Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson call cuideam mean air mhean agus neo-dhìreach a bhith ann an gluasad gu beathachadh ceart airson a bhith a 'slaodadh. Na bi air a thilgeil leis na stereotypes anns a 'chlàr-taice seo chan eil dad ann ach cearc bruite agus glasraich steamed! Faodaidh an daithead ceart airson call cuideam a bhith gu math eadar-mheasgte, blasta agus tarraingeach. A thuilleadh air an sin, faodar a ithe gun chrìoch fada agus an dèidh dha cuideam a chall - cumaidh seo cuideam, gun a bhith a 'toirt iomradh air mar a chuireas tu an òigridh agus an t-àilleachd agad air adhart.
Ciamar a bhios thu ag ithe ceart agus a 'call cuideam?
Anns a 'chiad dol-a-mach, tha beathachadh ceart a' toirt a-mach biadh nach eil a 'faighinn buannachd don bhodhaig, de bhotamain agus de nithean eile, ach a-mhàin calaraidhean falamh agus "ceimigeachd". Fon liosta gu sònraichte a-mhàin bho dheithead deise airson bathar mar seo:
- chips, suhariki, soda, bùth hamburgers agus biadh luath eile;
- toradh sam bith anns a bheil dathan, blasan, luchd-togail blas (tha seo a 'buntainn ri mòran isbeanan, iogarts, ciùban bouillon, msaa, leugh na bileagan);
- Siùcairean mì-nàdarra - a h-uile dad, ach a-mhàin airson measan, toradh coisrigte, clach-bhogha, pastail, seoclaid searbh.
A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil seo cus? Chan e, cha leig thu fios eadhon nuair a thèid seo a dhèanamh a-mach às do dhaithead, oir faodaidh tu ath-shuidheachaidhean blasda is feumail a thoirt a-steach.
Ciamar a roghnaicheas tu an daithead ceart?
Cuir a-steach na tha thu a 'còrdadh riut anns a' bhiadh agad ach a-mhàin an liosta toirmisgte, ach ga sgaoileadh san òrdugh cheart. Tha na riaghailtean sìmplidh:
- siùcairean, measan , buntàta pasta - gu 13.00;
- bracaist - gu riatanach dlùth, lite no uighean nas fheàrr;
- tha dìnnear nas fheàrr na tiocaid (brot sam bith);
- bìdh - an-còmhnaidh, agus pròtain nas fheàrr - iogart, càise;
- dinnear - aotrom, bòidheach, mar eisimpleir feòil le geir ìseal le glasraich no cuibhreann.
Le bhith ag ithe mar sin, caillidh thu gun fheum còrr air cileagram aig ìre 1 - 1.5 kg gach seachdain. Bidh e a 'faighinn cuidhteas de shaill, a tha a' ciallachadh nach tig a h-uile càil a thèid air falbh, le beathachadh ceart san àm ri teachd a-rithist.
Tha an daithead ceart agus èifeachdach
A bhith mothachail air mar a roghnaicheas tu an daithead ceart, faodaidh tu a bhith nad neach-slàinte agad fhèin. Ma tha thu fhathast teagmhach, thoir aire do na roghainnean clàr-taice seo:
- Brecaist: uighean coirce / cuan / omelet / càraid uighean bruichte + tì.
- Snack: tì + marshmallow no measan.
- Lòn: slat brot + de glasraich ùr (le ìm as fheàrr).
- Biadh feasgar: iogart / càise / càise leth-cupaidh taigh / glainne de kefir.
- Dinnear: feòil feòil, cearc no iasg ìosal + atharrachadh sam bith de ghàirneis gràinneir no glasraich.
Gu dearbh, bu chòir an comharra "/" a bhith air a mhìneachadh mar "an dàrna cuid seo," agus na feuchaidh e ri na roghainnean gu lèir a chur a-steach don chuibhreann làitheil aig an aon àm.