Dè cho luath sa chailleas cuideam anns na casan?

Dè de na caileagan nach eil a 'bruadar ri casan fada, eadhon agus caol? Tha casan neo-sheasmhach an-còmhnaidh air a bhith na chuspair air ùidh choitcheann agus bha iad air aon de na pàirtean as inntinniche de na boireannaich. Ach, tha nàdur a 'moladh gum bu chòir tasgaidhean reamhar a thasgadh air na cromagan den ghnè cothromach, agus chan urrainn dhut argamaid leis. A dh 'aindeoin sin, a bhith a' toirt casan dha casan, agus chan eil e furasta do chraiceann eadhon airson ùine ghoirid a dhèanamh. A thaobh mar a chailleas cuideam gu luath agus gu h-èifeachdach anns na casan, bruidhnidh sinn san artaigil seo.

Dè a dh'fheumas tu airson casan cuideam a chall?

Gus tòiseachadh, chan urrainnear an t-èifeachd as fheàrr a choileanadh ach le bhith a 'cur ri chèile seata de eacarsaichean agus daithead sònraichte a chaidh a dhealbhadh gus cuideam a chall dìreach gu ìre ìseal a' chuirp. A 'taghadh aon rud, tha thu ann an cunnart gun caill cuideam far a bheil thu ag iarraidh no a' pumpadh fèithean suas, ach na cuir air falbh geir. Agus airson faighinn cuidhteas cellulite, feumaidh tu cuideachd cùrsa de massage agus de chnàimhean a dhèanamh.

Dè an seòrsa daithead a bu chòir dhomh a leantainn gus cuideam a chall?

Gus lùghdachadh cuibhreann na buidhne ìosal tha e gu leòr gus an àireamh de chalaraidhean a thèid a ghlanadh 30% a lùghdachadh. Feuch seachdain gus leabhar-latha a chumail, a 'sgrìobhadh sìos na dh'itheas tu rè an latha - cuidichidh e gu mòr ann a bhith a' cunntadh na h-ìre calorie làitheil. A dh'aindeoin sin, na gabh thairis air, oir faodaidh tuiteam fo 1000 kcal gach latha a bhith cunnartach airson do shlàinte. A bharrachd air sin, feuch ri cumail ris na riaghailtean a leanas:

• a 'lùghdachadh an àireamh de bhroinn;
• Cuir a-steach biadh iogurts le tòrr de magnesium - cuidichidh seo le bhith a 'togail fèithean agus a' toirt cobhair do chasan;
• Gus edema nan casan a lughdachadh, ithe biadh le potasium (me apricots tiormaichte);
• tha cleachdadh stuthan a bhrosnaicheas sruthadh fala, a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh cellulite.

Dè na h-eacarsaichean a bu chòir dhomh a dhèanamh gus cuideam a chall?

Bidh luchd-ionnsaigh spòrs - thu fhèin a mhisneachadh, mar a bhith a 'dèanamh do chasan a' call cuideam às aonais trèanadh cha mhòr do-dhèanta. Bidh sinn a 'tairgse dhut iom-fhillte dhut nach fheum cosgaisean sònraichte sealach agus stuth.

1. Sgaoileadh. Leudaich na casan leathann agus na stocainnean agad a-mach air aon loidhne. Suidh gu mall sìos cho domhainn 's as urrainn dhut, a' feuchainn ri stiùireadh a dhèanamh air an pelvis sìos. Cùm do làmhan air do bheulaibh. Dèan an ath-aithris 15 uair.
2. Cuingealachadh le iomadachadh cas. Cuir sìos do dhruim agus tarraing air do stamag. Cuir do chasan air leud do chromagan. A 'gluasad air adhart, gabh an cas dhìreach air ais, a' feuchainn ris an làr a ruighinn le do làmhan. Dèan 3 seataichean de 15 tursan.
3. A 'sgoltadh leis a' chas. Cuir sìos do dhruim agus tarraing air do stamag. Cuir do chasan air leud do chromagan. Togaidh an cas dhìreach chun an taobh gu mall, agus cuiridh e cuideachd e gu slaodach e, agus an uair sin a 'cromadh. A 'togail do chas, feuch gun a bhith a' lùbadh air an taobh eile, ach cùm do bhodhaig ann an suidheachadh gun atharrachadh. Dèan uair eile 15 uair gach taobh.
4. A 'ruith a' bhàr Seas sa bhàr mar dhuilleagan. Cuir do làmhan fo do ghualainn. Na cuir a-steach anns a 'chùl ìseal, brùth do chas chun a' chiste agus tarraing air ais. Dèan 3 seataichean de 15 tursan agus atharraich do chas.
5. Na h-easan. Seas suas gu dìreach, tarraing a-steach do stamag, dìreach do dhruim agus cuir do làmhan air do lèine. Dèan leum air adhart, bu chòir gum biodh an ceàrn sa ghlùin 90 teann gu teann. Dèan aithris airson a 'chas eile. Dèan 3 seataichean de 15 tursan.

Ciamar a chaill cuideam luath?

Chan e, chan urrainn dhuinn a ràdh nach eil seo comasach. Ach, an ùine as giorra an teirm, na h-oidhirpean as motha a dh'fheumas tu cur a-steach, ann an ùine ghoirid is urrainn dhut tòiseachadh air adhart, ach tha e doirbh coileanaidh a choileanadh. Na leig le do làmhan a dhol seachad, na bu tràithe a thòisicheas tu a 'leantainn a' phlana airson beathachadh agus eacarsaich, nas luaithe tionndaidh do chasan gu làn-iomlanachd.

Ciamar a chaill cuideam anns na casan airson mìos?

Gu dearbh, tha 30 latha fada. Gabh ri daithead, gabh pàirt ann am fallaineachd, ag amas air a 'bhodhaig ìseal. Cuir a-steach barrachd gluasad a-steach do bheatha - coisich leis a 'chù, thoir suas an àrdachadh mar thoradh air na ceumannan, cuir seachad deireadh-seachdain spòrs ann an nàdar no sa phàirc. Is e an rud as cudromaiche aig an ìre seo gun a bhith a 'leigeil leotha laigse agus gnothaichean sìorraidh a' toirt cumhachd dhut a bhith a 'toirt seachad cùram airson do chasan.

Ciamar a chaill cuideam anns na casan airson seachdain?

Gu mì-fhortanach, cha bhith e comasach toraidhean cudromach a choileanadh ann an ùine cho beag. Gus an t-èifeachd a luathachadh, cuir fèith eadar-dhealaichte air dòigh airson do chasan, giùlan le uamhan caffeinate agus massage le brus sònraichte. Creideas mi, gu tric tha coltas gu bheil na casan làn mar thoradh air cellulite, agus cuidichidh na ceuman sin gu soirbheachail gus a choileanadh. Agus faodaidh tu airson latha no dhà a 'toirt a-steach salann bhon chuibhreann agus deoch-làidir deoch: leis an cuid cuideachaidh gheibh thu cuidhteas de dh' fhalbh, agus bidh na leabhraichean, ged airson greis bheag, a 'falbh.