Tha rothair na dhòigh siubhail a tha ruigsinneach, a bhios a h-uile bliadhna nas tarraingiche. Ann an diofar phàirtean den t-saoghal thòisich daoine ag atharrachadh gu gnìomhach ri "caraidean dà-chuibhle." Aig an aon àm, tha ùidh aig mòran ann a bheil rothaireachd feumail, agus na ghabhas dèanamh le trèanadh cunbhalach. Tha baidhsagal a 'buntainn ri uidheamachd cardio , a tha gu ìre mhòr a' leasachadh an t-siostam analach agus a 'chàrdaidh.
A bheil rothaireachd math dha boireannaich?
Le bhith a 'dèanamh rothaireachd cunbhalach, gheibh thu grunn bhuannachdan airson cumadh agus slàinte na buidhne.
Dè a tha cleachdadh rothaireachd do bhoireannaich:
- Tha siubhal san adhar a 'toirt buaidh dheimhinneach air gnìomhachd an t-siostaim neònach, a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas cuideam, droch thlachd agus dìreach fois moralta. A rèir staitistig, am measg luchd-coiseachd air a '"charaid dà-chuibhle" tha barrachd dhaoine an aghaidh strì.
- Tha trèanadh air an t-siostam cardiovascular, seach gu bheil an cridhe a 'tòiseachadh a' dol an sàs nas luaithe fhad 'sa tha an turas a' dol nas luaithe, a tha a 'cur ris a' chùis. A bharrachd air sin, tha cuairteachadh fala air feadh a 'chorp a' leasachadh, a tha a 'ciallachadh gun urrainn dha nodan falamh fala a lùghdachadh, agus tha seo na phròg-chlaiseachadh sàr-mhath de fhianalan caochlaideach. Tha e cudthromach an t-inneal àrdachadh mean air mhean, oir faodaidh an toradh a bhith mu choinneamh.
- Dhaibhsan a tha airson cuidhteas de notaichean a bharrachd fhaighinn, is e trèanadh cardio am fuasgladh as fheàrr. A 'bruidhinn mu cho feumail' sa tha rothaireachd airson figear, is fhiach a bhith mothachail gu bheil e comasach dhut suas ri 500 kcal a chall, eadhon le turas sàmhach, tomhais airson uair a thìde aig astar. Tha seo a 'mìneachadh gu mionaideach gu bheil baidhc eacarsaich ann an cha mhòr a h-uile h-ionad-lann.
- A 'faighinn a-mach dè cho feumail' sa tha baidhsagal airson call cuideim, bu chòir a thoirt fa-near gur e deagh thìde fèithean nan casan, am pelvis, cho math ris na cromagan agus an abdomen. Le trèanadh cunbhalach, faodaidh tu mòran faochadh a thoirt do bhodhaig.
- A 'toirt air adhart lèirsinn agus a' lùghdachadh cunnart myopia. Rè an t-saoghail
feumaidh e bhith a 'dràibheadh duine daonnan a bhith faiceallach gun a bhith a' tubaist a-steach do dhuine sam bith agus casg a sheachnadh. San fharsaingeachd, tha na prìomh fhèithean daonnan ag obair. - Chaidh a dhearbhadh gu bheil co-òrdanachadh nas fheàrr aig daoine a bhios a 'rothaireachd gu cunbhalach air baidhsagal, agus gu bheil mothachadh air cothromachadh daonnan air a thrèanadh. Is fhiach cuideachd a bhith mothachail air leasachadh freagairt luath.
- Ma thèid thu air do bhaidhsagal sa mhadainn, nuair a bhios an t-adhar fhathast ùr, faodaidh tu leigeil leis na sgamhain obrachadh le làn neart. Air sgàth seo, tha an fhuil làn làn de ogsaidean, a bhios a 'faighinn gu buidhnean eile.