Sìol Chia - buannachd

Faodar sìol Chia a cheannach a-nis ann am bùithtean speisealta airson lusan-glasraich, ged a tha iad air a bhith na mhodhar gnàthach math ann am Meagsago. Air sgàth an t-susbaint àrd caloric, pailteas phròtaininean agus geir nàdarra, tha an toradh seo glè fheumail airson slàinte. Feuch sinn a-mach dè cho feumail 'sa tha sìol chia.

Feartan feumail agus cumadh sìol chia

Is e sìol de chia, no sage Spàinnteach - toradh le tòrr stuthan feumail anns a 'chumadh, nam measg tha gu math tearc cuideachd. Beachdaich sinn air an fheadhainn as cudromaiche dhiubh:

1. Ann an sìol chia, tha omega-3 agus iteangaidean-saille a 'nochdadh. Is ann ainneamh a lorgar iad ann am bathar - ach a-mhàin ann an salmonids. Bidh na pàirtean seo a 'toirt buaidh air slàinte an t-siostaim cardiovascular air fad.
2. Is e sìol chia 25% den fhrèam a tha feumail do dhaoine, a tha cho beag ann am biadh an latha an-diugh (tha e an làthair ann an grànan neo-chomasach, aran bran, glasraich agus measan). Tha fibar a 'toirt cothrom do ghlanadh iom-fhillte den dòigh gastrointestinal gu lèir, a' casg casg agus a 'toirt toxins bhon chorp às.
3. Tha mòran vitamain ann an Chia - A, B1, B2, C, K agus PP.

Tha mèinnirean ann an sage Spàinnteach - sinc, seileium, copar, iarann, sodium, fosfair, magnesium, calcium, manganese agus potasium. Ann an sìol chia 16.5 g de phròtain glasraich feumail, 30.7 g - saillte nàdarra agus 42 g carbohydrates.

Faodaidh feartan feumail sìol chia leasachadh mòr a thoirt air slàinte dhaoine. Ach, tha susbaint caloric àrd aca - 486 kcal gach 100 g de thoraidhean. Sin as coireach gu bheil iad nas freagarraiche dhaibhsan a tha a 'dol an sàs ann an obair-làimhe no a' toirt an corp corporra gu cunbhalach.

Sochair sìol Chia airson Call Cuideam

Mar thoradh air comas comasachd a ghabhail a-steach, faodaidh sìol chia fàs suas ri 12 uair, mar sin an dèidh dhaibh an cleachdadh tha mothachadh air aimhreit a 'leantainn fad ùine mhòr. Gu dearbh, tha seo a-mhàin a 'buntainn ris an fhìor mhothachadh de shàthachd, ach chan eil e a' gealltainn nach bi deiseil àbhaisteach agad airson pìos cèic fhaicinn. Às aonais fèin-smachd, chan urrainn dhut cuideam a chall ann an cùis sam bith, mar sin cha bu chòir dhut a bhith a 'cunntadh air mìorbhaileach.

Gus cuideam a lùghdachadh, bidh sìol chia gan ithe airson bracaist le iogart no kefir (a 'cur 1-3 sglod gu glainne an deoch), agus cuideachd tron ​​latha mar bhiadh. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cur bacadh air biadh bìdh agus a bhith a 'suidheachadh clàr-ama biadh. Ma bheir thu seachad a h-uile càil aig an aon àm, gearraich na measan, a 'mhin air fad, ach a-mhàin an aran bran, agus a h-uile saill, ach ola lusan, cha chum na toraidhean thu a' feitheamh.