Thermo-diet airson cuideam a chall

Gu mì-fhortanach, tha àireamh mhòr de bhoireannaich a 'fulang le cus cuideam air a' phlanaid gu lèir, agus mar sin tha iomadh dòigh ann cuidhteas cileagraman grànda: diofar bhiastagan, eacarsaich, teas, pilean, lannsaireachd, msaa. Am measg na h-ùirsgeul as ùire, faodaidh aon rud a dhèanamh eadar-dhealaichte - biadh teirmeach, a chaidh a mholadh a 'bualadh air dotair agus sgrìobhadair Ameireaganach Timothy Ferris. Eadhon na bu tràithe, chaidh an teòiridh seo a chruthachadh le Ray Kronis, aig an robh ùidh ann an teòthachd ìseal air corp an duine. Mar thoradh air sin, thàinig e chun a 'cho-dhùnaidh gu bheil an fhuar a' luathachadh metabolism agus a 'cuideachadh le bhith a' call barrachd calraidhean. Stèidhichte air na sgrùdaidhean sin, rinn Timothy Ferris a h-uile dad a-steach agus thàinig teirm-a-steach dha. Na bheachd-sa, is urrainn teothachd fuar luasgadh metabolism 50%.

Prionnsabalan bunaiteach airson cuideam a chall

Is e am prionnsapal as cudromaiche de thermo-diet mar a thathar a 'cleachdadh innealan dìon corp an duine. Nuair a bhios teòthachd a 'chuirp a' lùghdachadh, is e sin, bidh e nas ìsle na àbhaist, bidh am buidheann a 'tòiseachadh a' dèanamh lùth airson a thoirt air ais. Agus tha e ga thoirt, gu dearbh, bho na cùl-stòran geir aca fhèin. Chan eil cuingealachd sam bith aig an teirm-diet air biadh agus, a bharrachd air sin, chan fheumar a dhol an sàs ann an spòrs. Feumaidh tu dìreach toraidhean cron a thoirt seachad, mar eisimpleir, bho bhiadh luath agus biadhan bidhe.

Riaghailtean bunaiteach de thermo-diet

1. Cleachd modhan-uisge. Tha iad sin a 'gabhail a-steach frasar fuar, a' losgadh no a 'dòrtadh le uisge fuar. Nuair a chleachdas tu cleachdte ri teòthachd ìosal, faodaidh tu feuchainn ri snàmh geamhraidh sa gheamhradh. Bu chòir modhan uisge a dhèanamh grunn thursan san latha gus am bi an corp air a chleachdadh. Is e an obair agad a bhith a 'seasamh a-mach, mar eisimpleir, fras uisge fuar airson leth uair a thìde.
2. Ionnsaich le bhith a 'cumail suas teòthachd ìseal ìseal. Na tarraingeas tu air beagan sweaters agus falach fon phlaide, cho luath 's a bhios teòthachd an adhair air an teirmiméadar a' tuiteam. Ionnsaich aodach cho furasta 's as urrainn dhut, bu chòir aodach air do shon a bhith aig a' char as lugha. Mar eisimpleir, na bi a 'caitheamh sweater nuair a tha thu a' coiseachd, ach dìreach ga thilgeil air do ghualainn.
3. Feumaidh uisge òil a bhith fuar. Feuch ri dèanamh cinnteach nach robh na deochan uile a chleachdas tu blàth, eadhon a 'pumpaidh cofaidh is teatha. Gus an teòthachd a lùghdachadh gu luath, cleachd deigh.

Faodaidh daithead sam bith, agus an roghainn seo, a 'gabhail a-steach, ma thèid a chleachdadh gu mì-fhreagarrach, cron a dhèanamh air slàinte. Gus crìoch a chuir air a 'chomas seo, lean na prìomh mholaidhean: dèan gach rud mean air mhean agus gu glic. Ma cho-dhùineas tu feuchainn ri teirmean-deuchainn, chan fheum thu an amar a lìonadh le uisge deigh agus a bhith a 'gabhail a-steach deigh bhon fhrigeradair ann an earrannan mòra. Cuideachd, chan eil e riatanach coiseachd air an t-sràid ann an aon bhlobhs agus cas-rùisgte sa gheamhradh, oir faodaidh seo fuachd agus galaran eile a tha ag adhbhrachadh. A 'tòiseachadh a' cur a-steach an teirm-theasachadh mean air mhean, gus am faigh do bhodhaig cleachdte ris an teòthachd ùr.

Gnìomh air a 'bhodhaig

Cuidichidh na modhan meadhanach sìmplidh agus ruigsinneach dhut àrdachadh air an àireamh caloric agad le faisg air leth. A rèir an tomhas de notaichean a bharrachd, an dèidh beagan mhìosan, faodaidh tu suas ri 10 cileagram de thermo-diet a chall.

Tha Ferris fhèin a 'leantainn a h-uile moladh a tha an lùib teirm a' bhìdh agus a 'coiseachd sìos an t-sràid ann an aon blùis aotrom sa gheamhradh, ach a-mhàin tha e a' toirt rabhadh don a h-uile duine nach tàinig e chun an toraidh seo sa bhad, agus rinn e a h-uile càil mean air mhean, mar a tha ea 'toirt comhairle dha luchd-leanmhainn. A-nis tha an dotair ag ràdh gu bheil e ag ithe a h-uile nì a tha e ag iarraidh, ach aig an aon àm chan eil e math idir air sgàth 'thermo-diet'.

Is dòcha nach eil ach aon rud a tha a 'cur bacadh air cleachdadh an dòigh seo airson cuideam a chall - dìonachd ìseal. Ma tha e ceart gu leòr, faodaidh tu feuchainn ri cuidhteas cus cuideim a thoirt air teirm-theine.