Tha an sgrìobhadair Greer Childress, a tha air a leasachadh airson aodann (aig an robh an t-ainm "faceflex"), ag ràdh gu bheil boireannaich aig aois 60 gu bheil i a 'coimhead nas fheàrr na aig 35, a chionn gu bheil i a' cleachdadh a siostam làitheil. Ach, is dòcha gu bheil e math a bhith a 'coimhead math dhi agus an dòigh-beatha fhallain a tha ia' stiùireadh - às deidh sin, tha an siostam bodyflex a 'gabhail ri beathachadh ceart. A thuilleadh air an sin, bidh na Ameireaganach a 'tadhal air salons agus cleachdaidhean spa a' sgoltadh air falbh. A dh'aindeoin sin, na fèithean elastic an aghaidh - is e fìor chothrom a tha seo coimhead nas fheàrr agus gearradh an dàrna smiogaid.
Bodyflex: eacarsaichean airson an aghaidh
Thoir sùil air aon de na h-eacarsaichean bunaiteach bodyflex airson an aghaidh, gus tuigse nas fheàrr a thoirt air dè an rud a th 'aig an dòigh, agus ciamar a tha e comasach na fèithean sin a thrèanadh idir. Is e "grunace grànda" a chanar ris.
Seas suas gu dìreach, a 'lùbadh do ghlùinean às an t-suidheachadh seo, ìosal na cromagan agad gu taobh co-shìnte ris an làr agus lean ort an aghaidh le do làmhan. San t-suidheachadh seo, dèan an anail àbhaisteach aig bodyflex. Glè air adhart an amhaich, timcheall a 'bheul, a' strì gu mòr air bilean agus gruagaichean. Cuir a-mach do theanga, a 'faireachdainn gu bheil an teannachadh anns an àireimh nas motha. Cum an suidheachadh airson 8-10 diogan. Dèan a h-uile ceum 5 uair a-rithist.
Aig an deireadh, sìneadh suas, ruig suas le do làmhan. Bi mothachail gu bheil na lannan gualainn air am pilleadh, agus na làmhan a chumail dìreach. Anns an t-suidheachadh seo, smaoinich mar a tha na fèithean inntrigidh agad sìnte. Bu chòir an amhaich rè seo a bhith air a shìneadh aig ceàrn de mu 45 ceum ris a 'chnoc-dhroma. Dèan teannachadh air na fèithean, cuir a 'bhreac air adhart, agus tarraing na gruaidhean. Le trèanadh, ionnsaichidh tu mar a nì thu seo uile ann an aon ghluasad: a 'sìneadh na gàirdeanan, a' dìreadh nan casan, a 'sìneadh an amhaich agus a' bhreac.
Is e seo a 'chùis a tha seo airson an aghaidh agus amhach, agus bu chòir dhut a bhith a' faireachdainn an t-strì a thig bhon lùb eadar na clavicles, chan ann bhon smig, agus a 'còmhdach do mhuineal. Mura h-eil thu ga fhaicinn, is dòcha gum bi luach air do ghualainn a thoirt air ais agus air ais agus a 'dùnadh nan lannan guail. Faodaidh duilgheadas eile a bhith na amhaich ro àrd - na dì-chuimhnich an ceàrn 45 ìre! Sin an eacarsaich gu lèir. Faodar a choileanadh ann an co-bhonn le eacarsaichean eile bodyflex.
Na bi a 'smaoineachadh gu bheil an fheadhainn a chaidh a chuideachadh le bodyflex a' coimhead 25 bliadhna a dh'aois anns na 60an aca. Leigidh an siostam dhut na fèithean a dhaingneachadh, an aghaidh a dhèanamh nas elasta, gearradh an smùg dùbailte, comharraich an aghaidh uillt nas soilleire. Ach chan eil e coltach gum bi thu a 'dèanamh rèiteachaidhean air an taobh a-muigh agus mar a tha e coltach - airson seo, feumar ceumannan a bharrachd fhathast, agus chan e dìreach lùth-chleasachd airson bodyflex aghaidh.
Mar a chleachdas tu bodyflex?
Gus làn eòlas fhaighinn air cho feumail 'sa tha bodyflex, tha e cudromach a bhith ga choileanadh gu ceart agus gu cunbhalach:
- tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh a' chùis anns a 'mhadainn, air stamag falamh. Ge-tà, bidh an ùine foirfe agus 3-4 uairean às dèidh lòn;
- Feumaidh bodyflex cunbhalachd: caiteachas làitheil air an t-siostam airson 15-20 mionaidean. Na feumar
ann a bhith a 'sireadh thoraidhean airson uair a thìde a dhèanamh - chan eil e na chuideachadh dhut an toradh follaiseach a luathachadh, ach a' faireachdainn gu bheil thu a 'ruadhachadh no a' tuiteam a-steach cho sgìth 'sa ghabhas; - ma chaill thu co-dhiù beagan sheiseanan, feumaidh a h-uile obair tòiseachadh bhon toiseach, gus an toir e toraidhean gu buil, tha e cudromach an t-iom-fhillte a choileanadh a h-uile latha;
- gus am bi oval an aghaidh a 'sgoltadh gu luath air ais, thoir seachad an milis, flùr agus saill, a' cleachdadh beathachadh ceart;
- Mus cleachd eacarsaichean, ionnsaich an anail còig ceum de bodyflex. Mura ionnsaich thu an anail a dhèanamh gu ceart, cha bhi mòran eacarsaich ann.
Bidh clasaichean cunbhalach a 'toirt seachad toraidhean tapaidh agus tlachdmhor. Na gabh aithreachas air do bhòidhchead ach còig mionaidean deug san latha!