Cha b 'urrainn do mhòran daoine a chluinntinn mu bhuaidh an àrd-ùrlair nuair a bha iad a' call cuideam, ach a 'coilionadh ris a h-uile turas, nuair a dh' èiricheas an cuideam mar gum biodh e marbh agus a 'crìonadh. Bidh an aon theirm glè thric air a chleachdadh sa chùis nuair nach eil adhartas ann an trèanadh. Tha mu na tha e a 'crochadh agus dè a ghabhas dèanamh anns a' chùis seo, thèid innse dhut san artaigil seo.
Cuin a thig buaidh an àrd-ùrlair?
Tha grunn adhbharan airson leithid de stàite a thòiseachadh, an seo iad:
- Le ro-dhaithead teann, a 'solarachadh caitheamh gach latha nas lugha na 1800-2000 kcal. Tha seo a 'buntainn ris an fheadhainn a tha ag ithe nas lugha na 0.5 gram de phròtain gach 1 cileagram de chuideam agus 40 g de gheir gach latha. Is tric a tha seo peacadh luchd-leantainn mono-diet .
- Trèanadh monotonous gun a bhith a 'meudachadh clàr is ùine nan clasaichean.
- Ciontaidhean anns an t-siostam roghnaichte de bhiadh, sgapadh trèanadh, msaa.
An fheadhainn aig a bheil ùidh a thaobh dè cho fada 's a mhaireas buaidh an àrd-ùrlair, faodaidh tu a fhreagairt gum bi seo an crochadh air gnìomhan eile an aon bhualadh. Às deidh na h-uile, is e an t-adhbhar as cudromaiche airson an adhbhair seo gu bheil am buidheann dìreach air a chleachdadh gu atharrachaidhean ann an suidheachaidhean taobh a-muigh, a 'freagairt orra, agus dè cho fada' s a thèid poileasaidhean an dèidh sin buaidh a thoirt air buaidh an cuideam a thaobh call a chall. Ma tha neach a 'dearmad air trèanadh agus a' tòiseachadh mearachdan ann am beathachadh a thoirt a-steach, bidh cuideam a 'fàs suas gu luath. Agus ma leanas tu ro-innleachd àraidh, faodaidh tu an cuideam a ghluasad bhon àite marbh ann an ùine gu math goirid goirid sìos.
Ciamar a gheibh thu buaidh air buaidh an àrd-ùrlair?
Chan e an dòigh as fhasa a bhith a 'bualadh agus nach atharraich dad sam bith anns an daithead àbhaisteach. Mar roghainn, cuir air dòigh latha fastaidh agus lean ort a 'cumail ri siostam cumhachd leithid seo, a' toirt seachad a 'chuirp 2 uair san t-seachdain. A 'suidhe air daithead phròtain, cuir às do luchagan air glasraich agus measan, agus a chaochladh. Chan urrainn dhut atharrachaidhean a dhèanamh air an daithead, ach àrdachadh air a 'ghnìomhachd motair. Meudaich an àireamh de dhòighean-obrach agus ath-aithris, cuir a-steach paidhir de chleachdaidhean cardio gnàthach le feadhainn eadar-amail. Is e am prìomh rud a bhith a 'meudachadh caitheamh lùtha na h-organaig, le bhith a' gèilleadh suas a 'phròiseas metabolism.
Is e roghainn eile a bhith a 'lùghdachadh dòigh-beatha àbhaisteach le làithean amar. Gus tadhal air an amar nas fheàrr an dèidh trèanadh, agus mura h-eil a leithid de chothroman ann, an uairsin gabh bath. Tha buaidh teothachd àrda a 'meudachadh feum na buidhne airson ocsaidean agus beathachadh, agus tha e a' tòiseachadh a 'cleachdadh barrachd calraidhean. Uill, an fheadhainn aig a bheil ùidh ann an rud a nì thu nuair a thèid buaidh a thoirt air an àrd-ùrlar, nuair a bhios an corp air a thrèanadh "gu bàs" agus aig an aon àm air a shuidheachadh air a 'bhiadh as dorra, thathar a' moladh gum bi e a 'tòiseachadh ag ithe nas cothromaiche agus a dhol an sàs ann an toileachas.