Is e measgachadh fallaineachd fiadhaich a th 'ann an Zumba airson call cuideam, a tha a' gabhail a-steach eileamaidean de dhiofar dannsa Ameireaganach Laidinn agus, gu dearbh, mood carnabhail gun chrìoch. Chaidh zumba dannsa fallaineachd a chruthachadh ann an Coloimbia, anns na 90an. A bharrachd air an sin, tha an stiùireadh a 'toirt faireachdainn gu cridhe cridhean boireannaich agus eòronaich Ameireaganach, a chionn' s gu bheil iad spòrsail ann an trèanadh, chan eil thu mothachail gu bheil thu a 'trèanadh gu dearbh!
Seòrsa trèanaidh
Tha dannsadh ann an stoidhle zumba a 'toirt iomradh air trèanadh eadar-amail: bidh iad a' dèanamh na h-eadar-ghluasadan biorach bho ghluasadan luath, luath gu pas slaodach, rèidh. Tha clasaichean air an cumail fo stiùir phàrtaidhean dannsa gèidh, far nach eil e cho cudromach dè cho teicnigeach a tha thu a 'dannsa, tha an dealbh iomlan den ghluasad gluasadach mòran nas cudromaiche.
Eu-coltach ri seòrsachan dannsa eile, tha fàilteachadh ann an zumba, tha an coidse eadhon a 'cur ìmpidh air, tha iad ag ràdh, is e am prìomh rud an ruitheam a chumail, agus nuair a thionndaidheas tu le do chromagan, is e seo an rud mu dheireadh.
Cò dha?
Zumba a 'dannsa, gu dearbh, air a chruthachadh airson call cuideim, agus tha am pròiseas seo gu luath agus gu neo-chomasach. Tha Zumba dìreach air a chruthachadh dhutse, ma tha na prògraman fallaineachd àbhaisteach agus aerobics air a bhith air an laighe o chionn fhada, tha thu ag iarraidh rudeigin spòrsail agus fiadhaich. Ann am prionnsabal, chan eil cuingealachaidhean aois ann airson zombies, ged a tha e glè chudromach gu bheil an siostam cairteas-dìon agad a 'seasamh ri leithid de ruitheam. Ma tha thu a 'faireachdainn nach eil an cridhe ullamh fhathast airson tilgeil mar sin, tòiseachadh le dannsan clasaigeach slaodach.
Fàs
Bidh searbhachadh mòran de luchd-trèanaidh a 'fàs blàth an dèidh chlasaichean, agus faodaidh seo a bhith na leisgeul airson stad a chur air trèanadh. Tha Zumba , anns a 'chùis seo, coltach ri snàmh - anns an uisge nach eil thu a' faireachdainn cho sgìth no cuideam do chorp fhèin. Tha, bidh sgìth ann, ach an uair sin, agus ron ath thrèanadh bidh thu a 'dìochuimhneachadh. Cuideachd, rè zumba dannsa: bidh an dreuchd a 'gabhail àite ann an suidheachadh cho socair agus a dhìochuimhnicheas tu gu bheil cuideigin a' trèanadh ort agus a dh 'fheumas na gluasadan ceart, is urrainn dhut fhèin agus an ceòl a h-uile càil a tha air fhàgail san eanchainn agad.
Càite am bi thu a 'tòiseachadh?
Do luchd-tòiseachaidh, bu chòir an zumba a chumail 2-3 tursan san t-seachdain airson 45-60 mionaidean. Tha seo gu leòr gus a bhith air a chleachdadh gu cunbhalach ris an luchd agus caillidh na ciad notaichean airson àrdachadh de dhealas.
Tha coidsichean ag ràdh gum faod thu suas ri 1000 calories a losgadh airson uair a thìde de thrèanadh. Tha seo barrachd na gu leòr gus cuideam a chall agus fhathast nach eil e a 'fulang le daithead teann.
Bu chòir dhut cuideachd ionnsachadh aig an taigh, sa mhadainn as fheàrr. Bheir e cosgais de bheatha-beò feòil airson an latha air fad!