Tha Hulahup a 'toirt iomradh air seann uidheam spòrs, oir chaidh na ciad analogaich a lorg fiù' s nuair a chaidh cladhach a dhèanamh san Èipheit. Thar ùine, tha an coltas air grunn ìrean de ath-mheasadh a dhèanamh agus an-diugh tha diofar obraichean eadar-dhealaichte aig na cearcan. Bu chòir trèanadh le hulahup a dhèanamh gu cunbhalach agus gun a bhith nas lugha na leth uair a thìde, no mar sin, cha bhi toradh ann.
Dè an hulauchup a tha nas èifeachdaiche?
An-diugh airson trèanadh faodaidh tu na diofar uidheaman spòrs a chleachdadh:
- Crann sìmplidh . Dà bhliadhna air ais, b 'e an roghainn as cumanta. Tha uachdar rèidh oirre agus meud beag, ach tha e air a dhèanamh de phlastaig no de mheatailt. An-diugh faodaidh tu roghainnean a cheannach agus a phòsadh.
- Roth cuingichte . Is e an cuideam as àirde a tha ceadaichte 2.5 kg. Tha na toraidhean bho thrèanadh agus buannachd leithid a hulauchup gu math nas àirde an coimeas ris a 'chiad roghainn, oir tha feum air oidhirp mhòr air a chumail.
- Crann-masgaidh . Tha eileamaidean suathaidh sònraichte air an dreach seo air an taobh a-staigh agus as trice bidh iad air an dèanamh ann an cruth bàl. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil bruaichean glè thric an dèidh trèanadh, agus mar sin chan eilear a 'moladh a thionndadh air a' chorp lom. Tha cuid de mhodail de hula-cearcan massage aig a bheil cur-a-steach magnetach, a tha a rèir nan gnìomhachasan a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cuairteachadh fala, metabolism agus an siostam neònach.
- Fuaim-simuladair . O chionn ghoirid, air sgrionan telebhisein agus air an eadar-lìon, chì thu sanasachd mun chearcall, a tha freagarrach airson an corp gu lèir a thrèanadh.
Bidh luchd-dèanaimh a 'feuchainn ris an obair a dhèanamh nas sìmplidhe gu ìre mhòr, agus mar sin bidh iad a' solarachadh grunnan fheumail feumail, mar eisimpleir, cùmhnantaiche de chuairtean, calraidhean a losgadh no luaths. Nuair a thaghas tu hulaohup thathar a 'moladh gun toir e aire dha a thrast-thomhas.
Dè a th 'ann an hulahup?
Is e aon de na prìomh bhuannachdan an t-samhlaiche dachaigh seo a bhith ri fhaighinn, mar sin, a 'toirt taing don phrìs ìseal as urrainn dha cha mhòr a h-uile duine a chosg. Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh a bheil hulahup a' cuideachadh le cuideam a chall agus dè cho tric a dh'fheumas duine a bhith ag obair. Is e seo aon de na prìomh amasan airson a bheil am pròiseict spòrs seo air a chleachdadh. Gus deagh thoraidhean a choileanadh, tha e cudromach trèanadh a thoirt seachad gach latha eile, ach ma tha miann agus neart ann, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh gach latha. Cuspair èiginn eile, a tha ag iarraidh mòran - dè an t-astar a th 'agad air an hulaohup gus an stamag agad a thoirt air falbh? Is e an ùine as lugha de thrèanadh 30 mionaid, ach faodaidh tu an ùine a mheudachadh. Tha buannachdan eile ann cuideachd airson trèanadh le cearcall:
- A 'cuideachadh le co-òrdanachadh agus sùbailteachd a leasachadh.
- Bidh e gu dearbha a 'toirt buaidh air gnìomhachd an t-siostam cardiovascular agus analach.
- Tha e gu mòr a 'toirt buaidh air obrachadh a' chonagain agus an metabolism.
- Tha neartachadh fèithean nam pàipearan , na cnapan, na cromagan agus na cùil.
- A 'toirt sùil air buaidh massage, bidh tòna fèithe a' toirt gu mòr gu mòr, tha an solar fala ag àrdachadh agus tha an ìre de dh'fhuathainn saille air a stòradh,
a tha a 'dearbhadh buannachdan sgolt hulauchup airson call cuideam. - Le bhith a 'trèanadh, tha an ìre lùbach a' meudachadh, a tha a 'meudachadh a bhith a' cleachdadh ocsaidean.
- Is fhiach a bhith mothachail air a 'bhuaidh adhartach a th' aig trèanadh le cearcall air a 'chnoc-dhroma, oir tha neartachadh nam fèithean a tha suidhichte timcheall air an spine.
Tha e cudromach a bhith a 'smaoineachadh nach urrainn do chlasaichean le hulauchup buannachadh a-mhàin, ach cuideachd cron a chuir air a' bhodhaig. Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, an dèidh trèanadh, bidh brògan a 'nochdadh gu tric, agus faodaidh seo a bhith a' dèanamh cladhach de fhigheagan fo-uisgeach. Tha e toirmeasg a bhith a 'trèanadh bhoireannaich ann an suidheachadh agus anns an ùine as dèidh sin, agus fiù' s ann an làthaireachd ghalaran a 'chruaidh bhoilg agus pelvis beag.