Flavonoids

Tha fios againn mar a tha vitamain agus mèinnirean feumail don bhodhaig, ach chan eilear a 'smaoineachadh gu bheil iad uile air stuthan eile a tha cho cudromach. Mar eisimpleir, tha flavonoids nan stuthan a bheir buaidh air gnìomhachd diofar einnseanan, gus am bi an cleachdadh a 'toirt buaidh ioma-fhillte agus ioma-iomallach air a' bhodhaig. An-diugh tha na stuthan sin air an cleachdadh ann an daoine agus ann an cungaidh-leigheis oifigeil.

Flavonoids: buannachd

A 'bruidhinn mu dheidhinn susbaint beartach flavonoids ann am planntrais, chan urrainn dhuinn a bhith a' toirt iomradh air an neo-sheasmhachd. Nuair a thèid a làimhseachadh no a stòradh gu ceart, thèid an sgrios gu furasta, agus chan eil na feartan adhartach aca rim faotainn. Tha e comasach argamaid a dhèanamh airson ùine mhòr air cuspair na flavonoids feumail, bidh buaidh aca air obair diofar sheòrsachan corporra:

• vasodilator, gnìomh leudachail coronaich;
• gnìomhachd a 'tighinn a-mach agus a' toirt air adhart;
• buaidh sgileil agus vasocon cuingeallach;
• gnìomh seasmhach memblan;
• gnìomh antiatherosclerotic;
• buaidh anti-inflammatory;
• gnìomhachd imunomodulatory;
• buaidh dhuilich;
• gnìomh cardioprotective;
• gnìomhachd mì-dhroch chruaidh;
• gnìomh coltach ri estrogen;
• gnìomh anticarcinogenic;
• buaidh detoxifying;
• buaidh antihypoxic;
• gnìomh antioxidant.

Seach gu bheil e follaiseach bhon liosta seo, tha flavonoids airson duine glè fheumail agus a 'cuideachadh le gnàthachadh a dhèanamh air gnìomhachd iomadh buidheann agus siostam. Is fhiach a bhith a 'tuigsinn gu bheil gach gnìomh mì-laghail, agus nach dèan e cron air a' bhodhaig. Le bhith a 'tuigsinn carson a tha feum air flavonoids, faodaidh tu a thoirt gu h-iomlan mar dhòigh sam bith gus aghaidh a chur ri galaran no cùmhnant sam bith.

Toraidhean le flavonoids

Bidh mòran de chompanaidhean leigheis a 'dèanamh flavonoids do bhoireannaich agus do dh'fhir ann an cruth diofar leasachaidhean biathaidh (cuiridhean gnìomhach bitheòlasach nach eil cungaidh-leigheis). Ach, gheibhear iad cuideachd bho stuthan, agus anns a 'chruth seo tha iad mòran nas fheàrr. Leig leinn beachdachadh nas mionaidiche far a bheil flavonoids ann:

• teatha, fìon dearg, còco;
• fìon-fhiadhaich dearga, ciraichean, ùbhlan, apricots, peitseagan agus toradh eile;
• gorman-gorma, gorman-gorma, seilleanan, sùbhan-craoibhe, sùbh-craoibh, crannagan dubha, cuid de chaoraich eile;
• toradh citrus;
• megplant, càl agus glasraich eile.

Is fhiach a thoirt fa-near gur e na glasraich, na measan agus na dearcan sin as beairtiche anns na stuthan sin, aig a bheil dath làn purpaidh no beartach. Ach, tha flavonoids citrus cuideachd beairteach, ged nach eil iad freagarrach ann an dath.

Mar a ghabhas flavonoids a ghabhail?

An-dràsta, a 'cleachdadh flavonoids anns a' bhùth-leigheis chan eil a 'ghnìomhachas a' faighinn mean air mhean, agus tha comas nan stuthan sin dìreach a 'tòiseachadh a rannsachadh. Aig an àm seo, tha beachd ann gum faodar flavonoids a chleachdadh mar leigheas airson aillse no elixir òigridh shìorraidh. Ach, mura bruidhinn thu mu na h-amasan cruinneil sin, an uair sin biadh a tha beairteach ann an stuthan mar sin ithe, is fhiach gach neach, oir tha e fìor mhath airson slàinte na h-organaig gu lèir.

Thathar a 'creidsinn nach obraich flavonoids "overdose", eadhon ma dh'itheas tu biadh a tha beairteach san stuth seo trì tursan san latha, ach bidh na sochairean slàinte gu math follaiseach. Gu dearbh, tha seo a 'buntainn ri bathar nàdarra: chan eil iad riaraichte agus ann am meudan mòra, chan eil leasachaidhean diadhaidh anns a bheil flavonoids air am moladh. Ach, thèid an còrr a shìneadh a-mach às a 'bhodhaig agus cha tèid a chuairteachadh, agus mar sin cha bu chòir cron a dhèanamh - ach cha bhi buannachd sam bith ann.