A 'cumail ri dòigh-beatha fhallain, tha barrachd is barrachd dhaoine a' taghadh baidhsagal. Is e cothrom math a tha seo spòrs a chluich gun mòran chosgais. Airson seo, chan eil ach an rothar fhèin agus an t-sìde mhath a dhìth. Faodaidh tu turasan beaga a dhèanamh no dìreach an rathad gu obair agus air ais a ghearradh. Innsidh sinn dhut dè eile, a bharrachd air na buannachdan follaiseach a th 'ann a bhith a' rothaireachd air baidhsagal.
Buannachdan rothaireachd
Tha baidhsagal a 'toirt iomradh air gnìomhachd eacarsaich a tha ceart gu ceart a bhith a' losgadh geir agus airson cuideam a chall. A bharrachd air cuairtean baidhsagal, tha luibhean aerobic a 'gabhail a-steach ruith, sgeadachadh rolair, trèanadh cardio. Bidh cuairtean rothaireachd rianail san àile ùir a 'neartachadh fèithean nan casan, an cùl, an siostam cardiovascular. Bidh iad cuideachd a 'cur ri dìonachd a neartachadh, piseach a thoirt air cuairteachadh fala, cadal is faireachas àbhaisteach. Tha a 'phrìomh luchd a bhios a' siubhal air baidhsagal air na casan, le bhith a 'leasachadh cuairteachadh fala, a' cur às do fheallsanachd stagnant agus a 'lughdachadh na "craiceann orains". Tha seo a 'dèanamh marcachd air baidhsagal dòigh sàr-mhath airson cuideam a chall, gu sònraichte ma tha thu airson faighinn cuidhteas cellulite.
Ciamar a chuidicheas rothaireachd thu a 'call cuideam?
Faodaidh turasan baidhsagal a bhith na àite sàr-mhath airson ionad spòrs no ionad fallaineachd. Tha e saor an-asgaidh a bhith a 'taghadh an t-slighe, fad an turas, astar. Tha neo-eisimeileachd neo-eisimeileach air baidhsagal a 'ciallachadh nithean neo-thaiceil - faodaidh tu siubhal leis fhèin, le teaghlach, le caraidean agus daoine coltach ri chèile. Chan fheum thu an rèim agad atharrachadh gu clàr-ama an lùth-chleas airson a bhith comasach air trèanadh. A bharrachd air sin, tha rothaireachd glè chudromach do bhoireannaich, oir faodaidh e a bhith na neach-cuideachaidh sàr-mhath anns an t-strì an aghaidh cus cuideam. Tro chuairtichean baidhsagal, bidh sruth-fala ag àrdachadh, tha fèithean an sàs, a tha aig fois rè beatha àbhaisteach. Tha seo gu h-àraid cudromach don fheadhainn a tha ag obair anns an oifis agus an fheadhainn a dh'fheumas an latha gu lèir a chaitheamh ann an suidheachadh suidhe.
Is e adhbhar cudromach a bhith ann a bhith a 'taghadh rothaireachd mar dhòigh gus casg a chur air cus cuideam a chur air ùine trèanaidh. Tha e air a dhearbhadh gu bheil barrachd cairtean sa mhadainn a 'toirt buaidh nas motha air losgadh geir na eacarsaichean na h-oidhche. A thuilleadh air an sin, an dèidh latha cruaidh, chan eil e an-còmhnaidh comasach spòrs a chleachdadh gu tur. Fhad sa mhadainn, nuair a dhùisg thu, bidh am buidheann ag obair le èifeachdas as motha. Chan e obair-obrach madainn a-mhàin a tha a-mhàin nas èifeachdaiche, ach bidh iad cuideachd a 'cur ort lùths fad an latha.
Dhaibhsan a tha draghail mu dhuilgheadas cus cuideam, tha e cudromach beachdachadh air caitheamh-beatha làitheil agus caitheamhraidhean. Bidh gnìomhachd chorporra sam bith, a 'gabhail a-steach rothaireachd , a' meudachadh a 'chaitheamh calorie làitheil, agus chan eil e cho cudromach cia mheud calaraidh a thathar a' cosg gu dìreach rè an trèanaidh. Tha aon thogalach iongantach aig luchdan adhair - tha e a 'toirt air falbh inneal meatabolachd luath. Leigidh seo dhut teine a losgadh fad ùine mhòr às dèidh an t-seisein. Tha dìreach aon uair a thìde de rothaireachd a 'toirt seachad caiteachas calorie, coltach ri trèanadh dian anns an talla spòrs.
Tha am baidhsagal a 'dol a-steach gu beatha muinntir a' bhaile - tha barrachd is barrachd dhaoine a 'taghadh a' chòmhdhail seo gus a dhol gu obair. Bidh goireasan pàircidh rothaireachd a 'nochdadh faisg air bùithtean mòra agus ionadan oifis, ospadalan, ionadan-gnìomha, bùthan, cafaidhean. Tha seo a 'toirt cothroman gu leòr airson a bhith a' cleachdadh a 'bhaidhc ann am beatha làitheil, a' cur air adhart gnìomhachas le toileachas gu soirbheachail.