Is e dìreach casan foirfe a th 'ann a bheir buaidh air fear bho dh' fhalbh. Agus, cho fortanach a bhiodh e, leis na casan agus na cromagan againn, tha duilgheadasan againn gu h-obann. Aig a 'cheann thall, an àite a bhith a' dèanamh do chas trom-dhuais nàdarra, feumaidh tu am falach fo do chuideag.
Carson a tha do chasan a 'faighinn stiff?
Leis gu bheil bonn an abdomain agus na cromagan na sòn airson leanabh a ghiùlan, bidh nàdar gu dìleas a 'dìon nan àiteachan sin fo fhàs co-cheangailte de shaill. Agus mura h-eil sinn airson aontachadh le nàdur, bu chòir dhuinn dòigh fhaighinn airson cuidhteas an t-saill air na casan. Ann an seo cuidichidh sinn an eadar-obrachadh iom-fhillte de dhaithead airson call cuideam agus eacarsaich.
Is e dìreach daithead bochd geir airson call cuideam a bhith èifeachdach. Bho ar daithead, feumaidh sinn cur às gu tur air stòran geir is glasraich:
- sausages agus feòil de stuthan leth-chrìochnaichte;
- siùcairean;
- bathar bainne fatty;
- biadh friogais.
Anns a 'chlàr-bìdh airson call cuideam, tha a h-uile còir aig an iasg saill a bhith an làthair, seach gu bheil e na stòras de ghataichean polyunsaturated, vitamain A agus D, agus omega-3 aigéid. Le bhith a 'cuingealachadh gasan, bidh caitheamh iasg a' sàbhaladh sinn bho dh 'easbhaidh de bhotamain, a' neartachadh nam bàtaichean fola agus a 'dìon an aghaidh cruthachadh thrombi.
A thuilleadh air an sin, bu chòir gum bi cearc, turcaidh agus feòil-bìdh bochd a 'bualadh air biadh, ach a-mhàin ann an cruth boisgte. De na stuthan bainne chan eil sinn a 'fàgail ach saor bho shaill.
Fruits and vegetables
Bu chòir do chuid mhòr den daithead airson casan cuideam a chall a bhith air a ghabhail a-steach le measan agus glasraich - stòran vitamain, antioxidants agus fiber. Le bhith a 'sàrachadh dhuinn le meanbh-chuileagan agus macroelements feumail, bidh iad a' gnìomhachadh phròiseasan meitabileach, a 'glanadh nan guallan, a' gnàthachadh an cuairteachaidh, rud a tha cudromach airson casan a tha buailteach do cellulite.
An ath rud, bidh sinn a 'coimhead air beagan reasabaidhean airson call cuideim a thig gu feum ann an daithead.
Brot de Botvina
Ingredients:
- carrots - 2 pìosan;
- craiceann bunaiteach agus uaine - 1 pìos;
- tomatoes - 3 pcs.;
- oinnsean - 2 pcs.;
- buntàta - 2 pìos;
- cucumbers - 2 pìosan;
- frith-bhiastagan, mullaich: bodylki agus duilleagan - 2 pcs.;
- bile bàgh, piobar dubh, salainn.
Ullachadh
Ann an siospan bheir thu 2-3 liotair uisge a ghoil. Bidh sinn a 'gearradh uinneagan - ciùban, carranan agus peirsil - sreathan, beets (frith) a' snìomh. Gheàrr sinn am bàrr gu pìosan 1 cm a dh'fhaid.
Bidh sinn a 'gearradh buntàta, tomato agus cucumeir gu ciùban.
Anns an uisge ghoileach bidh sinn a 'tilgeil buntàta, duilleagan bàgh , meall-mhòine. Ann am brat-fhrithealaidh, cuir a h-uile glasraich a-steach. Às deidh 5 mionaidean bidh sinn a 'tilgeil a-steach air a' chrann-poca, agus an dèidh 10 - glasraich. Bidh sinn a 'goil airson 5 mionaidean eile, salann.
Is e measgachadh de bhrot a th 'anns a' mhias seo agus blas beairteach. Bidh sinn a 'comhairleachadh brot Botvinyu airson a bhith a' còcaireachd airson lòn, agus a thuilleadh air an sin, is urrainn dhut salad glasraich a th 'air a sgeadachadh le ola ollaidh agus sùgh lemon.
Omelette le pocach air a ghoil
Ingredients:
- uighean - 1 pìos;
- Boleta air a ghoil - 100 g;
- tomato - ½ pcs.;
- Càise Feta - 50g;
- salann, chili;
- beagan bainne de bhiadh ìseal.
Ullachadh
Buail suas an ugh le bainne. Briseadh, tomato, Feta air a ghearradh ann an ciùban, cuir a-steach an t-salann ugh agus an chile. An t-ìm a theasachadh ann am brat-fhrithealaidh, brùth an omelette bhon dà thaobh fon chnoc.
Omelet le bacon a tha sinn a 'moladh airson bracaist. Is e seo dhut fhèin
Thathar cuideachd a 'moladh gun dean e blasad le càl: ann an goil agus air a ghoid, le feòil stuag, cearcan, agus cuideachd cuir a-mach le diofar sheòrsaichean glasraich.
Liquid
A bharrachd air stuthan bualadh, na dì-chuimhnich mu uisge gu leòr - 2l / latha. Faodaidh tu cuideachd tì uaine a ghoid le lemon, airson dinnear cuideachd tha cothrom agad teaspoon mil. Tha prìomh thogalach uisge ri linn daithead na chuideachadh ann a bhith a 'toirt a-mach gach toxins agus a' lobhadh stuthan bhon chorp.
Agus cuimhnich, chan e cuingealachadh a tha ann an daithead, ach gluasad gu stoidhle beathachaidh ùr. Dèan deuchainn le stuthan ùra, cuir spìosraidhean (bidh iad a 'cur suas gnàthachadh fala agus gnìomhan iomlaid), na cuir còmhla agus a' mealtainn cuideam a chall!