Bidh a h-uile duine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, nas luaithe no nas tràithe ag ionnsachadh mun àite chudromach a dh'fhaodas lus mar lìon a chluich a thaobh seo. Tha sìol lìon a 'leigeil leat an stamag agus an galar a ghlanadh, a bhith àbhaisteach a' làimhseachadh, toxins agus toxins a thoirt air falbh. Thoir àireamhachadh na buadhan a bhith neo-chrìochnach. Beachdaich air dè bheir brochan flaxseed dhuinn.
Brù-laoigh-lìn: buannachd
Adhbhar air cho feumail 'sa tha brochan sìola, is fhiach tionndadh gu cumadh na sìl lìn, bhon a bheil e deiseil. Tha an t-uabhas iongantach seo a 'toirt a-steach mòran uidheaman saill omega-3 feumail, a tha a' luathachadh metabolism. A thuilleadh air an sin, tha an sgrìobhadh gu math feumail airson a bhith a 'làimhseachadh pròtain fibair agus fèith.
Ma tha an cuideam a bharrachd air adhbhrachadh le droch-mhilleadh, a bhith a 'slaodadh metabolism no dòigh-beatha neo-fhasta - bidh gràin anairt airson call cuideam air cuideachadh gus an fhigear ath-nuadhachadh!
Susbaint caloric de brochan lusan
Coltach ris a h-uile gràn, tha lite broinn airson call cuideam air susbaint àrd calorie - mu 312 calories gach 100 gram. Ge-tà, mar thoradh air an tumadh ann an uisge, tha an stuth calorie air a lùghdachadh mu dhà no trì uairean.
Brù-laogh-lìn: rèis
- Chan eil dad doirbh ann a bhith a 'còcaireachd brochan lus. Is e an dòigh as fhasa ceann-uidhe a cheannach bho bhùth-chungaidhean no stòr bìdh slàinte agus dìreach ga mheasgachadh le uisge a rèir an stiùiridh. Mar an ceudna, bidh an lite a tha air a dhèanamh le flù lìn, feumar a dhòrtadh le uisge agus a ghluasad. Tha e iomchaidh an uisge a chur an àite le kefir.
- Bidh leth-chupa de shlat lìon san fheasgar a 'lìonadh le uisge blàth, còmhdaich agus cuiridh e ann an àite blàth. Sa mhadainn, thoir an brochan a-mach le inneal-bogsa. Airson blas, faodaidh tu greens no sùgh lemon a chuir ris.
- Tha brochan lus-mhara le german cruithneachd air ullachadh mar an ceudna, ach aig an deireadh cuiridh e ris
gràn cruithneachd. Faodar an ceannach deiseil no an fhàs as motha ann an dìreach latha. Bidh an lite seo a 'fàs nas fheumail agus blasda.
Cuir a-steach brochan cuimreach le bracaist agus dìnnear, agus airson biadh, ithe brot. Thoir blasad le glasraich is toradh. Leigidh an dòigh-obrach seo mu bheathachadh leat cuideam a chall aig astar gu math luath.
Na dì-chuimhnich mun fheum air dòigh reusanta a choimhead, na h-ithe mòran de bhlasan is de mheasan, agus lùghdaichidh an cuideam agad cho luath 's as urrainn dhut. An dèidh na toraidhean riatanach a choileanadh, ithe air daithead cothromach airson co-dhiù aon mhìos, agus tha e nas fheàrr na prionnsabalan a th 'ann a thaobh beathachadh fallain a leantainn tron bheatha.