Tha Pilates airson boireannaich a tha trom le deagh dhòigh air do bhodhaig a neartachadh, ullachadh airson breith chloinne agus ceum a ghabhail a dh 'ionnsaigh ath-bheothachadh luath air an àireamh às deidh breith an leanabh. Tha e cudromach beachdachadh gu bheil feum air Pilates air ullachadh corporra agus nach eil a 'freagairt air gach màthair san àm ri teachd. Tha buannachd pilates duilich a bhith a 'toirt seachad tuairmse air: is e dòigh-obrach sàr-mhath, farsaing a th' ann airson bòidhchead agus co-sheirm!
Pilates airson boireannaich a tha trom le leanabh: deuchainn
Mura h-eil na fèithean as ìsle agad agus an làr pelvic làidir gu leòr, tha cunnart ann gun urrainn dhut cron a dhèanamh air an ligam agus an ceangal rè an eacarsaich Pilates aig an taigh. Gus casg a chur air seo, feuch ri eacarsaich mar seo a dhèanamh sìmplidh agus sàbhailte aig àm sam bith de dh 'aois: lean air do ghlùinean, tha an cùl eadhon, na bruisean air an làr. Gabh anail. Agus an uairsin bidh thu a 'gèilleadh, far am bi thu a' tarraing agus a 'lughdachadh na stamag agad. Bu chòir eacarsaich a dhèanamh airson co-dhiù 10 diog, gun a bhith ag atharrachadh suidheachadh a 'chùil agus gun a bhith a' cumail do anail. Aig deireadh an eacarsaich, fois a ghabhail.
Faodar toraidhean deuchainn a dhearbhadh gu furasta: ma thèid an eacarsaich seo a thoirt dhut gu furasta, agus faodaidh tu 10 uair a thilleadh a-rithist, agus tha Pilates sàbhailte dhut. Mura h-eil, tha e nas fheàrr modhan eile de ghnìomhachd corporra a bhith nas fheàrr.
Pilates: eacarsaichean dha boireannaich a tha trom le leanabh
Nuair a bhios tu trom le leanabh, bu chòir pilates a bhith air an cumail le aire iomchaidh airson a h-uile cùram. Gu h-àraidh, is fhiach coimhead gu cùramach air na h-eacarsaichean: eadhon ma tha fios agad air na h-eacarsaichean airson ùine mhòr, chan eil ach pàirt bheag de na h-atharrachaidhean sin ceadaichte. Cuir na leanas a-mach bhon phrògram:
- eacarsaichean a dh'fheumas a bhith air an cluich fhad 'sa tha iad nan laighe air an stamag;
- eacarsaichean air chothromachadh;
- Eacarsaichean a bheir dàil ann an anail;
- Eacarsaichean a tha feumach air teannachadh gnìomhach air a 'chlò-bhualadh bhoilg;
- Eacarsaich anns a bheil co-òrdanachadh iom-fhillte de ghluasadan riatanach;
- Eacarsaich anns a bheil thu airson an lùb a mheudachadh no a dhì-chreidsinn air na h-earrannan.
Ach, ma tha thu a 'frithealadh chlasaichean sònraichte airson boireannaich a tha trom le leanabh, agus gun a bhith ag ionnsachadh aig an taigh, chan eil cunnart ann a bhith a' taghadh eacarsaichean: bidh luchd-teagaisg a 'dèanamh cinnteach gu bheil mamaichean san àm ri teachd a' coileanadh nan eileamaidean sin nach eil a 'dèanamh cron,
Thèid ceòl sònraichte a thaghadh airson pilates a chleachdadh, a chuidicheas tu thu fois agus a 'còrdadh rium gu bhith a' dèanamh eacarsaichean.