Gu dearbh, bhiodh a h-uile duine toilichte uisge a òl, gus cuideam a chall sa bhad agus aig an aon àm gun a bhith ag atharrachadh rud sam bith nam beatha. Às deidh sin, tha uisge nas saoire agus nas sàbhailte na bhith a 'toirt pill mìorbhaileach airson cuideam a chall. Ge-tà, tha sinn ann an cabhag airson briseadh dùil, cha toir an t-uisge leis fhèin cuideam air cuideam mura cuir thu do mheur air a 'mheur. Mar sin, innisidh sinn dhut ciamar a chailleadh cuideam cuideam gu leòr ann an uisge.
Buannachdan Uisge
Chan urrainn dhuinn tuairmse a dhèanamh air cho cudromach 'sa tha uisge nar beatha, oir tha sinn fhìn 2/3 dheth. Anns an àite as cruaidhe den bhodhaig againn - anns na cnàmhan, eadhon an sin tha an t-uisge 22%, agus na fèithean, an lymph agus an fhuil a 'gabhail a-steach 70-90% dheth.
Leis gu bheil susbaint uisge a 'bhodhaig againn ag atharrachadh gu cunbhalach, feumaidh sinn a chothromachadh a lìonadh airson a deagh chuid. Às aonais an t-susbaint uisge riatanach, tha thu fhèin agus mise a 'tòiseachadh le duilgheadasan a bhith aca:
- craiceann tioram, falt, wrinkles agus sgàinidhean;
- neo-riaghailtean meatabileach ;
- cladhach a dh 'aindeachadh;
- duilgheadasan aig ìre eadar-roinneil - bidh tocsain a 'cruinneachadh anns na ceallan (stuthan sgudail de ghnìomhachd chudromach), a tha air an sgaoileadh gu dona agus gu slaodach às aonais an ìre de shruth a tha a dhìth;
- ma chailleas tu cuideam is gun òl thu beagan uisge, tòisichidh an corp fèin-phuinnseanachadh, seach gu bheil na ceallan geir anns a 'lobhadh gu math tocsaigeach;
- tha an synthesis de ATP bho glucose a 'fàs neo-èifeachdach, a tha a' ciallachadh gu bheil do choileanadh a 'tuiteam;
- nuair a tha gainnead uisge ann, thèid clachan a chruthachadh anns na h-àrainnean.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Tha an reasabaidh airson call cuideam luath le uisge sìmplidh - deoch a h-uile latha airson 20-30 mionaid mus gabh e biadh airson 1-2 glainne uisge. Na briseadh an riaghailt seo agus a 'gabhail a-steach fiù' s am bacaid as lugha - tha e cuideachd air a mheas mar bhiadh. A thuilleadh air an sin, cha bu chòir dha aon deoch a bhith ag ithe fhad 'sa tha e ag ithe, agus cuideachd dìreach às deidh. Bu chòir am briseadh eadar ithe agus uisge òl co-dhiù uair a thìde.
Na bi thu a 'deoch uisge glaiste. Bidh e a 'luathachadh a' phròiseas airson gluasad bìdh bhon stamag gu na h-euslaintich, agus mar sin, a-rithist, bidh seo a 'toirt faireachdainn gu bheil acras agad. Is fheàrr a bhith uisge aig teòthachd an t-seòmair - fuar gu leòr airson a 'chuirp caoraraidhean air a bhlàthachadh, agus blàth gu leòr gun a bhith a' cur dragh air a 'phròiseas togail.
Na ceannaich air sanasachd agus na deoch biadh le deigh soda - chan e a-mhàin calaraidhean a bharrachd, ach cuideachd cron air an stamag, gu sònraichte ma tha thu a 'dèiligeadh ri biadh geir. Smaoinich dè cho doirbh 'sa tha e pana-fhrithealaidh làn saill a ghlanadh le uisge fuar, dè cho luath sa tha an geir a' fuarachadh nuair a bhios e a 'ceangal ris an fhuar. Bidh an aon rud a 'tachairt anns an esophagus agad.
Le bhith a 'cleachdadh uisge gu leòr a h-uile latha, bidh thu a' luathachadh a 'phròiseas airson cuideam a chall 3% mar thoradh air normalachadh metabolism agus bacadh a thoirt air an acras le uisge.
Ciamar a òl uisge?
Leis gu bheil cleachdadh cuideam air cuideam a chall, tha sinn mar-thà air mìneachadh, ach tha ciamar a chleachdas tu thu fhèin ris an obair neo-àbhaisteach seo fhathast. Tha e duilich a bhith a 'deoch ach aon uisge.
Gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas chruinneil seo, molamaid gun cuir thu sùgan ùra de lemon, aoil is orain chun an uisge. Faodaidh tu cuideachd sùgh pacaichte a chleachdadh, gan teasachadh le leth an uisge - bu chòir seo a dhèanamh nach eil cho mòr air sgàth an cothromachadh uisge ath-lìonadh, ach air sgàth gu bheil tòrr siùcair anns na sùgan.
A bharrachd air sin, cuimhnich gur e 2.5 litrichean an riatanas làitheil làitheil airson boireannaich (!). Chan fheum a bhith
Carson a tha tì nas miosa na uisge?
Nuair a bhios sinn ag òl deoch sam bith eile, feumaidh an corp againn a ghlanadh suas gu staid uisge òil àbhaisteach, an fheadhainn as coltaiche ris a bheil sinn fhèin. Tha am pròiseas seo a 'toirt ùine, fhad' sa tha an t-uisge air a ghlanadh, tha am bodhadh air a 'chorp, a tha a' ciallachadh gu bheil metabolism air a slaodadh sìos, tocsain a 'cruinneachadh, tha clachan air an cruthachadh ... Is e sin as coireach gum bu chòir toirt a bhith air a losgadh le uisge òl, agus bu chòir a h-uile càil eile a bhith air a ghleidheadh gus na roghainnean blas aca a choileanadh.