Tha mòran dhaoine a tha ag iarraidh ithe gu ceart agus mar sin a 'cumail a-mach bho bhiadh àrd calorie a' freagairt ris an fhacal "fatty" neo-sheasmhach gun teagamh. Ach ma tha omega-3 a ' ciallachadh searbhag fhollaiseach neo-neamh-inbheach, chan urrainnear a bhith air a mheas cronail. Às aonais na stuthan sin, a tha gu math riatanach airson na buidhne, tha e do-dhèanta a bhith fallain. Fiù na feadhainn a tha airson cuideam a chall, chan urrainn dhut an toirt seachad. 'S e, is e geir a th' ann, ach chan eil e sìmplidh ach feumail. Bidh iad a 'dìon ceallan a' chorp daonna bho chaitheamh agus sgrios ro-luath, mar fhòcas de stòrasan lùtha, a 'cuideachadh le bhith a' sìneadh eileamaidean eile a tha an urra ri bhith a 'dèanamh fuil, staid an t-siostam neònach, fèithean agus craiceann. Tha crìonadh air an aodann, coltas acne agus acne, call falt agus dealachadh nan tairn, droch chuimhne, leuman teann, co-thinneas, duilgheadasan caorach mar chomharraidhean air dìth àidean saill polyunsaturated, agus far a bheil na stuthan sin ann - tha e feumail fios a bhith aig gach neach a tha a 'gabhail cùram slàinte agus a 'feuchainn ri beatha shlàn a chumail beò.
Càite a bheil na h-asbhaichean saillte polin-neamh-inbheach?
Airson beatha àbhaisteach, bu chòir do dhuine a bhith a 'toirt a leithid de dh'uidheaman co-dhiù dà uair san t-seachdain, is e an roghainn as fheàrr na stuthan sin a ghabhail a-steach anns an daithead làitheil. Am measg bhathar a tha a 'gabhail a-steach aigéadan geir polyunsaturated, tha cuid de sheòrsaichean èisg ann an àite as àirde: sgadan, rionnach , sardines, msaa. Na dì-chuimhnich mun iasg nach eil mòran a 'còrdadh riutha bho òige. An-diugh, tha am fiosrachadh seo air a thoirt gu buil ann an cruth cothromach - ann an capsail gealain gun smuaintean agus blas, nach eil idir mì-thlachdmhor a shlugadh. Tha searbhag-bhroinn bhochd-neamh-thàthaichte cuideachd an làthair ann am meudan mòra ann am bathar eile: uighean cearc, feòil dhearg, biadh mara. Tha iad cuideachd ann am biadh glasraich: cnothan, soithbean, pumpkin, glasan-duilleach, ola glasraich.