Is e na h-ùbhlan aon de na measan calorie as ìsle agus as ìsle. Anns na bliadhnaichean ùbhlan a tha beairteach, tha mòran a 'sàbhaladh barrachd bàrr, a' gearradh agus a 'tiormachadh mheasan. Tha an àireamh de chalaraidhean ann an ùbhlan tioramte nas àirde na ann an feadhainn ùra, agus mar sin tha e cudromach fios a bhith agad cò mheud de na measan tioram a tha seo a dh 'fhaodadh ithe.
Susbaint caloric de ùbhlan tioram
Tha ùbhlan triomaichte timcheall air 250 kcal, fhad 'sa tha ùbhlan ùra - dìreach 35-40 kcal gach 100 g. Tha an leithid de mheudachadh mòr ann an calraidhean air sgàth gu bheil a' chuid as motha de mheasan ùra uisge, agus ann an lobules tioram tha e glè bheag. Tha a 'mhòr-chuid de luach lùth de thoraidhean tioram ann an carbohydrates (a' gabhail a-steach siùcair), agus mar sin nuair a bhios biadh agus tinneas an t-siùcair, ùbhlan tioram air an cleachdadh gu cùramach. Ma tha thu airson am buannachd as motha fhaighinn bho thoraidhean tioram, cleachd ach seòrsaichean searbhach ùbhlan airson tiormachadh, oir tha nas lugha de shiùcair ann.
Dè na vitamain agus na beathachadh a tha ann an ùbhlan tioram?
Ann an ùbhlan tioram tha raon farsaing de bhitheamain agus mèinnirean. Tha iad gu sònraichte beairteach ann am bith-bheusan A, C, E, PP agus buidheann B, a thuilleadh air potasium, calcium, iarann, fosfair. Taing do stuthan gnìomhach, bidh ùbhlan tioram a 'cuideachadh le bhith a' sabaid le beriberi, a 'leasachadh làimhseachadh, a' toirt neart agus lùth. Airson boireannaich, faodaidh ùbhlan tioramte cuideachadh ann a bhith a 'faighinn thairis air comharraidhean mì-thlachdmhor toxicosis - thathar a' moladh slisneagan searbh a bhith a 'cnàmh nuair a thèid ionnsaigh a thoirt orra.
Ùbhlan tioram agus a 'caitheamh
Tha ùbhlan fiadhaich ann an ùbhlan tioram, a tha math airson daingneachadh agus a 'cuideachadh obair a' chùrsa gastrointestinal. Ach, air sgàth susbaint làidir caloric ùbhlan tioram, chan eil iad gan riaghladh rè daithead. Faodar beagan de mheasan tioram (beagan beag) a chur ris an lite bracaist. Ma tha thu ag ithe biadh an dèidh biadh - ithe 3-4 sliosan de dh'àbhlan tiormaichte, agus fhad 'sa bhios thu a' cladhach mheasan tioram , ruigidh an comharra-saturation an eanchainn. Faodar coimeas a dhèanamh bho ùbhlan tioram gun siùcar òl ann an daithead an àite teatha.