An-diugh, tha eacarsaichean air an dealbhadh airson pàirt sam bith den chorp agus eadhon airson an aghaidh. Ach, seach gu bheil e furasta a dhearbhadh, tha an aghaidh slàn gu sònraichte don fheadhainn aig a bheil duilgheadasan le cus cuideam, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil e do-dhèanta an eacarsaich fhuasgladh leis a' chùis seo. Dè na modhan airson cuideam a chall a bhith èifeachdach?
"Diet airson casg a chur air aghaidh cuideam" agus super-innealan eile
Fhad 'sa tha thu a' bualadh air an eadar-lìon, faodaidh tu biadh a lorg gu furasta airson call cuideim, daithead airson crios agus daithead cuideam cuideam airson do làmhan a chall . San fharsaingeachd, daithead airson pàirt sam bith den bhodhaig. Agus seo a dh 'aindeoin gu bheil luchd-saidheans air a bhith air a stèidheachadh bho chionn fhada: chan eil losgadh saill ionadail comasach! Chan urrainn dhut cuideam a chall a-mhàin anns an stamag no dìreach san aghaidh, dìreach mar nach fhaigh thu nas fheàrr a-mhàin sa chiste no anns na laoigh. Tha pròiseas sgaoileadh saill corp air a leagail gu ginteil, agus chan urrainn dhut atharrachadh, agus cuideachd buaidh a thoirt air cur às dha geir ann an raointean sònraichte. Gu dearbh, tha a h-uile beathach airson pàirtean sònraichte den chorp dìreach eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte den aon daithead calorie ìosal , a chaidh a dhealbh dhaibhsan nach eil airson na pròiseasan a tha a 'dol air adhart a thuigsinn.
Is e cleas coltach ris an seo lùth-chleasachd airson call cuideam. Gu dearbh, tha eacarsaichean sàr-mhath ann a dh'fhaodas fèithean an aghaidh a thònndadh agus iomradh soilleir a thoirt dha. Ach chan eil iad a 'leantainn gu bhith a' falbh à saill, is e sin, call cuideam.
Dhuit fhèin thèid an fhìrinn shìmplidh seo a dhearbhadh le neach sam bith a dh'fheuch ri saill a thoirt air stamag le eacarsaichean air na pàipearan. Mar thoradh air dreuchdan fada, tha corset cruaidh na fèithean air a chruthachadh gu tur, ach chan eil e follaiseach fon chrann saill, nach eil a 'falbh às na h-eacarsaichean sin. Tha bun-bheachd sònraichte aig bodybuilders - "a 'tiormachadh". Is e daithead a th 'ann air biadh pròtain, far a bheil cuideigin a' call dìreach an t-slat fatach, carson a tha na fèithean a 'nochdadh gu h-àlainn air a' bhodhaig. Sin as coireach nach eil eacarsaichean airson call cuideam luath an aghaidh a bhith ann, seach gu bheil na h-eacarsaichean a 'toirt buaidh air na fèithean, agus chan e na h-innealan saill.
Mar an ceudna, bidh massage airson an aghaidh airson call cuideim. Chan urrainn dha ach an cùmhnant a dhèanamh nas soilleire, fuil a thoirt gu tòn, ach an aghaidh geir tha e gun fheum. Mar sin, ma tha gruagaichean cuthach agad no smig dùbailte, bu chòir dhut dèiligeadh ri atharrachadh coitcheann ann an daithead agus eacarsaich, agus is e an t-uallach airson cuideam a chall dìreach gus an craiceann a dhaingneachadh agus na fèithean agad a thionndadh.
Cleachdaidhean airson an aghaidh airson cuideam a chall
Gus am bi thu a 'toirt air ais na fèithean agad gu luath, feumaidh tu na h-eacarsaichean a leanas a dhèanamh sa mhadainn agus feasgar gach latha:
Eacarsaichean airson teannachadh nan gruaidhean
- Fosgail do bheul air fad, cùm do theanga a-mach, faireachdainn an teannachadh airson 7 diogan. An uair sin cuir às do theanga, agus cuir do phiob le tube. Fuirich 5 diogan. Dùin do bheul agus dìreach brùth air do fhiaclan.
- Na cuiribh às do bhilean, sìneadh iad anns a 'ghàire as fharsainge.
- Cuir na gruaidhean sìos, cùm iad airson 10 diogan, an uair sin socraich na fèithean.
Eacarsaichean bho phìoban nasolabial
- Smile, a 'togail oisean do bhilean. Stad airson 30 diogan.
Cleachdaidhean airson fèithean an smia
- Na shuidhe le eadhon air ais, tog an duine suas agus brùth air a 'bhrògan ìseal air adhart. Tarraing an lios ìseal chun an sròin airson 15 diogan. Cuir do bhus ann an àite gu mall, agus fois a leigeil leat.
- Na shuidhe le eadhon air ais, tog an duine suas agus brùth air a 'bhrògan ìseal air adhart. Ceann clì air dheas. Tarraing am lus ìseal don sròn airson 7 diogan. Dèan aithris airson an taobh chlì. Cuir do bhus ann an àite gu mall, agus fois a leigeil leat.
Mar a chì thu, cha toir na h-eacarsaichean sin barrachd air 5 mionaidean, agus cuin a bhios thu gan coileanadh gun ìomhaigh air pàipear, agus eadhon nas luaithe. Faigh 10 mionaidean gach latha airson do bhòidhchead!