Creideas mi, tha naidheachd mhòr agad, tha e dìreach air a falach fo shreath de geir subcutaneous. Tha an co-dhùnadh a 'moladh fhèin: ma tha thu airson tlachd a ghabhail à bòidhchead nam pàipearan agad, bu chòir dhut tòiseachadh a' losgadh foill gu leòr. Tha a h-uile dad tòrr nas fhasa na tha thu a 'smaoineachadh, agus gu sònraichte mura h-eil trioblaidean bàis agad le cus cuideam.
Cumhachd solair
Tha liosta mhòr de stuthan ann a tha a 'cur ri lughdachadh fo gheàrra. Is e dìreach gan giùlan, tha thu mu thràth a 'tighinn dlùth air an amas:
- tha cnòthan seudair a 'gabhail a-steach searbhagan geirtach gu math feumail, agus cuideachd bidh iad a' riarachadh an t-acras;
- tha calcitriol - hormone, le às aonais a 'tòiseachadh leis a' losgadh geir ;
- pineapples - chan ann airson bromelain (bhon a tha an gnìomh air a neutralachadh le sù gastric), ach a chionn 's gu bheil e a' fàs nas fheàrr agus a 'cur às don acras;
- uisge - tha e gu h-àraid cudromach an uiread uisge a dh 'òlas a dh' ionnsaigh an fheadhainn a tha ag iarraidh faighinn cuidhteas de gheir fo-ghluasadach, oir tha uisge a 'luathachadh metabolism le 30%;
- uighean - toradh làidir agus sàsaichte nach leig leotha a bhith a 'faighinn acras milis is soirbheachail.
A thaobh an daithead airson losgadh subcutaneous a losgadh, is e a 'chiad rud a thig gu inntinn an deithead calorie as ìsle, gus am bi a' bhodhaig gu luath a 'giùlan an t-saill. Ach chan eil seo mar sin. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil an àireamh caloric ann an daithead làitheil le 300 kcal an ìre as freagarraiche airson call cuideim, an taca ri 500 kcal agus eadhon 1000. Mar sin, bidh sinn a 'taghadh daithead cothromach agus a' gearradh calraidhean dìreach beagan.
Spòrs
Ach chan e seo an làn fhreagairt air a 'cheist air mar a bheir thu air falbh geir subcutaneous . Gun trafaic, chan urrainn dhut a dhèanamh. Feumaidh tu 40 mionaid gach latha de eacarsaich cardio agus 20 mionaid. Is e seo an co-mheas as freagarraiche, a chionn 's gu bheil cardiovasities a' losgadh mòran a bharrachd calraidhean na cumhachd (trì tursan). Faodaidh tu taghadh cardio sam bith a thogras tu a thaghadh:
- ruith;
- rothair;
- dannsa;
- ceum;
- an rope sgìthidh.