Is e am bolg an duilgheadas as cumanta am measg bhoireannaich. Tha seo air sgàth gu bheil e gu nàdarra a 'faireachdainn gu bheil cùl-stòran geir anns an raon seo den bhodhaig airson leanabh a ghiùlain. A thuilleadh air an sin, nuair a thig cuideam cuideam, bidh an abdomen a 'meudachadh an toiseach. Chan eil na prìomh adhbharan aig a bheil saill anns a 'bhroinn gu leòr gnìomhachd corporra agus eas-leasachadh. Tha e freagarrach airson an duilgheadas seo fhuasgladh ann an dòigh ioma-fhillte, bidh e comasach toraidhean math a choileanadh.
Ciamar a chailleas cuideam sa bhroinn?
Tha dòigh furasta, air a thabhann le luchd-beathachaidh, mar a nì iad co-dhùnadh air ìre reamhrachd na bolg. Gus seo a dhèanamh, dìreach tomhas a 'chliathaich agus na cromagan, agus an uair sin roinn a' chiad luach leis an dàrna fear. Ma tha an co-dhùnadh nas fhaide na 0.8, tha duilgheadasan mòra ann agus tha e riatanach gluasad air adhart gu obair ghnìomhach.
A 'faighinn a-mach mar a tha boireannach a' call saill anns a 'bhroinn, is fhiach tòiseachadh le daithead , oir tha soirbheachadh gu mòr an urra ri beathachadh. Bho chlàr-taice feumar a bhith a 'toirt a-mach stuthan callaidh, milis, smocte agus àrd-caloridh agus eile. Bidh dietairean a 'moladh aire a thoirt do fheòil, glasraich, measan, stuthan bainne, msaa. Dona airson a bhith a 'call cuideam agus salann, a tha a' toirt air falbh uisge anns a 'bhodhaig. Bidh daingneachadh ceart gu leòr a 'glanadh an tinneas bho thocsainnean cruinne, agus bidh seo a' dol air adhart nas fheàrr, a 'luathachadh an metabolism, agus mar sin thèid am pròiseas airson cuideam a chall a chur air bhog.
Gus saill a thoirt air falbh anns an sgìre bhoilg gun obair chorporra a dhèanamh do-dhèanta, oir feumar an geir chruaidh a chosg ann an dòigh sam bith. Faodaidh tu trèanadh a dhèanamh chan ann a-mhàin san talla spòrs, ach aig an taigh. Is e am prìomh rud coimhead ris na molaidhean a leanas:
- Dèan e gach latha, a 'tòiseachadh le luchd beag agus ga leudachadh gu cunbhalach.
- Tha e nas fheàrr a bhith a 'trèanadh sa mhadainn ron bhiadh-maidne, ach ma tha e cho doirbh, an uair sin tòiseachadh air eacarsaich ann an dìreach trì uairean a thìde.
An dèidh a 'chlas, feuch gun a bhith ag ithe co-dhiù 1-3 uair a thìde. - Ann an trèanadh thathar a 'moladh gum bi co-dhiù trì seòrsa eacarsaichean ann, is fhiach a dhèanamh ann an 3 seataichean de 15 uair.
- Gus saill a thoirt air falbh sa bhroinn, feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh gu slaodach agus as cudromaiche - is e an dòigh cheart agus an anail a tha ann.
A thaobh eacarsaichean, is fhiach aire a thoirt do dhiofar sheòrsaichean de chòmhraidhean a chuidicheas gus fèithean nam pàipearan obrachadh a-mach. Fiù 's anns an fhillte tha e air a mholadh gum bi e ag obair leis a' bhàr, eacarsaichean clasaigeach agus taobh thall, mar "siosar" no "baidhsagal". Faodaidh tu fhathast an hulaohup a thionndadh , ach leth uair a thìde.