Nuair a tha cuideigin dìreach a 'tòiseachadh a' tuigsinn susbaint caloric biadh, bheir mòran chomharran e gu bhith a 'toirt iongnadh orra: na briosgaidean àbhaisteach - bho 400 calaraidhean, biadh feòla - bho 200, eadhon ann an cofaidh - agus nach eil mòran calraidhean ann. Beachdaich air an àireamh de chalaraidhean san uisge.
Cia mheud calories a bhios uisge a 'losgadh?
Tha luchd-beatha a 'moladh an-còmhnaidh gu bheil an luchd-ceannach ag òl barrachd uisge, agus is e sin as coireach gu bheil mòran a' tòiseachadh a 'creidsinn gur e fìor dhòigh air cuideam a chall a tha seo. Gu dearbh, tha uisge a 'sgaoileadh metabolism agus tha e gu mòr a' cuideachadh, ach chan fheumar bruidhinn mu losgadh mòr de chalaraidhean.
Beachdaich thu fhèin: uisge fìor fhuar - 0 ° C, corp an duine le cuairteachadh chun an taobh mhòir - 37 ° С. Gus an uisge a theasachadh le 1 ceum, chaithidh an corp 1 calorie (chan e kilocalorie!). Agus tha seo a 'ciallachadh, an dèidh òl 0.5 litr de dh'uisge, ie. 473 g, tha thu a 'toirt air a' chorp 473 * 37 = 17501 calories a chosg, no 17.5 kcal. Fiù 's ag òl 2 liotair uisge gach latha, cha chosg thu ach 70 calaraidhean, agus tha e follaiseach nach eil seo gu leòr airson cuideam a lùghdachadh.
Tha luchd-beathachaidh airson call cuideam fallain a 'moladh a bhith a' lùghdachadh susbaint calorie an daithead le 300 - 600 aonad gach latha. Is fhiach a dhèanamh le bhith a 'dùnadh biadh àrd-calorie agus toirt a-steach spòrs.
Susbaint caloric an uisge
Tha uisge na th 'ann airson a bhith a' caitheamh, agus chan e dìreach mu bhith a 'cumail suas cothromachadh uisge agus metabolism. Is e an fhìrinn gu bheil gu dearbh calories ann, agus nach eil am figear agad ann an cunnart. Faodaidh tu a òl e a h-uile turas a tha thu a 'faireachdainn acrach gus a bhith garbh.
Mar sin, bidh an fhreagairt don cheist mu mheud calaraidhean ann an uisge carbonated mar an ceudna - chan eil calories ann. Ach air sgàth droch bhuaidh carbon dà-ogsaid air na h-organan a-staigh, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'cleachdadh an deoch seo.
An fheadhainn a tha a 'faighinn leigheas, no dìreach a bhith a' coimhead airson slàinte, tha e cudromach fios a bhith agad cia mheud calraidh ann an uisge mèinnearach - agus an seo bidh an fhreagairt mar an ceudna, 0 calraidhean.
Cia mheud calraidh ann an uisge le lemon?
Gus cunntas susbaint caloric uisge le lemon a mheas, is fhiach beachdachadh air an dòigh san tèid a dheasachadh.
Mar sin, mar eisimpleir, ma tha thu dìreach a 'tilgeil sliochd de lemon anns a' ghlainne agad, gheibh an deoch dìreach beagan bhrochan de sùgh lemon, agus cha tèid susbaint caloric an deoch atharrachadh, a 'fuireach aig 0 calraidhean no faisg air sin.
Ma chuireas tu slat de lemon a-steach dhan ghlainne agad, feumaidh tu susbaint calorie de shùgh lemon a chur ris, agus tha seo 22 kcal gach 100 g. Ann an teaspoon de sùgh lemon, mu 10 g, e.e. mu 2.2 kcal. Sin an uimhir de chalaraidhean a gheibhear ma dh'itheas tu uisge le spàin de shùgh lemon. Is e sin, tha uisge le lemon a cheart cho math ri atharrachadh airson duine air daithead mar uisge fìor-ghlan.