum de apricots tioram agus prùrain a bhith ag adhbhrachadh a 'bhuineach agus duilgheadasan eile den stamag, rèasain agus pròrain a bhith a' meudachadh ìrean siùcar fuil. Cuimhnich gur e caloric a th 'anns gach toradh tioram, agus mar sin cha bu chòir an cleachdadh gu mì-fhoirmeil ann an àireamhan gun chrìoch.
Dè na measan tiormaichte a dh'fhaodas mi ithe fhad 'sa tha mi a' call cuideam?
Tha an liosta de thoraidhean tioram ceadaichte gu math farsaing. Nam measg tha ùbhlan, pineapples, figearan , ràisean, cinn-latha, pèithean.
Nì sinn beachdachadh nas mionaidiche air na th 'ann de thoraidhean tioram as fheumail airson call cuideam.
- Raisins . Is e stòr mòran stuthan feumail a th 'ann. Tha na pàirtean a tha air an gabhail a-steach a 'dèanamh comasach air leasachadh a dhèanamh air obrachadh an fhalain thyroid.
- Prùin . Is urrainn dha a thoirt air falbh gu luath bhon bhodhaig slag agus coimeasgaidhean cronail eile.
- Ùbhlan, peirs . Enrich an corp le vitimín C, cuir slaig air falbh.
- Cinn-latha . Cuidich le bhith a 'sabaid leis a' bhiadh.
- Apricots triomaichte . Bidh e a 'toirt air falbh barrachd taise bhon chorp, le bhith a' lùghdachadh puffiness.