Gus cur às do chuibhreannan agus cuideam air cuideam, is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh dè an seòrsa figear a th' agad. Tha 3 prìomh sheòrsaichean ann: ubhal, pear agus uair-thìde. Tha na duilgheadasan aig gach neach, a dh'fhaodas a bhith furasta a cheartachadh nuair a thaghas iad an daithead ceart. Mura h-eil thu a 'cruinneachadh saill na cuirp agad anns a' chnàimh, agus gu bheil na buill a 'fuireach gu math teann, tha thu nad ubhal.
Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil an t-seòrsa seo buailteach do leasachadh ghalaran fìor chunnartach, leithid tinneas an t-siùcair mellitus agus duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular. Gu leòr bu mhath le mòran bhoireannach faighinn a-mach ciamar a chailleadh cuideam, ma tha am figear na ubhal. Tha na boireannaich seo glè dhuilich smachd a chumail air an cuideam agus itheadh iad ceart.
Ciamar a chailleadh cuideam ma tha an seòrsa figearan "apple"?
Tha boireannaich leis a leithid de fhigear glè dhuilich faighinn cuidhteas de shaill, a tha a 'cruinneachadh, gu h-àraid air an stamag. Gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo, faodaidh tu daithead pròtain a chleachdadh.
Molaidhean coitcheann:
- Seachain geir ann am biadh beathaichean;
- Thoir seachad deoch làidir, milis agus carbonated;
- Na cuir a-mach bhon teoclaid daithead, chan urrainn dhut ach beagan de dhubh;
- clasaichean tòiseachaidh ann am bodyflex;
- feuch ri ithe bìdh làn beart;
- Deoch deoch a bhrosnaicheas toxins a thoirt air falbh, mar eisimpleir teatha siùcair.
Biadh airson an apple "apple"
Airson figear sam bith, is e am biadh as motha a th 'anns a' phrìomh rud. Bhathar ceadaichte airson an "apple": leòmraichean, glasraich rùsg, bran, min-choirce, stuthan bainne le beagan saill, feòil a-mhàin, biadh mara, measan tioram, toraidhean citris, soith. Feuch ri na stuthan a leanas a sheachnadh: feòil shaillte, siùcairean agus milseachd eile, deoch sam bith, càise bòidheach, càise saill, msaa.
Gu tric, thathas a 'comhairleachadh biadh bloighean le "ùbhlan" le cuingealachadh air calraidhean. Tha cuideam a thaobh call airson cruth ubhal co-cheangailte ri bhith a 'toirt a-steach biadh gu tric agus cuingealachadh ann an calraidhean.
Diet airson an "apple" figearan
An toiseach feumaidh tu an àireamh de charbohydrates sìmplidh a chleachdas tu a lughdachadh. Tha seo feumail chan ann a-mhàin airson an àireamh, ach cuideachd airson cunnart bho thinneas an t-siùcair agus galaran co-cheangailte a lùghdachadh. Is iad na riochdairean as fheàrr de charbohydrates iom-fhillte: gràn, lusan, measan agus glasraich. A bharrachd air sin, feumaidh tu an àireamh de stuthan a tha a 'gabhail a-steach fiber a mheudachadh. Feuch ri madainn a thòiseachadh le brochan agus measan ùra.