Ciamar a dh'ionnsaicheas tu airson leum air ròp?

Is e an rope an inneal cairt-spioradail as cruaidhe, as sìmplidh agus as èifeachdaiche. An dèidh a bhith a 'measadh diofar sheòrsaichean leum, tha e comasach na siostaman cardiovascular agus analach a neartachadh, àrdachadh seasmhachd, tòimhseachan fèithean na h-organaig gu lèir agus, san fharsaingeachd, neart a chuir air a' bhodhaig. Bha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' leum gu socair, ach eadhon ged a bha duilgheadasan aig an toiseach, is urrainn dhut an eacarsaich a mhaighstir le bhith a 'togail an ròp gu ceart agus an dèidh dhaibh an sgilean ionnsachadh.

Mar a dh'ionnsaich tu leum air ròpa: stiùireadh do luchd-tòiseachaidh

Ann an iomadh dòigh tha cho soirbheachail agus cho furasta 'sa tha an trèanadh an crochadh air dè an ceart ròpa a thagh thu. Tha grunn phrionnsabalan cudromach ann a bu chòir beachdachadh orra:

1. Tha e cudromach ròpa a thaghadh, a tha freagarrach airson fad. Airson seo, feumaidh tu a dhol air a 'mheadhan pàirt den ròp, a' cumail na làmhan anns na làmhan. Ma tha thu a 'faicinn nan loidhnichean sìmplidh den ròpa, le bhith a' cur do phumannan aig ìre nan cromagan agad, an uairsin tha am meud air a mhaidseadh gu ceart. Mura h-eil na pinn a 'ruighinn nan tunnagan, no ma tha an ròpa gu math nas fhaide na an loidhne seo, is fhiach roghainn eile a thaghadh. Bidh cus ròpa fada air a thruailleadh, ach thèid cus geàrr-chluich agus cha leig e leis an ùine a tha riatanach a leasachadh.
2. Tha luchd-trèanaidh a 'creidsinn gum bu chòir an tiugh as fheàrr a th' aig an rope beagan nas lugha na ceudameatair (0.8 - 0.9 mm). Anns a 'chùis seo, cha bu chòir a bhith lag agus aotrom, ach gu math cuideachail - bheir seo cothrom trèanadh.

Thathas a 'comhairleachadh do dhaoine a tha ag iarraidh toraidhean fhaicinn agus a bhith a' cumail sùil air na ceumannan gus ròpa leum a cheannach le taobh a-muigh leum no caitheamh. Tha na h-atharrachaidhean sin a 'brosnachadh agus a' cuideachadh le bhith a 'bualadh air na clàran aca fhèin.

Mar riaghailt, is e an roghainn ceart aig an neach-inntrigidh pàirt dheatamach anns a 'cheist mu ciamar a dh'ionnsaicheas tu mar a leumas tu gu luath air ròpa. Ma tha an rope ro aotrom, geàrr no fada, an àite trèanadh èifeachdach bidh duilgheadasan ann leis an dòigh-obrach coileanaidh, a tha ag adhbhrachadh mo bhrosnachadh aig a 'cheann thall.

Ciamar a dh'ionnsaicheas tu airson leum air ròp?

Is e an dà rud as bunaitiche agus ruigsinneach an dà phrìomh stoidhle - a 'leum le atharrachadh casan agus a' leum air dà chas. Mar riaghailt, nuair a thathar a 'dol seachad air na h-ìrean airson foghlam corporra, feumar an dòigh as ùire a chleachdadh. Airson cuid, tha e nas toinnte na an tè eile, ach le daingneachadh agus daingneachadh faodaidh tu a bhith ga mhaighstir.

Mar sin, smaoinich sinn air an dòigh air leum air dà chas:

1. Seas suas dìreach, casan còmhla. Gabh na làmhan ann am pailme do làmh, cuir do chnàmh anns na h-uilllean agus leudaich iad gu na taobhan, agus ceum thairis air a 'mheadhan, a' fàgail na rope air do chùlaibh.
2. A 'lùbadh do ghàirdeanan sna h-uilllean, thilg an ròp air do bheulaibh, a' dèanamh cearcall le do làmhan.
3. A 'faicinn na rope air do bheulaibh, feumaidh tu leum a dhèanamh, a' bualadh air an talamh le do chraobhan.
4. Mura tèid agad air leum a-mach bhon chiad fheuchainn, feuch an aon rud nas slaodaiche, no tòisich an leum beagan nas tràithe. An dèidh tuigsinn dè a chuir casg ort o bhith a 'dèanamh an eacarsaich, bidh thu furasta a bhith a' maidseadh an dòigh a thathar a 'moladh.

Anns a 'cheist mu mar a tha thu ag ionnsachadh leum ròpa, seasmhachd, seasmhachd agus trèanadh cunbhalach cudromach.

Tha dàrna dòigh air a bheil meas - a 'leum le atharrachadh casan. Do chuideigin tha an roghainn seo nas fhasa na a 'chiad fhear, agus cuideigin - nas duilghe. Tha e cudromach feuchainn ris an dithis aca rudeigin a thaghadh fhèin.

1. Gabh suas dìreach, casan mar-ghualainn. Gabh na làmhan ann am pail do làmh, leudaich do làmhan gu na taobhan, agus ceum thairis air a 'mheadhan, a' fàgail an ròpa air do chùlaibh.
2. A 'lùbadh do ghàirdeanan sna h-uilllean, thilg an ròp air do bheulaibh, a' dèanamh cearcall le do làmhan.
3. Nuair a chì thu an ròp air beulaibh, feumaidh tu leum a dhèanamh, agus feumaidh tu aon chois a ghluasad an toiseach, agus an uairsin - an dàrna fear. Chan eil na casan a 'tuiteam chun a' choise iomlan rè an eacarsaich, ach a-mhàin na stocainnean a tha a 'bualadh air an làr.

An dèidh a bhith a 'sgrùdadh a' mhodail, tha e cudromach gun ionnsaich thu mean air mhean gus an ìre as àirde a leasachadh. Do luchd-tòiseachaidh, faodaidh e bhith a 'dol an sàs ann an aon mhionaid airson obair gu math trang, mar sin tòisich le beagan obrach agus ag àrdachadh mean air mhean.